Visa fullständig version : Övningar/Pass
Hur många övningar/reps totalt ska man ligga på per muskelgrupp per pass? Är ca 60 reps/muskelgrupp något som rekommenderas?
Beror ju på hur ofta du tränar varje muskel. Ju oftare du tränar desto lägre volym per pass.
Beror ju på hur ofta du tränar varje muskel. Ju oftare du tränar desto lägre volym per pass.
1-2ggr veckan, 1 gång då jag kör armar, 1 gång då jag kör bröst/rygg osv.
Det beror helt på hur passen ser ut och tidigare träningserfarenhet. 60 reps kan vara ganska lite och det kan vara enormt hög belastning beroende hur resten ser ut.
Det beror helt på hur passen ser ut och tidigare träningserfarenhet. 60 reps kan vara ganska lite och det kan vara enormt hög belastning beroende hur resten ser ut.
4x6 brukar jag köra, ca 4 övningar/muskelgrupp. 96 reps totalt, gymmat ca 3 år.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.