Benböj, bälte och ländrygg

[TheGhr]

Hallå. Jag kör Stronglifts just nu och undrar dels när man vet att man bör börja med bälte och dels hur man gör för att undvika skada ryggen helt plötsligt då jag upplever att den känns något ostabil för tillfället. Ökar från pass till pass fortfarande och är uppe på vikter jag aldrig testat ens 1 rep på innan. Tror jag har rätt teknik i ryggen, med svank och så. Detta är inte ett försök att trolla. ;)

[limenka]

Bälte behöver du aldrig börja med om du har en tillräckligt stark bål. Kör utan bälte så länge du kan, dvs tills formen börjar bli dålig. Träna mer bålövningar, tex plankan, och övrig träna utan bälte för att bli stabilare :)

[hugok]

Som Limenka sa så är det bra att undvika att använda bälte så länge som möjligt. Jag körde enbart med bälte under ett halvår och bålstyrkan släpade och jag ökade dåligt i marklyft också. Men nu när jag slutat med det igen är bålstyrkan starkare än någonsin och marklyften har gått riktigt bra.