Få tillbaka motivationen

[Lexidos]

Hur ska man göra för att få tillbaka motivationen?
Senaste halvåret har jag haft så mycket att göra att jag nästan tappat all motivation till att träna, jag har givetvis gått dit som vanlig och tränat på men har alltid känt att jag borde vara någon annanstans.
Nu vill jag få tillbaka den här härliga lusten till att träna som jag hade förr.

Då jag inte tränar för något särskilt så har det varit svårt att sätta upp ordentliga mål, dock har jag lovat att försöka skaffa mig nån form av kondition igen.

På gymmet har jag nu kört 2-split det senaste halvåret, innan dess känns det som jag testat det mesta 5x5, DC, 3-split osv.
Finns det något nytt skoj man kan testa på? Hur har ni andra gjort med motivationen?

[2HE]

Man kan väl börja med att kolla runt på olika video på Youtube. På bloggen Tränignslära så fanns det en väldigt bra video som motiverar en.

http://www.youtube.com/watch?v=obdd31Q9PqA&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=obdd31Q9PqA&feature=player_embedded

Se till att kolla på hela videon.

[matsson]

Något som hjälper mig varenda dag är att läsa den underbara bloggen http://aldrigvila.se/ ! :)

Rekommenderar några inlägg:
http://aldrigvila.se/2011/02/var-aldrig-nojd/
http://aldrigvila.se/2011/02/kor-du-hart-nog/


Blanda detta med bra musik och du kommer briljera på gymmet. :)

[beckman88]

Testa personlig tränare!

[robbob]

Jag tycker du ska kolla lite på de här konditionsövningarna. Kolla under sample workouts men läs även de andra artiklarna och kolla videona. Skulle det vara din stil rekommenderar jag böckerna, prisvärda och kanonbra.

http://www.rosstraining.com/articles.html

Kombinera dem med två dagars styrketräning med få basövningar per pass, men för att inte bli uttråkad så variera övningar från pass till pass. Byt ex mellan bänkpress och hantelpress, chins och stångrodd eller hantelrodd, knäböj och frontböj eller utfall osv.Sedan funderar du ut mål. Välj ett par övningar och sikta på att öka, eller välj kroppsvikt övningar och bestäm dig för att klara att utföra dem eller ett visst antal.
För mig är det viktigt med variation och mål för att hålla motivationen uppe. Det blir roligare med mätbara mål, det är kul att lyckas och man har något att kämpa mot!!! Sedan får du ju inte glömma vikten av progression, försök alltid öka!:)

PS. Testa övningen magic 50, den är hemsk, vidrig, otäck och alldelens, alldelens underbar!

[LindaS]

Motivationen måste komma från dig själv men du kan söka inspiration på många sätt. Youtube, PT-träning, gruppträning etc, men framför allt försök att sätta upp mål. Det är klart mycket lättare att motivera sig att träna när man vet vad man tränar för/inför.

[kettlebellGuden]

Kör lite complexes med skivstången. Det är alltid kul.

[Gnusram]

Hur ska man göra för att få tillbaka motivationen?
Senaste halvåret har jag haft så mycket att göra att jag nästan tappat all motivation till att träna, jag har givetvis gått dit som vanlig och tränat på men har alltid känt att jag borde vara någon annanstans.


Du kan förstås kolla på hur många klipp du vill men om det är det här som är orsaken så måste du ju titta på de omständigheter och prioriteringar som gör att det blir så och sen kanske ändra på något?

[emi23j]

Motivationen måste komma från dig själv men du kan söka inspiration på många sätt. Youtube, PT-träning, gruppträning etc, men framför allt försök att sätta upp mål. Det är klart mycket lättare att motivera sig att träna när man vet vad man tränar för/inför.


+1!

Att ha mål är vitalt! Om jag personligen inte hade haft några mål hade jag nog haft svårt att gå och lägga mig på kvällen och ta mig upp ur sängen på morgonen. vad hade meningen varit liksom?