Skillnad på knäböj och hack squat?

[Prankie]

Jag brukar köra knäböj i en smithmaskin. (Mobba mig inte) Men idag när den var trasig så provade jag en maskin som man gör hack squat i. Vad är det för skillnad?

[Allan]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=12421

Där finns det en del.

allan

[Jense]

Skillnaden:

inte mycket skillnad egentligen, säkrare att köra i hackliften känns det som, fläskigare att köra böj. böjen känns bättre för mig, då med lös stång.

kör med lös och ta det lungt i början, se till att tekniken sitter där innan du öser på vikter för fullt, sen går det relativt snabbt att öka i början, sen stannar det.. efter ett litet tag så känner du dig helt hulkenstark o kan kasta på hur mycket som hellst jämnfört med i början =)

[Kebab-Arne]

Jag har själv kört knäböj i smith fram tills för några veckor sedan. :em: Då jag övat som en tok hemma för att tekniken ska sitta... (vill ju inte skämma ut sig på gymmet :D ) Men kör fria nu iaf, tar mycket bättre. Grymt ansträngande övning!

[Jense]

precis kebaben.

man kan inte undvika att få muskelkontakt iaf=)

[Kebab-Arne]

Originally posted by Jense
precis kebaben.

man kan inte undvika att få muskelkontakt iaf=)

Det är svårt ;)

[Jense]

kan inte riktigt förstå dem som säger "den tar dåligt" VAA?! typ.

Det är bara det att de inte är modiga att köra den tillräckligt i botten, 90 grader räcker väl, men jag försöker gå ner djupare. nästan med röven i backen.. (överdrift) men iaf.

[Fartman]

hacken är rätt bra, bättre än böj i smithen tycker iaf jag...
men öva in riktiga fria böj, jag har nu börjat seriöst med böjen och jävlar vad jag gillar det!

[the OnE]

Jag har hört att man inte ska köra knäböj ända till 90 grader om man vill ha feta ben...man ska typ gå till 50 grader va d en som sa till mig??:confused:

[Jense]

det du skrev där verkar va powerfactor training. kör du det om du vill.

men det stämmer inte. kolla på en tungdlyftare, fetare ben har du inte sett o dem kör den jävligt djupt

[Nils]

Originally posted by the OnE
Jag har hört att man inte ska köra knäböj ända till 90 grader om man vill ha feta ben...man ska typ gå till 50 grader va d en som sa till mig??:confused:
Tja, de kanske pratade om vinkeln mellan underben och lårben.
Då låter 50 riktigt bra.
Men det är en djup böj.
Nils

[Jense]

...kan det också va. Gör djupa böj iaf. inte för djupa, du ska behålla kontakten och kontrollen över vikten.