handdator

Visa fullständig version : Axlar hjälp!


Discogymmar
2011-06-04, 11:58
Tjenare!
Då jag är i övningsbrist behöver jag 3 st axelövningar som tillsammans ska täcka hela axeln. Tacksam för alla försök till svar!
kram

Rusk
2011-06-04, 12:00
Militärpress
Sidolyft
Framåtlutande sidolyft

Tränar du dock horisontal stångrodd på ditt ryggpass så ser jag ingen anledning till att isolera bakre delten.

Birkharju
2011-06-04, 12:01
Militärpress, Lyft åt sidan m.hantlar eller kabel, kryssdrag för baksida axel.

Discogymmar
2011-06-04, 13:08
Tack så mycket!
På detta Sidolyft, testade precis det.Men min armar hade en förmåga att böja sig på ett konstigt sätt när jag hade dragit upp hantlarna. Några tips på utförande?

Vunnis
2011-06-04, 13:17
Här har du jääättemånga: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071