SL+Kondition?

[Wequ]

Hej, undrar en liten grej här.

Det är så att jag har tränat på gym(mest SL) i ett år nu snart, har blivit starkare och ökat i vikt, men min kondition ligger på botten just nu.

Hur illa skulle utvecklingen i SL-momenten börja gå om jag börjar jogga/korta sprinter+ badminton 1-2 ggr i veckan?

Jag tränar väldigt SL inriktat, håller på med en vända sheiko just nu.

Jag skulle vilja löpa 5 km på ca 20 min , vilket jag låg på innan jag bara satsade på styrkan.

Har ökat kanske 10-15 kg kv under året, så är betydligt tyngre, men jag trivs som fan med kroppen just nu.

KV=~84 kg
122,5 kg bänkpress
125 kg knäböj (jag vet -.- har svårt som fan att öka, fastän jag böjt 2ggr/vecka i ett år nu)
180 kg marklyft

Ligger jag på nu, vill självklart öka i styrkan men försöka få tillbaka min kondition utan att ökningarna blir lidande.

Vad tror ni ?

[karlingen]

Bumpar denna.

[Ronn]

Allt handlar ju om vad man har för personliga mål, om du vill ha sjysst kondis får du ta att du kanske får lite långsammare ökningar i vikterna, hur mycket kan man ju inte svara på men din värld går nog inte under. :)

[z_bumbi]

Det borde inte vara några större problem men att få samma tid när du väger betydligt mer kan kräva betydligt mer ansträngning än tidigare. Iofs kan du också bli förvånad hur mycket bättre och "spänstigare" det känns att springa när du blivit starkare så det kan jämna ut sig.

[mikaelj]

Jag tror ju inte att det påverkar ett dyft, utan tillhör avdelningen "vardagsmotion". Det kan rentav hjälpa din styrketräning att ha bättre kondition.

[Ronn]

Det kan rentav hjälpa din styrketräning att ha bättre kondition.

Varför tror du det?

[mikaelj]

Snabbare återhämtning mellan och under set. Det vore synd om dålig kondition hämmar ökningar på skivstången.
Postat via en mobil enhet

[Ronn]

Fast det låter ju som ren spekulation?

[mikaelj]

Fast det låter ju som ren spekulation?

Vad vill du höra?
Postat via en mobil enhet

[Ronn]

Att du spekulerar räcker för mig. :)

[spoon]

Jag har prövat och upplever det som knepigt. Antingen så är det tungt att springa pga träningsvärken eller så är det jobbigt att lyfta pga slitenheten sen löpningen.

Men prova. Det finns många som lyckas bra med att kombinera och kommer du inte ned till under 20 så är det ju ändå jäkligt skönt med vettig kondition i vardagen samt att slippa känna sig så tung.

[karlingen]

Så för att kunna lyfta tungt/tyngre måste man ha bra kondition?

[mikaelj]

Så för att kunna lyfta tungt/tyngre måste man ha bra kondition?

Det tror jag inte. Vem har hävdat något sådant?

[Mjölkprotein]

Personligen skulle jag nog vara ganska nöjd med dina resultat, men vill du öka i kontition också så kör på det.

När det är badminton säsong brukar jag träna badminton några gånger i veckan, springa en del på gymnastiken på skolan, samt styrketräna och jag har inte märkt någon speciell skillnad, lite segare går det väl. Men inte så mycket..

[karlingen]

Det tror jag inte. Vem har hävdat något sådant?

Ingen, jag undrar bara för jag vill veta :-)