Visa fullständig version : Gym och thaiboxning
wzuuup93
2011-06-01, 15:21
Tja, vill ha lite feedback och idéer på mitt schema.
Måndag: Thai (Kan nog trycka in ett gympass här på morgonen pga sommarlov)
Tisdag: Thai
Onsdag: Gym
Torsdag: Thai
Fredag: Gym
Lördag: Vila
Söndag: Gym eller Vila
Jag vill ha så stor fokus på bänk,knäböj,militärpress som det bara går. Marklyft kommer jag inte köra för jag får för jävla ont i nedre delen av ryggen. Så tips på en övning som kompletterar marklyft på bästa sätt. Chins kanske?
Skulle det gå att köra bänk,knäböj,militärpress och ryggövning varje gympass?
Hade tänkt köra 5x5 på varje övning, tungt.
mattilainen
2011-06-01, 15:25
Tja, vill ha lite feedback och idéer på mitt schema.
Måndag: Thai (Kan nog trycka in ett gympass här på morgonen pga sommarlov)
Tisdag: Thai
Onsdag: Gym
Torsdag: Thai
Fredag: Gym
Lördag: Vila
Söndag: Gym eller Vila
Jag vill ha så stor fokus på bänk,knäböj,militärpress som det bara går. Marklyft kommer jag inte köra för jag får för jävla ont i nedre delen av ryggen. Så tips på en övning som kompletterar marklyft på bästa sätt. Chins kanske?
Skulle det gå att köra bänk,knäböj,militärpress och ryggövning varje gympass?
Hade tänkt köra 5x5 på varje övning, tungt.
Då gör du något fel. Titta upp tekniken istället för att utesluta övningen om du nu vill ha en bra ryggövning?
Silencer
2011-06-01, 15:25
För lite vila antagligen.
wzuuup93
2011-06-01, 15:47
Då gör du något fel. Titta upp tekniken istället för att utesluta övningen om du nu vill ha en bra ryggövning?
Mycket möjligt, men jag skapa tråden i syfte om att få feedback på schemat, vad ska jag köra,vilka dagar osv.
För lite vila antagligen.
En dags vila från gymmet förutom lör och sönd, samt att man bygger inte styrka under thaiboxningen. Det är teknik,muskeluthållighet och kondition som byggs upp då.
Men du frestar ju på kroppen ändå under thaiboxningen, den får inte vila.
Silencer
2011-06-01, 16:00
Mycket möjligt, men jag skapa tråden i syfte om att få feedback på schemat, vad ska jag köra,vilka dagar osv.
En dags vila från gymmet förutom lör och sönd, samt att man bygger inte styrka under thaiboxningen. Det är teknik,muskeluthållighet och kondition som byggs upp då.
Mitt tips till dig, utifrån min egen erfarenhet, är att du får välja vilket du ska prioritera. Du kan inte bli bra på båda om du inte har fantastiska gener.
Som du tränar nu kommer du inte få någon bra muskelutveckling (om du inte har grymma gener). Om du vill satsa hårt på att bygga muskler så bör du inte köra mer än 1, i värsta fall 2 thaipass i veckan. Och om du vill bli kung på thaiboxning så bör du inte köra mer än låt säga 2 styrkepass i veckan med fokus på väldigt grundläggande basövningar.
Thaiboxning kan man ju bli bra på även om man inte har optimal återhätmning men det är stor risk för inflammationer, värkande leder och allmän överträning om du ska köra på som du föreställt dig nu.
wzuuup93
2011-06-01, 16:07
Mitt tips till dig, utifrån min egen erfarenhet, är att du får välja vilket du ska prioritera. Du kan inte bli bra på båda om du inte har fantastiska gener.
Som du tränar nu kommer du inte få någon bra muskelutveckling (om du inte har grymma gener). Om du vill satsa hårt på att bygga muskler så bör du inte köra mer än 1, i värsta fall 2 thaipass i veckan. Och om du vill bli kung på thaiboxning så bör du inte köra mer än låt säga 2 styrkepass i veckan med fokus på väldigt grundläggande basövningar.
Thaiboxning kan man ju bli bra på även om man inte har optimal återhätmning men det är stor risk för inflammationer, värkande leder och allmän överträning om du ska köra på som du föreställt dig nu.
Måndag: Thai
Tisdag: Gym
Onsdag: Thai
Torsdag: Thai
Fredag: Gym
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Hur tycker ni att det ser ut?
Gympassen ser ut så här: Bänk,knäböj,militärpress och chins/marklyft. + möjligtvis någon tricepsövning. 5x5.
Jag kör ganska likt det där, ersätt en kampsportsdag med gym bara. Jag tror att det är en vanesak och vänjer man sej bara vid att köra på det viset så klarar kroppen det efter ett tag. Jag måste säga att jag gör ganska bra ökningar.
wzuuup93
2011-06-01, 17:51
Jag kör ganska likt det där, ersätt en kampsportsdag med gym bara. Jag tror att det är en vanesak och vänjer man sej bara vid att köra på det viset så klarar kroppen det efter ett tag. Jag måste säga att jag gör ganska bra ökningar.
Okej, dock så har jag tänkt köra samma gympass två gånger i veckan. Bänk,knäböj,militärpress,chins/marklyft + tricepsövning
J.Eklund
2011-06-01, 19:44
Om det är för mycket eller inte beror helt på hur mycket träning du är van vid. Jag tränar själv thai med gym och löpning som komplement, och personligen har jag tränat mycket mer än vad ditt program föreslår (under april månad tränade jag 29 träningspass på 30 dagar, och det var med ett längre påskuppehåll) och nu i sommar är mitt mål att träna ändå mer. För mig funkar det utmärkt, men jag har bra koll på mat och vila, och jag känner min kropp såpass väl att jag vet när det är dags att vila några dagar extra.
Så mitt råd är att öka träningsvolymen långsamt, när 4 träningspass i veckan känns normalt kan du pröva att öka till 5, och sen till 6 osv.
Okej, dock så har jag tänkt köra samma gympass två gånger i veckan. Bänk,knäböj,militärpress,chins/marklyft + tricepsövning
Ja men det är väl bara att ändra lite på ett av passen. Benpress eller frontböj istället för vanliga böj, hantelpress istället för bänk osv. I övrigt tycker jag som J. Eklund. En vanesak.
wzuuup93
2011-06-01, 22:04
Om det är för mycket eller inte beror helt på hur mycket träning du är van vid. Jag tränar själv thai med gym och löpning som komplement, och personligen har jag tränat mycket mer än vad ditt program föreslår (under april månad tränade jag 29 träningspass på 30 dagar, och det var med ett längre påskuppehåll) och nu i sommar är mitt mål att träna ändå mer. För mig funkar det utmärkt, men jag har bra koll på mat och vila, och jag känner min kropp såpass väl att jag vet när det är dags att vila några dagar extra.
Så mitt råd är att öka träningsvolymen långsamt, när 4 träningspass i veckan känns normalt kan du pröva att öka till 5, och sen till 6 osv.
Ja men det är väl bara att ändra lite på ett av passen. Benpress eller frontböj istället för vanliga böj, hantelpress istället för bänk osv. I övrigt tycker jag som J. Eklund. En vanesak.
4-5 pass i veckan vet jag inte är några problem. Speciellt nu under sommaren, då kan man ta gympassen på förmiddagen. När jag spelade fotboll var 1-2 pass om dagen standard (Löpning eller fotbollsträning).
Mackan58
2011-06-01, 23:16
Mina herrar låt oss inte glömma att thaiboxning och att lyfta vikter är två olika typer av aktiviteter. Har du tränat tunga marklyft dag 1 får ryggen vila på dag 2 om du kör thai då (speciellt om fokus ligger på teknik). Kör själv både thai och gym och det funkar bra. Måste dock tillägga att du så klart får bättre resultat på en av grejerna om du bara fokuserar på den.
wzuuup93
2011-06-02, 18:02
Precis. Vad tycker ni om schemat då?
Svårt att säga, du får nog prova och känna efter.
Jag körde själv stronglift 5x5 förra året och kombinerade med thai, till slut blev det helt klart för tungt att köra böj varenda jävla pass i kombination med thai, det tog träningslust/glädjen ur mig.
Generellt sett har jag svårt att köra för många basövningar samma pass i längden.
Har bytt och kör 5-3-1 nu för att få lite snabbare och lättare pass, fast då är svårigheten att få ihop tillräckligt många i veckan för att det ska kännas meningsfullt.
Mackan58
2011-06-02, 21:25
Precis. Vad tycker ni om schemat då?
Jag skulle nog satsa på att köra två gympass efter varandra istället för thai varannan dag. Dag ett av dessa två dagar är då ben, är sämst att köra thai dagen efter ett benpass.
oRRelito
2011-06-03, 08:29
Jag kör thaiboxning och kombinerar med gym, grym kombination!:hbang: Kör på följande schema:
M: Gym Bröst/biceps
T: Thaiboxning
O: Gym Rygg/axlar
T: Thaiboxning
F: Gym Ben
L: Sparring
S: Vila
Detta funkar bra för mig
Lycka till med thaiboxningen:thumbup:
johanhej
2011-06-03, 08:43
Hade helt klart kört som du skrev i första inlägget. Sluta lyssna på allt jävla tjafs om för lite vila osv.
räcker gott och väl med 1 dags vila, prova dig fram det funkar för mig iaf med 1 dags vila
DarcyGrahn
2011-06-03, 23:25
Mitt tips till dig, utifrån min egen erfarenhet, är att du får välja vilket du ska prioritera. Du kan inte bli bra på båda om du inte har fantastiska gener.
Som du tränar nu kommer du inte få någon bra muskelutveckling (om du inte har grymma gener). Om du vill satsa hårt på att bygga muskler så bör du inte köra mer än 1, i värsta fall 2 thaipass i veckan. Och om du vill bli kung på thaiboxning så bör du inte köra mer än låt säga 2 styrkepass i veckan med fokus på väldigt grundläggande basövningar.
Thaiboxning kan man ju bli bra på även om man inte har optimal återhätmning men det är stor risk för inflammationer, värkande leder och allmän överträning om du ska köra på som du föreställt dig nu.
Du har alltså provat att kombinera båda förut? Så om du låt säga körde 3 pass thai i veckan så palla du inte mer än 2 ggr i veckan gym?
wzuuup93
2011-06-04, 12:40
Precis som många skriver så tror jag inte att det är för lite vila, hela helgen vilar jag. + att man belastar inte muskeln på samma sätt på thai och styrketräningen. Och om kosten och sömnen sköts bra så ser jag inte vart det kan gå fel. Tack för eran feedback.
DarcyGrahn
2011-06-04, 18:07
Precis som många skriver så tror jag inte att det är för lite vila, hela helgen vilar jag. + att man belastar inte muskeln på samma sätt på thai och styrketräningen. Och om kosten och sömnen sköts bra så ser jag inte vart det kan gå fel. Tack för eran feedback.
Nej jag tror du kan vara lugn. Jag tränade två pass om dagen vissa dagar i veckan och hade bara en vilodag i veckan förut. Kör väl fortfarande så vissa dagar iofs. Men då kör jag tex gym på morgonen och thai på kvällen när jag kör två pass om dagen och inte direkt efter varandra.
wzuuup93
2011-06-14, 15:45
Måndag: Thai
Tisdag: Gym (Knäböj)
Onsdag: Thai
Torsdag: Thai
Fredag: Gym (Marklyft)
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Blir lite jobbigt att köra både marklyft och knäböj på samma pass så om jag delar upp det som ovan, och dagarna jag kör knäböj så kan jag tex köra chins/latsdrag och dagarna jag kör marklyft kan jag köra benspark.
Vad tycker ni?
Hade tänkt dra ner och köpa gymkort senare ikväll.
Gympassen ser ut så här: Bänk,knäböj,militärpress och chins/marklyft. + möjligtvis någon tricepsövning. 5x5.
Bluesparv
2011-06-14, 15:58
Så mitt råd är att öka träningsvolymen långsamt, när 4 träningspass i veckan känns normalt kan du pröva att öka till 5, och sen till 6 osv.
+1 på den, även om man inte lever som man lär... ;)
wzuuup93
2011-06-15, 21:06
Måndag: Thai
Tisdag: Gym (Knäböj)
Onsdag: Thai
Torsdag: Thai
Fredag: Gym (Marklyft)
Lördag: Vila
Söndag: Vila
Blir lite jobbigt att köra både marklyft och knäböj på samma pass så om jag delar upp det som ovan, och dagarna jag kör knäböj så kan jag tex köra chins/latsdrag och dagarna jag kör marklyft kan jag köra benspark.
Vad tycker ni?
Hade tänkt dra ner och köpa gymkort senare ikväll.
Gympassen ser ut så här: Bänk,knäböj,militärpress och chins/marklyft. + möjligtvis någon tricepsövning. 5x5.
Någon som kan tycka till om schemat?
J.Eklund
2011-06-15, 22:10
Någon som kan tycka till om schemat?
Som sagt, tycker det ser helt ok ut, det viktiga är att du lyssnar på kroppen. Känner du tex att axlarna börjar ge sig efter någon vecka så plocka bort/byt ut någon pressövning, samma sak för benen.
Du verkar ganska ung, och jag råder dig tänka dig för om du i framtiden kommer att träna Thai eller Tävla thai...Det är INTE fördelaktigt att gå upp i vikt för någon, been there och gjort det misstaget själv. Nu får jag möta spetor som är 10-15 cm längre, inte kul....
Men visst går det att kombinera gym å Thai: såhär gör jag
Mån - Gym
Tis - löpning + Thai
Ons - Gym
Tor - löpning + Thai
Fre - Gym
Lör - Thai
Sön - Löpning
Kör 2 muskelgrupper per Gympass, aldrig ben!
DarcyGrahn
2011-06-16, 11:40
Du verkar ganska ung, och jag råder dig tänka dig för om du i framtiden kommer att träna Thai eller Tävla thai...Det är INTE fördelaktigt att gå upp i vikt för någon, been there och gjort det misstaget själv. Nu får jag möta spetor som är 10-15 cm längre, inte kul....
Men visst går det att kombinera gym å Thai: såhär gör jag
Mån - Gym
Tis - löpning + Thai
Ons - Gym
Tor - löpning + Thai
Fre - Gym
Lör - Thai
Sön - Löpning
Kör 2 muskelgrupper per Gympass, aldrig ben!
Jooooo.....
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.