handdator

Visa fullständig version : 93a kämpar med de 5 stora!


sandberg93
2011-05-27, 20:40
Hej, följ mig kämpa med de 5 stora!

böj-90x3
bänk-80x1
mark-140x1
long driving-321 meter fair förhållanden
69 slag (3 under)
kv-76kg
tränings schema:

7 dagar i veckan golf

marklyft-rodd-chins(ny övning)-curl

böj-benpress-crunch

bänk-milipress-skullcrusher


Är inte enbart longhitter utan spelar golf på junior touren så att träna på att slå långt händer inte så ofta :P

sandberg93
2011-06-01, 21:34
körde lite i skolan idag , axlar triceps.

sidolyft

10x4kg
8x9kg
10x7kg
10x7kg

triceps extension i cable crossen, sittande

10x30kg
10x40kg
10x40kg

kickbacks 3 set lajt wejt!

SiSenior
2011-06-04, 17:07
Ny journal från din sidan, trevligt! Kommer följas =-)

sandberg93
2011-06-04, 20:04
Ny journal från din sidan, trevligt! Kommer följas =-)

ja, men min ljumske är illa så måste vila någon vecka innan allt kommer igång.

sandberg93
2011-06-16, 12:34
det har varit mycket dåligt med skrivandet, men tränandet (iaf golf) har gått som det ska, sommarlov nu!

under de senaste veckorna har jag tränat kanske 6 timmar on dagen golf i snitt? :P

kjellm444n
2011-06-16, 12:46
Golf är skoj, 321 meter är inte dåligt, en kompis kompis har haft det svenska rekordet och det låg på runt 420 meter, helt jävla sjukt. Den killen körde nästan enbart mark och och knäböj.

sandberg93
2011-06-19, 18:04
Golf är skoj, 321 meter är inte dåligt, en kompis kompis har haft det svenska rekordet och det låg på runt 420 meter, helt jävla sjukt. Den killen körde nästan enbart mark och och knäböj.

spelade seriespel idag, spelade med en som hade vunnit vm i longdriving :) inte ofta jag blir totalt förnedrad av någon så lätt när det kommer till längd.

förövrigt spelade jag foursome och bestboll, 77,68, spelade bra faktist, fick berör från några riktiga legender :)

sandberg93
2011-06-19, 18:17
spelade seriespel idag, spelade med en som hade vunnit vm i longdriving :) inte ofta jag blir totalt förnedrad av någon så lätt när det kommer till längd.

förövrigt spelade jag foursome och bestboll, 77,68, spelade bra faktist, fick berör från några riktiga legender :)

en dal saker kan misstolkas där :)

sandberg93
2011-06-26, 22:28
vann idag en par tävling irish greensome och i förgår kom jag delad 2a i nässjö, scandia tour.

sandberg93
2011-06-28, 20:49
tränade press och drag idag, var 1 månad sen jag tränade senast men förvånande så gick det bra.

press/drag

militärpress
20kgx10
30kgx8
37,5kgx5 PB
40kgx3 PBBB!!

latsdrag
10x70kg
8x100kg
5x120kg
3x130kg

bänkpress:
10x20kg
8x40kg
5x60kg

skullcrusher:
10x25kg
8x25kg
5x25kg

sandberg93
2011-06-28, 21:47
aah, var hos kiropraktorn idag, därför blev det ingen marklyft.