Visa fullständig version : Hur ska jag få i mig extra kalorier ?
Nu är de så att min aptit inte är den bästa så jag undrar om ni har några tips för att öka mitt kalori intag ? Vill inte sitta och trycka i mig mat när jag inte är hungrig, de funkar liksom inte.. Men att dricka de går hur bra som helst ..
Så har ni några tips på hur jag ska få i mig mer kalorier ? T.ex att ha i olja i protein shaken som jag läst här på forumet ..
Mvh
Drick läsk ät godis?
Shit vad jag kommer bli flamed nu.
Big Sleazy
2011-06-20, 21:47
Ät så mycket du orkar hela tiden så kommer det att släppa med tiden. Du får kämpa lite, alternativt tillsätta mycket olja eller liknande i matlagningen.
vicarious
2011-06-20, 21:59
Usch vad vidrigt att ha olja i proteindrinken.
Skriv ner vad du brukar äta i vanliga fall så ska vi nog enkelt kunna råda bot på det. Ofta är det väldigt enkelt att bara byta ut vissa livsmedel mot andra, ofta fetare alternativ.
Annars kan du testa att söka för det finns en uppsjö av trådar med förslag på just drinkar, smoothies och liknande för att få upp energimängden.
Så har ni några tips på hur jag ska få i mig mer kalorier ? T.ex att ha i olja i protein shaken som jag läst här på forumet .. Maltodextrin är ju annars ett bättre alternativ än olja, men det antar jag att du redan känner till?
Maltodextrin är ju annars ett bättre alternativ än olja, men det antar jag att du redan känner till?
Ja de gör jag men har de inte hemma tyvärr ..
Vad brukar du äta en normal dag?
Vad brukar du äta en normal dag?
De är väldigt olika så orkar inte skriva upp de ..
Men tips på kaloririka maträtter och drinkar med relativt mycket protein i tar jag gärna emot så jag äta bättre. Däremot tips som chips, godis osv kan vi skippa ;)
Sök på "kalori-bomb" (eller kaloribomb/kalori bomb)
Sök och du skall finna!
Hittade dessa:
https://www.flashback.org/t1318913
http://traningslara.se/konkreta-tips-for-dig-som-vill-upp-i-vikt/
Scratch89
2011-06-20, 22:37
Men alltså. Äter du kyckling, ris, keso och annat sånt som mätter väldigt mycket får du sluta med det. Ät istället pannkakor, köttfärssås och spaghetti, fika ett par gånger om dagen, drick fet mjölk, stek maten i stora mängder smör osv.
Bara för att testa nu så gjorde jag en shake med 6 dl mjölk, 0,75 dl protein pulver och 50 gram olja. Smaken kan jag lätt leva med men att dricka 50 gram olja varje dag kanske inte är så hälsosamt ?
eriksvensson
2011-06-20, 23:54
drick fet mjölk, stek maten i stora mängder smör osv.
Det gjorde jag och gick ner i vikt! *grr27* :D
kettlebellGuden
2011-06-21, 04:22
peanut butter + jelly-mackor som snacks.
vicarious
2011-06-21, 06:46
Bara för att testa nu så gjorde jag en shake med 6 dl mjölk, 0,75 dl protein pulver och 50 gram olja. Smaken kan jag lätt leva med men att dricka 50 gram olja varje dag kanske inte är så hälsosamt ?
Om du verkligen inte kan komma på något roligare att äta än att hälla i dig olja så kör på det. Jag har dock noll förståelse för det.
flodhästen22
2011-06-21, 06:48
olja i proteindrinkar, då har de gått för långt enligt mig...
drick 1 liter mjölk under dagen och precis innan du lägger dig dricker du 1 liter till..
sjukt bra.. gott också.. blanda me oboy eller ngt annat gottis
Bara för att testa nu så gjorde jag en shake med 6 dl mjölk, 0,75 dl protein pulver och 50 gram olja. Smaken kan jag lätt leva med men att dricka 50 gram olja varje dag kanske inte är så hälsosamt ?
Du drack nog 45g, för jag antar att det var ½dl du måttade upp.
Vet ej om det är för mycket eller ej, men det är säkert nyttigare att ha i lite kakao och havregryn i drinken. Så kan du minska en aning på oljan så det blir mindre extremt i alla fall.
awesomooo
2011-06-21, 08:46
Jordnötter?
Vad brukar du äta en normal dag?
De är väldigt olika så orkar inte skriva upp de ..
Men alltså. Äter du kyckling, ris, keso och annat sånt som mätter väldigt mycket får du sluta med det. Ät istället pannkakor, köttfärssås och spaghetti, fika ett par gånger om dagen, drick fet mjölk, stek maten i stora mängder smör osv.
Det var lite det här jag var ute efter. Sitter du hemma och tvingar i dig massa kesella är det inte konstigt om du inte orkar äta så mycket. Gör du ist köttfärsås på lite fetare nötfärs, extra sås på mate, dricker röd mjölk istället för minimjölk osv är det lättare att få upp kaloriintaget. Mackor med massa smör, ost och annat gott är också ett bra tips.
Mackor är ju super att äta för att få i sig kalorier, mättar inget alls och är väldigt gott dessutom.
Brukar ha Jordnötssmör, Bearnaisesås, fet ost eller pesto på.
Varma mackor, kalla mackor, rostade mackor.
Mycket energi, knappt mättande:thumbup:
lorithas
2011-06-21, 11:24
Jag har joinat peanutbutter-jelly-toast campet jag med. Supergott och manga kcal blir det ocksa
Du drack nog 45g, för jag antar att det var ½dl du måttade upp.
Vet ej om det är för mycket eller ej, men det är säkert nyttigare att ha i lite kakao och havregryn i drinken. Så kan du minska en aning på oljan så det blir mindre extremt i alla fall.
Matvåg ;)
Gott att ha i havregryn i drinken ? Låter lite sisådär ..
Scratch89
2011-06-22, 21:41
Men läser du inga inlägg?
Men läser du inga inlägg?
Jo de gör jag .. Men sitter inte och svarar på alla .. Tar dock till mig de folk skriver.
ät rostade mackor med nutella, det kan man äta hur mycket som helst av och få i sig ett par 100-100kcal
rajjan_dammit
2011-06-22, 22:28
Men alltså, varför äta livsmedel som innehåller få kalorier och sen trycka nåt så äckligt som olja i proteindrinken? Då får man vara bra dum.
Men alltså, varför äta livsmedel som innehåller få kalorier och sen trycka nåt så äckligt som olja i proteindrinken? Då får man vara bra dum.
Nu är de ju inte så att jag äter mat med lite kalorier utan att jag bara äter lite mat ...
rajjan_dammit
2011-06-22, 22:49
Nu är de ju inte så att jag äter mat med lite kalorier utan att jag bara äter lite mat ...
Det är ju ett lyxproblem ;)
Från egen erfarenhet kan jag säga att det handlar mycket om att lära sig pressa ner mer mat. Efter ett tag vänjer man sig.
Matvåg ;)
Gott att ha i havregryn i drinken ? Låter lite sisådär ..
Du har olja i shaken och klankar ner när någon nämner att tillsätta havregryn? Jadu...
Matvåg ;)
Gott att ha i havregryn i drinken ? Låter lite sisådär ..
Jag kör havregryn i mina shakes, fast inte för att öka mitt kcalintag utan för att jag tycker det är ett bra livsmedel.
Saker man annars kan ha i sin shake:
Oreos (andra kakor går säker bra med)
Glass
Alla möjliga frukter, persika, mango eller jordgubbar är grymt gott =)
Mackor är ju ett bra förslag hittills tycker jag, det är ju lätt att vräka i sig en 6-7 mackor med smör, skinka och trippla lager ost =)
Önskar jag hade dina problem, jag skulle gärna tredubbla mitt dagliga kcal-intag, bara för att det finns så mycket gott att äta =)
Frukostvälling(vuxna) funkade för mig. Samt att bara byta till fettrikare produkter.
beckman88
2011-06-23, 10:18
Åk 3 månader till usa. Worked like a charm for me. 8kg ftw!
Pansartax
2011-06-23, 12:49
http://www.lohmanders.se/images/products/scenario-2331.sv.jpg
Du har olja i shaken och klankar ner när någon nämner att tillsätta havregryn? Jadu...
Frågade bara om de va gott ..
Tack för alla tips :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.