handdator

Visa fullständig version : Ang. spänna magen!


b1gdude
2011-06-18, 04:40
Lite funderingar ang spänna magen under en övníng :)

Ska magen vara helt spänd under hela övningen t.ex om man kör cable crunches för mage... ska man då ha magen spänd under hela rörelsen dvs. när man går ner + upp med repet? eller endast spänna magen när man går ner mot golvet med repet?

King Grub
2011-06-18, 08:44
Kan du slappna av i magmuskulaturen i någon fas av rörelsen?

JesperL
2011-06-18, 16:18
Håll inte magen spännd hela tiden utan andas in på vägen upp och blås ut på vägen ner

Hodik
2011-06-18, 18:31
Håll inte magen spännd hela tiden utan andas in på vägen upp och blås ut på vägen ner

Det där tycker jag låter omöjligt. Inte kan du väl slappna av i biceps när du är på väg ner med hanteln?

b1gdude
2011-06-18, 19:25
Kan det ge bättre effekt genom att hålla magen spänd under hela rörelsen då?

när jag kör cable crunches så spänner jag magen på vägen ner dvs när jag drar ner vikten och sedan släpper jag spänningen från magen på vägen upp. är detta korrekt magträning? :)

cero
2011-06-18, 21:23
Hur kan man slappna av på vägen upp? Då låter det snarare som att du utför övningen fel.

Precis som någon sa - hur slappnar man av med biceps när hanteln är påväg ned i hantelcurl?

JesperL
2011-06-18, 21:58
http://www.youtube.com/watch?v=h1nvxfWlWgM&feature=relmfu

2.40 snackar han om andning, vilket jag får känslan av att han har väldigt rätt i då varje gång jag tänker på andningen när jag utför mina abs övningar så tar det otroligt bra.

Supermicke
2011-06-18, 21:58
jag brukar spänna magen som om jag är på väg att bli slagen, vid magövningar

Crocker
2011-06-18, 22:40
Det där tycker jag låter omöjligt. Inte kan du väl slappna av i biceps när du är på väg ner med hanteln?
Vem pratar om curlövningar?

Sushipinne
2011-06-19, 12:02
Det där tycker jag låter omöjligt. Inte kan du väl slappna av i biceps när du är på väg ner med hanteln?

andas du inte på gymmet?

C.E.J.
2011-06-19, 12:05
Håll inte magen spännd hela tiden utan andas in på vägen upp och blås ut på vägen ner

Man kan andas både in och ut även med spänd mage.

Sushipinne
2011-06-19, 12:21
man kan andas både in och ut även med spänd mage.

+1111111

cero
2011-06-19, 12:48
Vem pratar om curlövningar?

Missade du poängen?

Är väl samma princip i alla övningar. Muskeln är ju "spänd" även under den excentriska fasen. Annars vet jag inte hur man utför övningen.

Sen har jag aldrig förstått det här med att tänka hur man andas, gör det verkligen skillnad för er? Jag brukar andas som vanligt.

Crocker
2011-06-19, 12:49
Missade du poängen?
Tycker inte man ska jämföra mage med biceps men ja jag förstod poängen.

cero
2011-06-19, 12:53
Tycker inte man ska jämföra mage med biceps men ja jag förstod poängen.

Varför inte?

Kan man släppa spänningen på vägen upp i kabelcrunches låter det som att man använder höften alldeles för mycket.