handdator

Visa fullständig version : Kolhydrater i mjölk

Fugly
2011-06-13, 14:13
Satt och läste på mjölk förpackningen och såg att kolhydraterna i mjölk var av sockerarter och undrade om det är lika ''dåligt'' som socker? Jag undrar alltså om det är en ''bra'' kolhydratskälla.
mikaelj
2011-06-13, 14:21
5g laktos.

Laktos = 50% glukos, 50% galaktos.
Fugly
2011-06-13, 14:24
5g laktos.

Laktos = 50% glukos, 50% galaktos.

Så det är en bra kolhydratskälla?
mikaelj
2011-06-13, 14:27
Det är väl helt okej antar jag. Jag vet inte om galaktos fyller på levern eller inte.

Problemet med mjölk som kolhydratkälla är att du har en begränsad förmåga att spjälka laktos. Du märker om/när du får gaser i magen.
Exhale_
2011-06-13, 14:28
Så det är en bra kolhydratskälla?

Allt är relativt men jag skulle inte säga att det är en dålig kolhydratskälla. Stora mängder mjölk = stora mängder kalcium vilket kanske inte är så fördelaktigt om man samtidigt äter mycket andra mjölkprodukter.
Fugly
2011-06-13, 14:35
Om jag efter träning skulle dricka 1 l mjölk, skulle det räcka kolhydratsvis?
Pepz
2011-06-13, 14:37
Om jag efter träning skulle dricka 1 l mjölk, skulle det räcka kolhydratsvis?

vid normal styrketräning? absolut.
Perfekt efterträningsmål imho
Fugly
2011-06-13, 14:37
vid normal styrketräning? absolut.
Perfekt efterträningsmål imho

:thumbup:
flodhästen22
2011-06-13, 15:22
är 1liter mjölk med kasseinprotinepulver en bra efterträningsgainer?;)
Eira
2011-06-13, 15:26
är 1liter mjölk med kasseinprotinepulver en bra efterträningsgainer?;)

yepp
Big Sleazy
2011-06-13, 15:27
är 1liter mjölk med kasseinprotinepulver en bra efterträningsgainer?;)

1 liter mjölk utan kaseinpulver är tillräckligt.
z_bumbi
2011-06-13, 15:28
är 1liter mjölk med kasseinprotinepulver en bra efterträningsgainer?;)

Vad väger du och vad samt hur längre tränar du?
Big Sleazy
2011-06-13, 15:31
Vad väger du och vad samt hur längre tränar du?

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=166992&highlight=flodh%E4sten22
Baha
2011-06-13, 18:28
drog 1 liter laktosfri igår för att testa, den var bara 2.8 gram /100 gram
lorithas
2011-06-13, 18:51
Man blir ju super-fisig... *spy*
JiZZiE
2011-06-13, 18:56
Jag lånar tråden. Jag dricker ungefär 1 liter mjölk om dagen eller mer.
Är detta dåligt på något vis?
Pepz
2011-06-13, 18:58
Jag lånar tråden. Jag dricker ungefär 1 liter mjölk om dagen eller mer.
Är detta dåligt på något vis?

det beror på din övriga kost
Scratch89
2011-06-13, 19:06
En liter mjölk är nog det mest optimala man kan få i sig efter ett styrketräningspass.
Ristretto
2011-06-13, 19:31
Man blir ju super-fisig... *spy*

Du är väl laktosintolerant...
Baha
2011-06-13, 19:31
En liter mjölk är nog det mest optimala man kan få i sig efter ett styrketräningspass.

ibland undrar jag verkjligen varför jag dricker proteindrinkar, så fort pulvret är slut skall jag anama detta, gott med

gym-1 liter mjölk(med kanske lite kakor)
StarkaUlf
2011-06-13, 20:04
ibland undrar jag verkjligen varför jag dricker proteindrinkar, så fort pulvret är slut skall jag anama detta, gott med

gym-1 liter mjölk(med kanske lite kakor)

kanelbullar istället för kakor ;)
begt
2011-06-13, 20:18
Mjölk är kanske det bästa livsmedel som finns att köpa i en vanlig butik. Det innehåller nästan allt man behöver, till och med lite C-vitamin (som får viss betydelse om man häver i sig 1 L om dagen).

http://www.svenskmjolk.se/Mjolk-smor-och-ost/Naring/Naringsinnehallet-i-100-gram-mjolk--de-fyra-vanligaste-sorterna/Mjolkens-naringsinnehall---fordjupning/
Woody R
2011-06-13, 20:41
Jag lånar tråden. Jag dricker ungefär 1 liter mjölk om dagen eller mer.
Är detta dåligt på något vis?

Dåligt skulle jag väl inte säga men det är ju inte nog mycket ;)