handdator

Visa fullständig version : Övningar för quadtriceps som inte aktiverar rumpan

CookieDude
2011-06-17, 17:31
Jag undrar vad det finns för övningar förutom benspark scissor squat som inte aktiverar rumpan, fast quadsen.

Hade också en till fråga, hade de påverkat de andra musklerna, om man hade slutat träna rumpan?
qqq111
2011-06-17, 17:35
Jag undrar vad det finns för övningar förutom benspark scissor squat som inte aktiverar rumpan, fast quadsen.

Hade också en till fråga, hade de påverkat de andra musklerna, om man hade slutat träna rumpan?
T.ex benpress med fötterna lågt på plattan känns mer i quadsen tycker jag. Försök att använda dom liksom.

Dock så är detta påfrestande för knäna, så ta det försiktigt.

Sen för att variera bensparkarna mer kan man köra med ett ben i taget.
vicarious
2011-06-17, 17:38
Jag kan bara komma på benspark.
Spartansk
2011-06-17, 17:42
Dom säger att djupa knäböj tar mer på rumpan. Genom att tillämpa Aristoteleansk logik kan man således sluta sig till att grunda knäböj tar mindre på rumpan.
luderlasse
2011-06-17, 17:44
tycker hacksquat och hacklift känns mer i quadriceps än arslet, men jag tror inte det finns så många övningar som helt tar bort arslet. Omvända finnen kan du ju iof köra med, fast tror det är en relativt värdelös övning
CookieDude
2011-06-17, 18:15
okej, tack för era råd :)
Fugly
2011-06-17, 18:17
Utav nyfikenhet, varför vill du inte träna rumpan?
Pepz
2011-06-17, 18:18
Jag undrar vad det finns för övningar förutom benspark scissor squat som inte aktiverar rumpan, fast quadsen.

Hade också en till fråga, hade de påverkat de andra musklerna, om man hade slutat träna rumpan?

scissor squat är väl utfall? vilket aktiverar rumpan jättemycket
Spartansk
2011-06-17, 18:19
scissor squat är väl utfall? vilket aktiverar rumpan jättemycket

Han tänkte nog på sissy squat.
mikaelj
2011-06-17, 18:53
Frontböj aktiverar rumpan mindre än en bakböj. Annars är det benspark, som nämnts.
Sheogorath
2011-06-17, 18:54
Frontböj aktiverar rumpan mindre än en bakböj. Annars är det benspark, som nämnts.

Tycker du? Ländryggen mindre, visst, men nog fan svider det i röva av frontböj. Kanske t.o.m. mer än i bakböj tycker jag.
Onigiri
2011-06-17, 18:56
Frontböj, kort rom. Äter quads.
CookieDude
2011-06-17, 19:07
Utav nyfikenhet, varför vill du inte träna rumpan?

Vill inte ha någon stor rumpa, har tycker det ser så fult ut :em:
mikaelj
2011-06-17, 19:08
Tycker du? Ländryggen mindre, visst, men nog fan svider det i röva av frontböj. Kanske t.o.m. mer än i bakböj tycker jag.

Jag känner det ungefär jämnt fördelat på rumpa, rygg & lår i bakböj - i en frontböj är det som att all kraft genereras från ovansidan låren/höftböjare och ingenting annat.

Det kanske beror på hur man gör sina bakböj?
Rickard
2011-06-17, 19:08
Tycker du? Ländryggen mindre, visst, men nog fan svider det i röva av frontböj. Kanske t.o.m. mer än i bakböj tycker jag.

I bottenläget så kan väl nästan enbart rumpan jobba?

Och högrep i knäböj fram är det som get mig massivast träningsvärk i rumpan.
Rickard
2011-06-17, 19:09
Vill inte ha någon stor rumpa, har tycker det ser så fult ut :em:

Bli inte fet då. Du får skilja på en muskulös rumpa och en som bara är stor.
Arne Persson
2011-06-20, 11:05
Träna upp dina hamstrings så behöver du ej oroa dig för "rumpan".
ddewe
2011-06-21, 02:52
Vill inte ha någon stor rumpa, har tycker det ser så fult ut :em:

Du kommer inte få något beyoncearsel av att träna rumpan, du kommer få en sånhär köttig röv som alla tjejer är så tokiga i. :confused: