ordning på passen...

[Karelin]

Tränar för tillfället:

Dag1. Bröst, Triceps, Mage, Löpning

Dag2. Ben

Dag3. Rygg, Biceps, Löpning

Dag4. Axlar, Mage, Löpning


Klurade mest på om jag borde ändra om ordningen något för att förhindra överträning... löpningstillfällena kan variera lite beroende på dagsform. Oftast har jag 1-3 dagar mellan passen...

[King Grub]

Om du vilar en till tre dagar mellan varje pass tror jag inte du riskerar överträning med det där upplägget.

[JAM]

Originally posted by Karelin
Tränar för tillfället:

Dag1. Bröst, Triceps, Mage, Löpning

Dag2. Ben

Dag3. Rygg, Biceps, Löpning

Dag4. Axlar, Mage, LöpningÄr det inte jäkligt tungt att löpa efter benpasset? Du vilar iofs lång tid mellan passen.

Kanske kan du byta plats på dem till:

Dag1. Bröst, Triceps, Mage, Löpning
Dag3. Rygg, Biceps, Löpning
Dag4. Axlar, Mage, Löpning
Dag2. Ben

Då blir det inte
1) magträning två pass i rad och
2) absolut ingen risk för träningsvärk i ryggen på benpasset (kan vara en begränsning vid knäböj och raka mark).