Bara träna lör+sön. Upplägg?

[Nielsen]

Ja, efter en helt förkrossande dålig vår så var planen att gymmandet skulle komma igång igen. Men ett grymt jobb kom "ivägen" så nu kommer jag jobba på annan ort mån-fre och bara vara hemma på helgerna hela sommaren. Hur hade du lagt upp två sådana pass?

Jag hade tänkt att köra något i stil med detta.

Lördag:

Knäböj
Bänkpress
Militärpress

Söndag:

Marklyft
Stångrodd


Båda dagarna är öppna för förändring. Det här är bara en bas.

[Deceiver85]

Om du ska köra två pass, direkt efter varandra, varför inte då lägga böj och mark på samma pass? Flytta över böjen till söndagen så blir det en helt okej splitt.

[Ponitus]

Lördag: Pull, ben
Söndag: Push

Exempel på hur lördagen kan se ut: Mark, rodd, chins, böj. (Nån bicepsövning här ifall du vill)
Exempel på hur söndagen kan se ut: Bänk, militärpress. (Nån tricepsövning här ifall du vill)


Sådär hade jag kört iaf. Det är ju som att köra en 3-split pull, push, ben fast man lägger benen på pull-dagen.