Visa fullständig version : Kondition
Tjena.
Jag känner för att förbättra min kondition, bara det att jag hatar att springa mer än något annat.
Vill sänka mig på coopertest i skolan (2km på tid) Där jag sprang in på runt 8 minuter, MVG gräns är 7.30 eller något sånt.
Så till frågan:
Hur förbättrar jag min kondition om jag hatar att springa? Finns det andra grejer man kan göra eller är det bara att bita ihop, och isåfall några tips som gör det enklare att ta sig ut och springa?
Tack för hjälpen!
willtjam
2011-05-27, 16:52
Det finns tusen andra grejer du kan göra. Rullskridskor, skidor, cykling, simning, hopprep etc.
Man får inte säga ''spring så här långt på den här tiden så får du ett mvg''. Alla har inte samma förutsättningar.
Hur förbättrar jag min kondition om jag hatar att springa? Finns det andra grejer man kan göra eller är det bara att bita ihop, och isåfall några tips som gör det enklare att ta sig ut och springa?
Tack för hjälpen!
Lyssna på bra musik, ta PWO innan.
Man får inte säga ''spring så här långt på den här tiden så får du ett mvg''. Alla har inte samma förutsättningar.
7.30 = MVG för killarna, detta betyder dock inte att man får MVG i slutbetyg, även om det är en stor del av det.
Jonithan
2011-05-27, 17:07
Jag hade samma test för 3 år sedan och jag löpte 2km kontinuerligt i ca 3 veckor 4 gånger per vecka. Och då sprang jag som om det var på riktigt. Då kommer du garanterat förbättra dig 30 sekunder, det lovar jag. Det kanske inte håller i sig men just den dagen kommer du springa under 7.30. Det kanske inte är det roligaste att springa så men du får helt enkelt se det från den positiva sidan, springer du så får du mvg. mer tips än så har jag inte =)
Lycka till!
King Grub
2011-05-27, 17:09
Är det springa du vill bli bra på, är det springa du måste göra. Du kan inte simma och förvänta dig att bli bra på att springa. Den konditionen går inte att överföra överhuvudtaget.
Man får inte säga ''spring så här långt på den här tiden så får du ett mvg''. Alla har inte samma förutsättningar.
Klart man kan.
Man får inte säga ''spring så här långt på den här tiden så får du ett mvg''. Alla har inte samma förutsättningar.
Nämn ett enda skolämne där alla har samma förutsättningar
willtjam
2011-05-27, 17:33
Är det springa du vill bli bra på, är det springa du måste göra. Du kan inte simma och förvänta dig att bli bra på att springa. Den konditionen går inte att överföra överhuvudtaget.
Finns det ingen som helst korrelation bland olika konditionspass?
Finns det ingen som helst korrelation bland olika konditionspass?
Jo, det gör det (men inte om man bara läser siffror i studier).
Jag har blivit en bättre cyklist av att träna löpning.
Detta eftersom jag lärt känna min kropp, mina fartgränser och puls-zoner. Jag har lärt mig träna rätt och hur det känns att pressa mig själv.
En del effekter är överförbara mellan grenar, dock kanske inte de rent fysiologiska effekterna.
Ska man bli bra löpare så bör dock HUVUDDELEN av träningen vara löpning.
SiSenior
2011-05-27, 17:55
jo, det gör det (men inte om man bara läser siffror i studier).
Jag har blivit en bättre cyklist av att träna löpning.
Detta eftersom jag lärt känna min kropp, mina fartgränser och puls-zoner. Jag har lärt mig träna rätt och hur det känns att pressa mig själv.
En del effekter är överförbara mellan grenar, dock kanske inte de rent fysiologiska effekterna.
Ska man bli bra löpare så bör dock huvuddelen av träningen vara löpning.
1+
willtjam
2011-05-27, 18:27
Men kondition är väl ändå kondition? Alltså, om jag vill sluta flåsa när jag går upp för trappor, kan jag inte cykla, hoppa rep eller springa bort det då?
Du kan alltid springa intervaller på en 2km sträcka. Ex springa 30s jogga 30-60s osv. Det gör träningan lite annorlunda och förhoppningsvis roligare (det ÄR skoj att spinga som en idiot, tråkigt att jogga). Gör du det ett par gånger kommer du att kunna springa sräckan snabbare.
Nu är jag dock ingen löp och intervallmästare, så någon annan kanske kan tipsa om bra utforming av intervallerna. Men jag brukar göra ungefär som jag beskrivit ovan och tycker det funkar. Det ska dock tilläggas att jag springer så mest för att det är roligare och har inga egentliga mål rörande tider.
Men kondition är väl ändå kondition? Alltså, om jag vill sluta flåsa när jag går upp för trappor, kan jag inte cykla, hoppa rep eller springa bort det då?
Kondition för att klara av en normal vardag = gör nästan vad som helst som förbättrar konditionen.
Sen ökar specialiseringen ju bättre prestation man vill ha i ett visst moment. Tänker du gå uppför 30 trappavsatser i rad så måste du antagligen träna i trappor.
Det första beror på att man får en bättre central kondition vilken är gemensam för alla konditionsträning.
Det andra beror på att musklerna i kroppen anpassar sig efter vad man gör och att man därför måste träna de specifika musklerna som är involverade för det man ska göra.
Det gör det också lite lustigt med cooperstest då en person kan vara ultralöpare, simmare, cyklist etc utan att för den skulle behöva prestera bra (i förhållande till sin verkliga syreupptagningsförmåga) i testet.
willtjam
2011-05-27, 19:58
Men om man vill ha en bra central kondition så går det bra att träna på flera olika sätt? Ungefär som crossfit då.
Men om man vill ha en bra central kondition så går det bra att träna på flera olika sätt? Ungefär som crossfit då.
Aktiviteter med hög syreomsättning är att föredra; cykling,simning, skidor, crosstrainer, rodd
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.