handdator

Visa fullständig version : Den korta killens Träningsdagbok!

Fisshy
2011-05-31, 20:04
Tja!

Har tidigare haft en journal, men tappade intresset för den, hoppas att jag lyckas hålla en nu, dels för min egna skull och för att kunna se tillbaka på småvikterna.

Dagens stats
Marklyft
150kg

Knäböj
100kg

Bänk
75kg

Väger 68.5kg och är 168cm LÅNG
Fisshy
2011-05-31, 20:08
Dagens pass : Pass 1

Marklyft
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Kronlyft
5x130kg
1x170kg
5x130kg

Latsdrag(V-hantag)
5x70pl
5x70pl
1x105pl(MAX)
5x80pl
5x80pl

Rodd(Pronerat grepp)
8x50kg
8x50kg
5x70kg
4x80kg
12x50kg

Frivändningar
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x40kg
5x40kg

Bicepscurls
8x15kg
8x15kg
8x15kg
15x10kg
15x10kg

Plankan
60 sec
60 sec
60 sec + 20kg
68 sec + 20kg
Fisshy
2011-06-01, 17:20
01/06/2011 : Pass 2

Bänkpress
2x70kg
7x60kg
6x60kg
5x60kg

Lutande hantelpress
8x20kg
8x20kg
6x25kg
8x20kg

Cable-flyes
10x20pl
10x20pl
8x25pl
10x20pl

Pushdowns
10x50pl
10x50pl
8x60pl
8x50pl

Lyft åt sidan
10x5pl
10x5pl
8x10pl
10x5pl

Snabbt och gött pass!
Fisshy
2011-06-02, 19:20
02/06/2011

Frontböj
5x50kg
1x80kg
2x75kg
2x75kg

Knäböj
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Benpress
5x120kg
2x200kg
2x200kg
5x180kg

Benspark
4x8x35pl
Fisshy
2011-06-03, 18:43
03/06/2011

Bänkpress
3x70kg RPB
3x70kg
3x70kg
5x65kg
5x65kg


Lutande Hantelpress
8x22kg
8x22kg
8x22kg

Floorpress
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Lyft åt sidan
5x8x10kg

Hjulet
3x8xKV

Benlyft
3x12xKV
Fisshy
2011-06-05, 21:54
05/06/2011

Vikt 68 KG

Marklyft
3x140kg RPB
1x140kg
5x130kg
5x130kg

Latsdrag
5x70pl
5x70pl
8x50pl
8x50pl
8x50pl

Hantelrodd
8x20kg
8x20kg
8x20kg
6x35kg
6x35kg

Stångrodd
4x8x50kg

Hantelcurls
4x10x15kg

Marken tar sig :hbang:
Fisshy
2011-06-06, 22:02
2011/06/06

Bänkpress
1x75Kg PB
2x70Kg
8x50kg Paus 1sec nere
8x50kg Paus 1sec nere

Lutande Hantelpress
5x28kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg

Hjulet med 20kg vikt
superset Armhävningar

Lyft åt sidan
5x10x10kg

Drar även upp två dagsformsbilder, grymt svårt att ta kort själv <.<

http://imageshack.us/photo/my-images/822/20110606.jpg
http://imageshack.us/photo/my-images/339/20110606f.jpg
Fisshy
2011-06-07, 20:44
2011/06/07

Fröntböj
5x50kg
4x70kg
3x75kg
2x75kg
2x75kg

Knäböj
4x8x55kg

Benpress
8x100kg
8x100kg
8x180kg
8x180kg
Fisshy
2011-06-09, 20:47
2011/06/09

Vikt 67.7kg

Marklyft
5x100kg
3x130kg
1x150kg TPB
1x160kg Fail fick upp den 10cm
5x130kg

Chins
3x5xKV

Fatman pullups
15xKV
15xKV
15xKV

Hjulet - Gummiband som motstånd
3set 10 reps

Framåtlutande sidolyft
3x8x10kg
Fisshy
2011-06-12, 15:45
Bänkpress
4x70kg RPB
4x70kg
3x70kg
0x80kg :(

Lutande hantelpress
8x22kg
5x27kg
5x27kg

Cabel Flyes
4set

Frenchpress
8x30kg
5x40kg
5x40kg

Hjulet
3set