Gör jag fel vid ryggövningar?! BLIR TOKIG!

[Sushipinne]

Tjenare! Börjat köra hårdare på gymmet nu efter att jag bantat/deffat. Men När jag kör ryggövningar, i nästan alla ryggövningar känner jag att biceps tröttnar fortare än ryggen, jag vet att man använder biceps ganska mycket i ryggövningar, men inte så mycket så den tröttnar före väl?! Eller är min biceps bara dåligt upptränad?

[rooz]

Marklyft.

Annars kan du ju testa att sänka vikterna.

[Sushipinne]

Marklyft.

Annars kan du ju testa att sänka vikterna.

ah, har testat det lite, men känns ändå som att det tar biceps mer än rygg, det klart ,blir ju lite bättre, men ändå inte så som jag vill ha det, jag vill verkligen att det ska kötta ryggen! xD

[Rikard Jansson]

1.) Håll bredare i de övningar där biceps tröttnar för fort
2.) Kläm till i toppläget i de övningarna , d.v.s. försök dra extra långt fast det inte går
3.) Kör kronlyft
4.) Kör farmers walk

[Sushipinne]

1.) Håll bredare i de övningar där biceps tröttnar för fort
2.) Kläm till i toppläget i de övningarna , d.v.s. försök dra extra långt fast det inte går
3.) Kör kronlyft
4.) Kör farmers walk

okej! Det låter som en mycket bra idé! :D Men en fråga bara, kronlyft? :D

[Lindrian]

Din biceps är nog lite klenare än du vill medge.

Ut med bröstet och spänn ryggen under diverse dragövningar. Fokusera på att utföra övningen korrekt och inte endast flytta vikten. När du väl lärt dig utföra övningen korrekt kan du lassa på vikt och kötta på som vanligt.

[Upptaget]

Tänk på att "dra med armbågarna" det hjälper något enormt!

[Sushipinne]

Din biceps är nog lite klenare än du vill medge.

Ut med bröstet och spänn ryggen under diverse dragövningar. Fokusera på att utföra övningen korrekt och inte endast flytta vikten. När du väl lärt dig utföra övningen korrekt kan du lassa på vikt och kötta på som vanligt.

mjo, men biceps är väldigt klen kan jag medge, men har faktiskt börjat köra biceps mycket mer så den kan slappna av mer i ryggövningarna. Så nu ligger jag på 19kg i hantelcurls, alltså, lyfta kanske två gånger på varje arm mycket stadigt och så, ska testa 21kgs nästa gång jag kommer till gymmet och kör biceps!

[ceejay]

klena armar, bli starkare!

[Rikard Jansson]

okej! Det låter som en mycket bra idé! :D Men en fråga bara, kronlyft? :D

Kronlyft är som marklyft, fast man startar högre och kan därigenom lägga på mer vikt och stressa övre rygg mer :)

[Sushipinne]

klena armar, bli starkare!

HÅller ju på :D

[JohPz]

Dessutom tar det tid att hitta en bra kontakt med ryggmuskulaturen, inget som man åstadkommer på ett par månader.

[Sundsarn]

Tänk på att "dra med armbågarna" det hjälper något enormt!

+1, Helt klart det vanligaste problemet tror jag. Jag hade iaf väldigt stor nytta av det tipset:thumbup:

[krokodille]

Hade samma problem i början. Men kör bara på och försök träffa från start. Börja med lite lättare för att känna efter hur du ska utföra övningen för bästa kontakt. Det är bara att kötta på så kommer det gå bättre sen:)

[lirberr]

Tänk på att "dra med armbågarna" det hjälper något enormt!

Tror du han drar med fötterna eller?

[Lindrian]

Tror du han drar med fötterna eller?

Sluta larva dig. Det hjälper att tänka att man ska dra med armbågarna. Alltså, som om du höll stången med armbågarna och inte händerna.