Visa fullständig version : Dragremmar?
Jag har stora tjocka problem med marklyft, då stången glider ur mina händer.
Har genom youtube tagit reeda på hur man använder dragremmar och hade tänkte testa dem imorgon, fast jag körde rygg idag.
Om jag har fattat det rätt så knyter man inte fast dragremmen i stången, då undrar jag om det verkligen gör någon nytta.
http://www.youtube.com/watch?v=_1n44L4HSe8
http://www.youtube.com/watch?v=IpkRuctYI6M&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=S_UilW14B5U&NR=1
Han här är störst så denna video har mest tyngd.
http://www.youtube.com/watch?v=zB4-LAEkHVQ&feature=fvwrel
http://www.youtube.com/user/joakimlinder77?blend=3&ob=5#p/u/0/I6rA0DUKfsk
De där sättet är mycket lättare ..
http://www.youtube.com/user/joakimlinder77?blend=3&ob=5#p/u/0/I6rA0DUKfsk
De där sättet är mycket lättare ..
Nu har jag inga sådana dragremmar, jag har sådana med ett hål (kanske 10cm i omkrets).
Edit: Jag tycker inte det verkar särskilt komplicerat, tillochmed jag förstår efter en utube-video.
Frågan är om det hjälper.
Ja de hjälper, har provat båda sätten och de hjälper.
Bluesparv
2011-05-29, 22:18
Ja.
Kan man inte likaväl använda handskar om man inte knyter något runt själva stången?
Nej de blir inte samma sak ..
Detta fast med endast ett varv runt räcker. Imo ska du fortsätta med marklyft utan remmar, det är där den största belastningen är och ditt grepp blir starkare.
IpkRuctYI6M&NR=1
Baler Evans
2011-05-29, 23:09
Kan man inte likaväl använda handskar om man inte knyter något runt själva stången?
Handskar ger dig bara sämre grepp då de gör din hand mindre d.v.s att du får mindre att hålla med..
Vill du få bättre grepp så väljer du hantlar som du kan köra 6-10 rep med och använder dem till hantelrodd. Personligen tycker jag det är bättre att träna upp greppet än använda remmar.
Scratch89
2011-05-30, 06:35
Testa att vrida ut en hand (supinerat grepp) och hålla en hand normalt (pronerat grepp). Då är det betydligt enklare att hålla. I resten av ryggövningarna kan det vara bra att köra med remmar de tyngsta seten, dock.
Det blir ju någon slags remfriktion som brukar kunna klara enorma krafter så därför behöver man inte knyta fast dem.
Har du testat magnesiumpulver eller greppspray?
Åtgärder att prova, i följande ordning:
1) Magnesia
2) Mixat grepp
3) Remmar
4) Greppträning
midwinterholes
2011-05-30, 13:16
Är det en god idé att om man kör mixat grepp, byta arm som är vinklad ut och vice versa med jämna mellanrum?
Har kört mixat grepp försöker dock undvika det efter att jatg såg en film på utube med en glad styrkelyftare som slet av biceps.
Magnesium har jag inte testat, skulle vilja ha grippers men det har jag inte råd med.
Fungerar magnesium?
Är det en god idé att om man kör mixat grepp, byta arm som är vinklad ut och vice versa med jämna mellanrum?
DU ska köra lika många med högerhanden över som med vänsterarmen över.
vicarious
2011-05-30, 13:37
Har kört mixat grepp försöker dock undvika det efter att jatg såg en film på utube med en glad styrkelyftare som slet av biceps.
Magnesium har jag inte testat, skulle vilja ha grippers men det har jag inte råd med.
Fungerar magnesium?
Tror du folk skulle använda det om det inte fungerade?
Har kört mixat grepp försöker dock undvika det efter att jatg såg en film på utube med en glad styrkelyftare som slet av biceps.
Du menar kanske f.d. glad styrkelyftare...?
Bicepsruptur är inte på något sätt en representativ skada för marklyftare. Använder du vettig teknik och inte lyfter med armarna så är risken för bicepsruptur mycket liten även på ganska höga vikter.
Fungerar magnesium?
Ja, det fungerar MYCKET bra. En kloss kostar 35-40 spänn (mindre om du köper en låda) och räcker för mig i minst ett år. Spray kanske är något dyrare, men det är fortfarande småpengar i jämförelse med skor, kosttillskott och andra träningspryttlar.
Köp en kloss och prova. Släng den om du inte är nöjd, eller donera den till ditt gym.
Du menar kanske f.d. glad styrkelyftare...?
Det är inte säkert då det finns ett antal som dragit mark efter en sådan skada.
Här är den glade lyftaren.
Jävligt hardcore.
http://www.youtube.com/watch?v=Wjq82nYPUeo
midwinterholes
2011-05-30, 17:35
DU ska köra lika många med högerhanden över som med vänsterarmen över.
Haha oj då. Bara till att börja då.
Jag har arbetat mig upp till ett PB på 150 kg. Högerhanden alltid inåtvinklad. Har jag en sned rygg nu? Hahaha
Det är inte säkert då det finns ett antal som dragit mark efter en sådan skada.
Jag menade f.d. glad...
Jag menade f.d. glad...
Då håller jag helt med dig, den jag känner missade t o m ett SM-guld på kuppen.
Jag håller också med om att bicepsrupturer inte är så vanliga och om man inte har en existerande skada, är oerhört stel eller kör med böjd arm så får man ha en enorm otur om det ska ske.
Kvalificerar sig lättare känningar i besepfästena som en anledning att undvika mark? Jag brukar förvisso aldrig känna något obehag vid marklyft, och jag kör pronerat, men fästena verkar ha lätt för att bli sura och irriterade på mig i allmänhet.
Kvalificerar sig lättare känningar i besepfästena som en anledning att undvika mark? Jag brukar förvisso aldrig känna något obehag vid marklyft, och jag kör pronerat, men fästena verkar ha lätt för att bli sura och irriterade på mig i allmänhet.
"Lättare känningar" kan upplevas väldigt olika av olika personer. Träna ett par pass och känn efter.
Brukar vara lite ömt och stelt(typ på det där viset att besep vill korva ihop sig in mot axeln). Har kört många pass trots att det inte känts helt 100%, och det brukar kännas helt okej under träningen. Jag skulle tro att fästena har lätt för att bli lite inflammerade och retade, men jag vet inte om det medför någon extra risk. Många som dragit av biceps säger ju också att det kommit utan förvarning.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.