handdator

Visa fullständig version : En 94as deff. Bilder!

Masterpan
2011-05-24, 21:03
Blev inspirerad av Dennipavolics tråd om hans deff så tänkte göra en likadan, fast endast med en före och efterbild :)

Lite bakrundsfakta:

Ålder: 17 år 26/12

Samma dag som deffen började, 5 januari. 85,5 kg. Detta var resultatet av en grisbulk á la 16 kg viktuppgång under hösten.. :D

http://kolozzeum.com/forum/picture.php?albumid=490&pictureid=2063

Detta är från idag, 70 kg :

http://kolozzeum.com/forum/picture.php?albumid=490&pictureid=2064

Vad tycks? Är det en "lyckad" deff. Det jag mest undrar över är vilken fett % jag kan tänkas ha på första respektive andra bilden.

So shoot! :)
Donaldson
2011-05-24, 21:06
Ser bra ut! Uppskattas dock att du har kalsonger på dig!
Masterpan
2011-05-24, 21:09
Ser bra ut! Uppskattas dock att du har kalsonger på dig!

Ja, jag ber om ursäkt :P . Jag hade klätt av mig och skulle gå in och duscha och så fick jag en spontan tanke att ta en bild..

Kanske borde varnat.. :D
Victuhh
2011-05-24, 21:10
Ser fint ut :) bra jobbat för fan
Donaldson
2011-05-24, 21:11
Ja, jag ber om ursäkt :P . Jag hade klätt av mig och skulle gå in och duscha och så fick jag en spontan tanke att ta en bild..

Kanske borde varnat.. :D

Haha "Dagens Överraskning". Du ser självklart bättre ut, men nu gäller det att käka mycket mat och lyfta tungt så kommer du att växa!:thumbup:
Rhods
2011-05-24, 21:13
Nice change!
Hur lång e du?
Sushipinne
2011-05-24, 21:16
Nice jobbat du! :) Du har verkligen deffat också! Fått fram musklerna! +1!
Masterpan
2011-05-24, 21:18
Haha "Dagens Överraskning". Du ser självklart bättre ut, men nu gäller det att käka mycket mat och lyfta tungt så kommer du att växa!:thumbup:

Yes det är planen! :)
Masterpan
2011-05-24, 21:19
Nice change!
Hur lång e du?

Jag vet inte riktigt, mellan 182 och 184 cm typ
Masterpan
2011-05-24, 21:35
Så vad tror ni jag har för fett % på bilderna? :)
Pretorian
2011-05-24, 21:39
Kan inte avgöra procent men har du något mål med det, att komma under, tja, 4% eller liknande?

Vad säger spegeln, är du nöjd med den?
Jeml
2011-05-24, 21:43
riktigt bra!:) hur lång tid tog deffen??
Masterpan
2011-05-24, 21:44
Kan inte avgöra procent men har du något mål med det, att komma under, tja, 4% eller liknande?

Vad säger spegeln, är du nöjd med den?

Jodå jag tror nog jag är rätt nöjd
Masterpan
2011-05-24, 21:44
riktigt bra!:) hur lång tid tog deffen??

4 månader och 19 dagar :)
Jeml
2011-05-24, 21:47
4 månader och 19 dagar :)

okej, gick du ned i en jämn takt eller gick det fortare/snabbare i början, mitten eller slutet? :p
StampChamp
2011-05-24, 21:53
Bra jobbat, tänk vad en deff kan göra stor skillnad.. nu ser du tränad ut :)
Masterpan
2011-05-24, 21:54
okej, gick du ned i en jämn takt eller gick det fortare/snabbare i början, mitten eller slutet? :p

Gick ner som snabbast i början, höjde succesivst proteinintaget under deffen från cirka 2,2g/kv till 3,5 nu i slutet för att förhindra muskelförlust när jag deffat under längre tid!
Bntk
2011-05-25, 00:58
Najs resultat!

Jag ligger själv i deff just nu och vi har i princip samma längd/startvikt, tänkte höra några grejer om du orkar svara:)

Vad vägde du ungefär när du började få schysst definition på magen?
Hur mycket gjorde de sista kilona (säg mellan 74-70)?

Tack på förhand!
Masterpan
2011-05-25, 06:29
Najs resultat!

Jag ligger själv i deff just nu och vi har i princip samma längd/startvikt, tänkte höra några grejer om du orkar svara:)

Vad vägde du ungefär när du började få schysst definition på magen?
Hur mycket gjorde de sista kilona (säg mellan 74-70)?

Tack på förhand!

De va de sista kilona som verkligen gjorde skillnad , de första 10 kg va i princips ben och rygg osv, men sedan gcil magen bort väldigt fort och det var nice :) Så när jag vägde runt 75 kg började magen ge vika, så ha tålamod så kommer de :)
Brunfel
2011-05-25, 06:54
Imponerande!
Jag är 184cm och ligger på 93,5kg nu, men ser inte i närheten av lika bulkad ut som du var på första bilden. Har aldrig varit deffad. Man blir riktigt sugen på att ge sig på en deff om det där kan bli resultatet :D
daloatf
2011-05-25, 07:21
Good job!
2HE
2011-05-25, 09:50
Riktigt bra jobbat! Se bara till och försöka hålla din vikt utan att går upp för mycket.
adis
2011-05-25, 10:07
Riktigt starkt jobbat.
Tokruska
2011-05-25, 11:32
Grymt resultat, bra gjort.
Barstar
2011-05-25, 13:53
Bra jobbat. Fungerar lysande som inspiration.
KalleTeodor
2011-05-25, 14:01
bara för mig som inte bilderna funkar för?
milk
2011-05-25, 15:58
fungerar utmärkt för mig :hbang:

till TS: Heeelt övergrymt! jag ligger i samma utgångsläge förutom att jag är 174 cm lång. GRYMT bra inspiration!!

bara för mig som inte bilderna funkar för?
Masterpan
2011-05-25, 16:35
bara för mig som inte bilderna funkar för?

Tror man måste vara online för att se dom!
widdz
2011-05-28, 19:06
Grymt jobbat!
Så hur gick du tillväga med detta, t.ex. Vad käkade du, hur mkt -kal per dag osv.
Är sugen på att deffa jag med. :D
Masterpan
2011-05-28, 23:06
Grymt jobbat!
Så hur gick du tillväga med detta, t.ex. Vad käkade du, hur mkt -kal per dag osv.
Är sugen på att deffa jag med. :D

Höll mig till ett högt proteinintag, lågt kolhydratsintag och ett moderat fettintag.

Detta var typ basen:

300g kvarg om dan
5-7 ägg + omega 3 som fettkälla
2 Vassle shakar
1 Kasein shake

Sen kött, fisk och grönsaker på det :) Blev antagligen runt 2000 kcal om dagen.
Lobello
2011-05-28, 23:54
Imponerande :D får man fråga hur länge du bulkade innan deff startade?
Masterpan
2011-05-29, 10:34
Imponerande :D får man fråga hur länge du bulkade innan deff startade?

Runt 20/8-5/1. alltså 4,5 månader ungefär!
RobinSilver
2011-06-01, 17:57
Riktigt kul!
Satt själv på en liknande kropp (startkroppen) för ett tag sedan. Började min deff lite senare än dig. Jag började på 89 kg och har nu nått 78 kg. Då kan jag räkna med att få se rutorna runt 75 kg? :)

Hur mycket cardio, och vilken typ av cardio körde du?
Masterpan
2011-06-01, 23:19
Riktigt kul!
Satt själv på en liknande kropp (startkroppen) för ett tag sedan. Började min deff lite senare än dig. Jag började på 89 kg och har nu nått 78 kg. Då kan jag räkna med att få se rutorna runt 75 kg? :)

Hur mycket cardio, och vilken typ av cardio körde du?

Körde 2 löprundor i veckan som blev totalt typ 14 km tills runt mitten av april, då kände jag inte att energin räckte till så jag drog ner till 1 löprunda i veckan, som var 9 km :)
idolwally
2011-06-06, 23:51
så ca 8 månader totalt, ca 4 mån bulk och 4 mån deff?
Hagvard
2011-06-07, 10:46
Imponerade! Riktigt bra jobbat
b1gdude
2011-06-08, 00:20
grymma resultat.. kör hårt nu och öka sakta i vikt =) ... gick du morgonpromenader på tom mage mm?
Masterpan
2011-06-08, 09:15
grymma resultat.. kör hårt nu och öka sakta i vikt =) ... gick du morgonpromenader på tom mage mm?

Nej min cardio bestod av löprundor vid klockan 17 ;)
Chaliza
2011-06-08, 14:17
Gaalet najs! Är exakt lika lång och är dock 93a men vafan princip samma sak! Gör mig verkligen sugen för jag har velat bygga men tror nog efter ha sett detta att jag kanske borde satsa på att deffa ett tag! Grym skillnad ju, kunde man inte tro när man såg första bilden!