Kaloriförbrukning för 1kg muskler

[ove]

Hej!
Har till och från läst en hel del på detta forumet. Verkligen mkt intressanta diskutioner. ( iaf oftast! :) )

Fick härom dagen höra av en kompis "Ett kilo muskler förbrukar knappt 100 kalorier per dygn om man inte tränar och har ett stillasittande arbete."

Knappt 100kalorier är kanske lite relativt, men jag tycker det hörs som ganska mkt.
Nån som har en länk eller lite fakta?

[King Grub]

Det låter rätt rimligt. Din muskelmassa är det som avgör din förbränning i vila till stor del, och dessutom en del som du kan påverka. Tio kilo mer muskler på kroppen = en REJÄL förbränningsökning per dygn, i vila!

[rossi]

King grub, ungefär hur mycket muskler har en person som väger säg 80kg och 10% kroppsfett?
Jag tycker det verkar lite högt med 100kalorier... säg att man har 40kg muskler då förbränner man 4000kalorier, bara musklerna dvs. Kan det stämma?

[King Grub]

En normal människa som väger, säg, 65 kilo, består av cirka 40 kilo vatten, 11 kilo proteiner, 9 kilo fett, 1 kilo kolhydrater och 4 kilo mineraler. (Ungefärliga siffror).

[rossi]

King grub is a true king !!!:hbang:

[Grandi]

Jag har läst lite andra siffror på detta någon gång(Heymsfield m.fl. 2002), 14 kcal i viloläge. Men 1 kg extra vikt innebär ju att man förbrukar mer då man rör på sig också så månne det inte blir mellan 50-100 kcal/dag ändå i slutändan :MrT:

[aliquis]

100kcal/kg o dag säger väl nautilus annonsbroschyrer iaf... läste ca 50kcal någon annanstans och det låter ju mer troligt för annars skulle en del som sagt ha haft skyhög förbränning.

[Ozz]

3/4 av kroppens massa är muskler (alla muskeltyper inkluderade)

[rossi]

Originally posted by Ozz
3/4 av kroppens massa är muskler (alla muskeltyper inkluderade)

Muskler innehåller vätska, glykogen, blodkärl osv....

[Ozz]

Ja, precis...men det som räknas som muskelvävnad är 3/4.

[AJO]

Har själv hört att det är 200 kcal per kilo muskler..., men det stämmer alltså inte alls:confused:

Det är mellan 50-100 kcal som är riktigt... eller??

[King Grub]

Originally posted by AJO
Har själv hört att det är 200 kcal per kilo muskler..., men det stämmer alltså inte alls:confused:

Det är mellan 50-100 kcal som är riktigt... eller??

Jag har ingen exakt siffra, men 200 är för mycket. Om man väger 70 kilo och har en viloförbrukning på runt 1500 kcal per dygn skulle det betyda att man fick en viloförbrukning på 3500 kcal om man lade på sig 10 kilo muskler. Och 3500 kcal per dygn i vila är det ingen 80-kilosperson som har.

[Everest]

Med andra ord kan man alltså säga att ju mer muskler man lägger på sig desto lättare blir det att sedan gå ner i vikt. Right?:bpump:

[King Grub]

Originally posted by Everest
Med andra ord kan man alltså säga att ju mer muskler man lägger på sig desto lättare blir det att sedan gå ner i vikt. Right?:bpump:

Right.

Muskelmassa är den största faktorn som avgör din energiförbrukning i vila.

[mangemani]

så om jag skulle bulka som fan och träna så hårt som det bara går i några år och sen se ut som nån michelin gubbe(fast med en hel del muskler under fettet såklart),då skulle jag alltså få det lättare att bli av med fettet än vad jag har nu?

[aliquis]

klart, någon med en liten kropp förbrukar ju inte alls lika mycket energi som någon med en stor kropp om dom har något sånär lika mycket muskler, och även om den senare är fetare men är mycket större förbrukar den ju mer..
Sedan minskar väl insulinkänsligheten ju fetare man är men det är ju relativt till vad den hade varit om man var smalare, så i det här fallet tror jag inte det påverkar så mycket.

[King Grub]

Originally posted by mangemani
så om jag skulle bulka som fan och träna så hårt som det bara går i några år och sen se ut som nån michelin gubbe(fast med en hel del muskler under fettet såklart),då skulle jag alltså få det lättare att bli av med fettet än vad jag har nu?

Som Aliquis sade. Men du får också svårare att bygga muskler överhuvudtaget ju mer du tokbulkar, så det är nog rent slöseri med tid och mat.

[mthrl]

Originally posted by King Grub


Right.

Muskelmassa är den största faktorn som avgör din energiförbrukning i vila.

Vilken är den näst största faktorn då, om man får fråga? :confused:

[King Grub]

Ålder, kön och genetiska förutsättningar. Det vill säga faktorer du inte kan påverka. Förutom kön då, kanske. :D