Ökad volym, reps?

[lauria]

Ja ha testa lite allt möjligt, och jag tycker att det ger bäst med ca 10 reps, Vad tycker ni???


///Tobbe

[King Grub]

För mig fungerar det klart bäst om jag inte fixerar mig vid ett visst repetitionsantal, utan varierar mig mellan allt från 4 till 15.

[lauria]

Okej, hur har du lag upp det då? kör du tung vissa veckor eller?


///Tobbe :bpump:

[King Grub]

Kör jag många (sex till femton set eller så) av någon övning, då arbetar jag mig ofta upp från ett högre repetionsantal och toppar på 4-5 reps när jag når den tyngsta belastningen. Om jag däremot kör någon övning med färre antal set använder jag ofta samma belastning genom hela övningen och tvingas sänka repetitionsantalet allt eftersom. Ibland pumpar jag ut med något eller några högrepsset i slutet. Varför? Därför att det känns bra, och jag går alltid efter känsla.

[lauria]

Okej :thumbup: låter bra det, tackar för svaret...


/////Tobbe

[Officer]

Jag kör precis som Grub! :hbang:

[Karl_alfred]

varför ska man inte börja med de tyngsta seten då man har mest ork?

[King Grub]

Originally posted by Karl_alfred
varför ska man inte börja med de tyngsta seten då man har mest ork?

Det gör jag i de flesta övningar, utom i de stora basövningarna, och det är i dem jag kan tänkas köra 10+ set. Går jag in på 200 i böj går jag väl av på mitten, och går jag direkt in på maxvikter i bänk hoppar väl axlarna ur led. Inte bokstavligt talat, men det känns betydligt bättre att arbeta sig upp i vikt på dessa övningar.

[Karl_alfred]

ok tack det var ett bra svar!