handdator

Visa fullständig version : Övningar/Pass


Bjern
2011-05-26, 19:11
Hur många övningar/reps totalt ska man ligga på per muskelgrupp per pass? Är ca 60 reps/muskelgrupp något som rekommenderas?

henrikl
2011-05-26, 19:25
Beror ju på hur ofta du tränar varje muskel. Ju oftare du tränar desto lägre volym per pass.

Bjern
2011-05-26, 19:27
Beror ju på hur ofta du tränar varje muskel. Ju oftare du tränar desto lägre volym per pass.

1-2ggr veckan, 1 gång då jag kör armar, 1 gång då jag kör bröst/rygg osv.

z_bumbi
2011-05-26, 19:52
Det beror helt på hur passen ser ut och tidigare träningserfarenhet. 60 reps kan vara ganska lite och det kan vara enormt hög belastning beroende hur resten ser ut.

Bjern
2011-05-26, 19:54
Det beror helt på hur passen ser ut och tidigare träningserfarenhet. 60 reps kan vara ganska lite och det kan vara enormt hög belastning beroende hur resten ser ut.

4x6 brukar jag köra, ca 4 övningar/muskelgrupp. 96 reps totalt, gymmat ca 3 år.