Hemma gym

[HeavyWeight]

Godafton!

Hade tänkte att bygga ett hemma gym då det är för långt att ta sig till ett redigt gym enligt mig.

Budget: 4-5k

Hade tänkt och köpa en bänk, skivstång, skivstångshållare(??), hantlar, vikter.
Ska även bygger att chin räcke.

Undrar om man kan få tag på sådanna grejor med lite kvalite för min budget, beganat eller inte.

Mitt mål med träning är att bli stor, grov och stark! :) Undrar om mina gym leksaker kommer räcka och tips om bra siter eller märken för gym grejorna:).

[Thornblom]

http://www.blocket.se/goteborg/Traningsredskap_34296387.htm?ca=11&w=3

Visst går det, men tajt är det. Bara ett power rack kostar din budget.

[HeavyWeight]

Behöver ingen power rack =).

.::Edit:.

http://www.blocket.se/stockholm/Hemmagym_paket_Int_stang_132_5_kg_Bank_3900___2220 1380.htm?ca=11&w=2

Ser detta prisvärt ut?

[willtjam]

Ska du böja med 120 kg vill du nog ha ett power rack.

[Thornblom]

Behöver ingen power rack =).

Okej :)

Köp ett vanligt rack med ställbar höjd och en bänk. Där kan du träna bänkpress, knäböj och allt du kan komma på. Det tillsammans med ett 20kg internationell stång med vikter upp till ca 150 kommer gå på ca 4000kr begagnat. Sen kan du köpa hantlar för resten.

Glöm inte en matta för marklyft.

Edit:
Istället för en bänkpress, så köper du det jag skrev ovan. Blir mycket billigare.

[HeavyWeight]

Ska du böja med 120 kg vill du nog ha ett power rack.

Haha okej, ska övervägas :).

Okej :)

Köp ett vanligt rack med ställbar höjd och en bänk. Där kan du träna bänkpress, knäböj och allt du kan komma på. Det tillsammans med ett 20kg internationell stång med vikter upp till ca 150 kommer gå på ca 4000kr begagnat. Sen kan du köpa hantlar för resten.

Glöm inte en matta för marklyft.

Edit:
Om racket är i bra skick är det väldigt prisvärt.

Hade tänkt mig dessa övningar (detta är icke ett schema),


Bröst:

Bänkpress
Hantelpress
Flyes/Pullover

Axlar:

Axelpress
Hantellyft åt sidan
Skivstångspress

Ben:

Knäböj
Frontböj
Nån vad övning

Armar:

Stångcurl
Skiftande hantelcurl
Koncentrationscurl

Enhands tricepspress
Tricepspress med stång (liggandes)


Mage:

Sit-ups at olika slag

Rygg:

Marklyft
Stångrodd
Hantelrodd
Chins

:hbang:

[Thornblom]

Okej :)

Börja med att köpa ett vanligt rack och hantlar. Komplettera sen med en bänkpress om det behövs. (Du kan bänka tungt på ett vanligt rack med)

[HeavyWeight]

Okej :)

Börja med att köpa ett vanligt rack och hantlar. Komplettera sen med en bänkpress om det behövs. (Du kan bänka tungt på ett vanligt rack med)

Finns inga billiga power rack inom stockholms området må ja säga, inte under 4 lappen.

[kettlebellGuden]

Räcker ju med vanlig böjställning.. behöver inte värsta power racket ärligt talat.

[willtjam]

Du kan ju köra på en sån här variant (http://butik.traningsspecialisten.se/shop/thumbnails/shop/2731/art31/h2740/342740-origpic-f94302.jpg_0_0_100_100_375_372_85.jpg) istället för ett power rack i början, men jag tycker att det skulle kännas onödigt att betala för ett halvbra och senare betala ännu mer för ett bra. Om du vet att du kommer träna länge och seriöst så är det nog lika bra att du köper ett bra och användbart direkt som du kommer använda länge.
Bara en tanke.

Räcker ju med vanlig böjställning.. behöver inte värsta power racket ärligt talat.

Beror på vad han tränar på för golv. Tränar man på trägolv eller liknande så är det inte så kul att faila med 100 kg böj då man måste kasta skiten bakåt. ;)

[internethjälten]

Jag har haft hemmagym back in the days och det som gjorde att jag kunde träna lite hårdare och få ut det där lilla sista var när jag fixade krasch-skydd, dvs svetsade ihop ett powerrack. Jag kunde då köra tyngre i böjen samt i bänkpressen, vilket jag inte vågade när jag körde vanlig bänk/böjställning. De flesta (alla?) powerrack's har en chin/pull-up stång i framkant så där har du den gratis samt att många powerracks har så man kan sätta dit dipshandtag på sidan.

Valet är ditt och du ska köpa se saker du vill, jag trodde själv att det inte skulle bli så dyrt men allt eftersom så drog det iväg lite ändå. Byggde en ställbar bänk men den vart lite vinglig när jag skulle köra tunga bänkpressar och en stabil bänk kostar i sig ett par tusen.

Tror jag brände ner den 15K allt som allt och då byggde jag ändå power-racket själv samt byggde även viktställningen. Med facit i hand så skulle jag inte gett mig in på det projektet utan haft ett gymkort istället. Fler möjligheter och så, samt att lätt att tappa fokus när man tränar hemma. Var lätt att tagga innan passet etc men under själva passet tappa jag ofta fokus.

Kanske var totalt of-topic detta inlägg men jag berättar gärna mer om hur det var att träna hemma, fördelar och nackdelar.

[HeavyWeight]

Jag har haft hemmagym back in the days och det som gjorde att jag kunde träna lite hårdare och få ut det där lilla sista var när jag fixade krasch-skydd, dvs svetsade ihop ett powerrack. Jag kunde då köra tyngre i böjen samt i bänkpressen, vilket jag inte vågade när jag körde vanlig bänk/böjställning. De flesta (alla?) powerrack's har en chin/pull-up stång i framkant så där har du den gratis samt att många powerracks har så man kan sätta dit dipshandtag på sidan.

Valet är ditt och du ska köpa se saker du vill, jag trodde själv att det inte skulle bli så dyrt men allt eftersom så drog det iväg lite ändå. Byggde en ställbar bänk men den vart lite vinglig när jag skulle köra tunga bänkpressar och en stabil bänk kostar i sig ett par tusen.

Tror jag brände ner den 15K allt som allt och då byggde jag ändå power-racket själv samt byggde även viktställningen. Med facit i hand så skulle jag inte gett mig in på det projektet utan haft ett gymkort istället. Fler möjligheter och så, samt att lätt att tappa fokus när man tränar hemma. Var lätt att tagga innan passet etc men under själva passet tappa jag ofta fokus.

Kanske var totalt of-topic detta inlägg men jag berättar gärna mer om hur det var att träna hemma, fördelar och nackdelar.

Hjälpsam post, +1.

Det där att man tappar fokus hemma är något jag är väldigt orolig för. Därför jag velar lite.

Fast vill ändå inte träna på gym då,

1) Tar ett bra tag att ta sig till gymmet
2) Vågar inte ge allt på gymmet
3) Har stängt ibland :D skulle aldrig mitt ha :D.

[Fugly]

Varför vågar du inte ge allt?

[Xtronal]

Ska du böja med 120 kg vill du nog ha ett power rack.

http://beinglatino.files.wordpress.com/2011/04/fear.gif
Jag har inget powerracket på gymmet..

[willtjam]

Jag har inget powerracket på gymmet..

På gymmet får man slänga grejer i golvet. *flex*

[Xtronal]

På gymmet får man slänga grejer i golvet. *flex*

Sant :hbang:

[kettlebellGuden]

Eller böj 120kg utan att köra till närheten av fail. Problem löst.

[willtjam]

One day you will fail!

[hugok]

http://www.blocket.se/goteborg/Traningsredskap_34296387.htm?ca=11&w=3

Visst går det, men tajt är det. Bara ett power rack kostar din budget.

Det där var sjukt bra priser. 10 kr per kilo på vikterna är inte dåligt.

[robbob]

Hjälpsam post, +1.

Det där att man tappar fokus hemma är något jag är väldigt orolig för. Därför jag velar lite.

Fast vill ändå inte träna på gym då,

1) Tar ett bra tag att ta sig till gymmet
2) Vågar inte ge allt på gymmet
3) Har stängt ibland :D skulle aldrig mitt ha :D.

Om du tvekar med fokusen hemma kan du börja med endast hantlar och en pullupstång. det kommer du långt med och det blir inte speciellt dyrt. Du behöver tex inte bänk inledningsvis då du faktiskt kan köra hantelpressar på golvet och enhandshantel bänkpress på en soffa eller säng.
Då kan du känna dig fram och känns allt bra så kompletterar du det det du tycker saknas.

Och självklart tränar man hemma kan man inte göra gymmets alla övningar, men jag lovar dig det finns hur mycket som helst att köra med liten utrustning. Kolla nätet, läs böcker och ställ frågor. Så ärligt talat så kommer man väldigt långt med bara hantlar och pullupstång, sedan har du även den egna kroppsvikten.

Behöver du bli inspirerad kolla följande hemsidas videos och artiklar.
www.rosstraining.com
Vill du ha mer information om att träna effektivt med lite eller ingen utrustning. Kolla hans böcker, de rekommenderas varmt. Det finns även en heldel länkar där om hur du gör gymutrustning själv, det kanske kan vara något?

Så för att sammanfatta mitt raljerande. Börja enkelt med hantlar och pullupstång för att testa dig fram. Är det något för dig så kompletera efter som. Om inte så skadar det ju inte att ha enkel utrustning hemma ifall du inte hinner med gymmet någon gång.

Lycka till!

[klingen]

Om du tvekar med fokusen hemma kan du börja med endast hantlar och en pullupstång. det kommer du långt med och det blir inte speciellt dyrt. Du behöver tex inte bänk inledningsvis då du faktiskt kan köra hantelpressar på golvet och enhandshantel bänkpress på en soffa eller säng.
Då kan du känna dig fram och känns allt bra så kompletterar du det det du tycker saknas.

Och självklart tränar man hemma kan man inte göra gymmets alla övningar, men jag lovar dig det finns hur mycket som helst att köra med liten utrustning. Kolla nätet, läs böcker och ställ frågor. Så ärligt talat så kommer man väldigt långt med bara hantlar och pullupstång, sedan har du även den egna kroppsvikten.

Behöver du bli inspirerad kolla följande hemsidas videos och artiklar.
www.rosstraining.com
Vill du ha mer information om att träna effektivt med lite eller ingen utrustning. Kolla hans böcker, de rekommenderas varmt. Det finns även en heldel länkar där om hur du gör gymutrustning själv, det kanske kan vara något?

Så för att sammanfatta mitt raljerande. Börja enkelt med hantlar och pullupstång för att testa dig fram. Är det något för dig så kompletera efter som. Om inte så skadar det ju inte att ha enkel utrustning hemma ifall du inte hinner med gymmet någon gång.

Lycka till!

Den där rosstraining var sjukt inspirerande!

[robbob]

Den där rosstraining var sjukt inspirerande!

Kul att du gillar det. Finns mycket skoj där.

[mike mike]

Började min "karriär" inom styrketräning i päronens källare. Allt jag hade var ett hemmagym med en bänk med tillhörande skivstångsställning, skivstång och hantelset. Funkade hur bra som helst!

Kan även nämna "vardagliga" föremål kan användas för träning. Use your imagination! Såg en intervju med Brock Lesnar på Youtube att han använde en tung trästock som träningsredskap när han växte upp på bondvischan. Som sagt, use your imagination!

Lycka till! ;)