alternativ till smith-maskin

[Barstar]

Jag har precis dragit igång ett träningsschema på ett litet gym. Jag kommer att köra basövningarna och det borde naturligtvis göras med skivstång och fria vikter. Nu finns inte den utrustningen utan jag är hänvisad till hantlar, maskiner och smith. Jag kommer att köra:

Pass A
Knäböj 5x5
Vadpress 5x5
Mage kv - max
Bänkpress 5x5
Stångrodd 5x5
triceps 5x5

Pass B
Marklyft 5x5
Axelpress 5x5
Hantelrodd 5x5
Mage kv - max
Biceps 5x5
Ryggresningar 5x max

Utrustningen räcker så klart för mina behov, men jag är rädd att jag missar mycket balansträning med smithen. Frågan är hur jag skall köra? Främst gäller det bänk, böj, marklyft och stångrodd.

[kettlebellGuden]

balansträning är trams så det är inget du ska oroa dig över.

[Arne Persson]

Vi säljer denna tyska Max Rack (3D-Smith). Den är ett mellanting mellan fri stång och klassisk smithmaskin.

[Brunfel]

Vi säljer denna tyska Max Rack (3D-Smith). Den är ett mellanting mellan fri stång och klassisk smithmaskin.

Flashigt!

[Barstar]

balansträning är trams så det är inget du ska oroa dig över.

It´s all fun and games tills jag får en skivstång på axlarna ramlar baklänges och gråter som ett barn på gymgolvet, haha.

Vi säljer denna tyska Max Rack (3D-Smith). Den är ett mellanting mellan fri stång och klassisk smithmaskin.

Där får du ju rörelsen framåt och bakåt också, kan jag få en i julklapp?