Näringsfördelning?

[MissTiger]

Vad anser ni vara en bra näringfördelning (%) mellan protein, kolhydrater och fett? Siktar på att äta åt GI-hållet..

Tanken är att minska något i vikt (max 3 kg) och behålla så mycket muskelmassa som möjligt. Tränar främst styrketräning men det blir även något kortare spinningpass i veckan, core och bodybalance..

[Ronn]

Spelar inte så stor roll, ät rikligt med proteiner och fördela resten så som du är bekväm med (sån mat du gillar) enligt den kalorimängd du ska förhålla dig till.

Läs igenom deffguiden, igen om du inte redan gjort det. :)

Om målet är att behålla så mycket muskler som möjligt så är det optimalt att inte utföra konditionsträning, om du nu vill vara optimal.

[Eddie Vedder]

Eftersom du vill ner i vikt är ju i alla fall ett minimum på 2-2.5 gram protein per kilo kroppsvikt något du bör sträva efter. Övrig fördelning kan du ju välja själv utifrån preferenser.

[Exhale_]

Käka som vanligt men dra ner på kolhydraterna är mitt tips till dig. Kanske lite mer protein än vanligt iofs. Att stirra sig blind på energiprocent ger inte något.