Kimsan_Journal

[Kimsan]

Hej

Tänkte starta en träningsjournal här för att min egen del hålla motivationen uppe och att det alltid är kul och kunna gå tillbaks och se gamla resultat.

Mitt mål nu ett år framåt är att växa och glömma bort allt vad en beachkropp är för något.

Mitt schema kommer se ut såhär, kommer träna 4-5 gånger i veckan beroende på hur det ser ut tidsmässigt och en muskelgrupp per gång.

Kommer köra 3 set per övning och minst 7 reps per set.

Dag 1

Marklyft
Stångrodd
Latsdrag (smala)
Latsdrag (bredda)
Stångshrugs

Dag 2

Bänkpress
Lutande hantelpress
Cablecross
Bröstpress i maskin

Dag 3

Benpress
Vadpress
Benspark
Omvänd benspark

Dag 4

Stångcurl
Hammercurl
Franskbänkpress
Pushdowns
Cablecrunches

Dag 5

Militärpress
Hantellyft åt sidan
Hantellyft (bakre axel)
Drag till hakan

Dag 6-7

Vila

Kommer också skriva vad jag har ätit för gott också under dagen