Den ultimata bänkutmaningen till kolozzeums medlemmar! [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Rikard Jansson

2011-05-24, 18:57

Krigarbänk är en övning som man skulle kunna kalla FU-smalbänk.

Reglerna är att hela ryggen måste vara i bänken, fötterna i luften (det är lättare om man har mkt böjda knän för att slippa att anstränga magen och få fuskbrygga), man ska hålla max 5 cm bredare än mark-grepp per hand, d.v.s. typ 40-50 cm mellan pekfingrarna, och man får inte dra in axlarna värst mkt under kroppen. Helt platt helt enkelt.

Vikten skall vara 150% KV, maxrepetitioner, och film krävs :)

Min film kommer på torsdag! Vem börjar?

thomast

2011-05-24, 18:58

Vadå, får man använda båda händerna? Fusk!

Bluesparv

2011-05-24, 19:08

Jag startar!

0, ingen film :(

Rikard Jansson

2011-05-24, 19:09

Orden "krigar" och "ultimat" är inte med utan anledning ^^ Pepzadept? Jamroz? Smulter? Pulzen? Finns ju många potentiella ultimata krigare :D

limenka

2011-05-24, 19:32

Drog en 5a med stopp precis. Film kommer.

edit: verkar som att minneskortet tog slut i kameran! Shame..

Rikard Jansson

2011-05-24, 19:33

Drog en 5a med stopp precis. Film kommer.

edit: verkar som att minneskortet tog slut i kameran! Shame..

Det var ju synd! Kanske kan filma nästa gång :)

Crocker

2011-05-24, 19:34

Lol, tror nog möjligen att jag får till 1 med tur.

<Mike>

2011-05-24, 19:35

Ryggen helt i bänken? Dvs ingen svank alls? Tror jag skulle få svårt att skjuta in skulderbladen då vilket antagligen skulle ge mig ont i axlarna. Skulle det vara maxreps i vanlig FU-bänk på 1,5 så hade jag kunnat vara med :P

Rikard Jansson

2011-05-24, 19:35

Lol, tror nog möjligen att jag får till 1 med tur.

Du är ju stark? Vägde inte du 74 och tog 135x1? ^^

Spartansk

2011-05-24, 19:35

Heh. Ahmen visst Rickard, vi hörs om ett år eller så. ;)

Rikard Jansson

2011-05-24, 19:37

Heh. Ahmen visst Rickard, vi hörs om ett år eller så. ;)

Tråden finns förhoppningsvis kvar ^^

Crocker

2011-05-24, 19:39

Du är ju stark? Vägde inte du 74 och tog 135x1? ^^
73 och tog 130, cryckan har gått och blivit fet.
Väger 83 idag, dock vätskefylld men jaja.

83/2=41.5=83+41.5=124.5.

Rikard Jansson

2011-05-24, 19:41

73 och tog 130, cryckan har gått och blivit fet.
Väger 83 idag, dock vätskefylld men jaja.

83/2=41.5=83+41.5=124.5.

Aha ;(

Crocker

2011-05-24, 19:41

Aha ;(
Hur ligger det till själv? :)

Rikard Jansson

2011-05-24, 19:43

Hur ligger det till själv? :)

Dunno! Har gjort en 4a på 100 i krigarbänk, men de va första gången jag testade, 100 är dock lite för lite... men testar på torsdag ^^ allt under 6 blir jag besviken på!

Ristretto

2011-05-24, 20:09

73 och tog 130, cryckan har gått och blivit fet.
Väger 83 idag, dock vätskefylld men jaja.

83/2=41.5=83+41.5=124.5.

83*1,5=124,5;)

ceejay

2011-05-24, 20:26

Kroppsviktstävlingar kan ju suga min salta. blä

Rikard Jansson

2011-05-24, 20:28

Kroppsviktstävlingar kan ju suga min salta. blä

De tunga bänkfantomerna här på forumet tar antagligen hem skiten, så gnäll inte på det ;)

Spridis

2011-05-24, 21:41

Tyvärr, jag har lite svårt att köra högreps på 180kg :(

McLR

2011-05-24, 21:46

Klarar inte ens 135 i vanlig bänk..:(

ceejay

2011-05-24, 21:51

De tunga bänkfantomerna här på forumet tar antagligen hem skiten, så gnäll inte på det ;)

Ö, jo det gör jag. :)
jag måste reppa på 150+
det är rätt svårt

BengtBurk

2011-05-24, 22:25

Ska ta och testa det här någon dag framöver!

Lillgrabben

2011-05-25, 09:08

Om vi nu ska uttrycka oss diplomatiskt är smalbänk, med fötterna uppe & helt utan brygga, nog en mindre bra övning att reppa ut i. Maken till instabil övning får man leta efter! Skaderisken är inte alldeles försumbar. ;)

hurril

2011-05-25, 09:09

Vad är meningen med en utmaning i att pressa bänk som en sopa?

BengtBurk

2011-05-25, 09:32

Vad är meningen med en utmaning i att pressa bänk som en sopa?

Det blir svårare. Sen är en utmaning alltid en utmaning för mig! :)

filmjölk

2011-05-25, 09:42

Vad är meningen med en utmaning i att pressa bänk som en sopa?

hahahah detta är ju precis på pricken beskrivet hur jag bänkpressar (som du sågade å det gröfsta) jag tar iofs 0 reps på 150% av kroppsvikten, men jag räknar med att ta iaf 12+ reps på 150% av TSs kroppsvikt, återkommer med film vid tillfälle.

Rikard Jansson

2011-05-25, 10:42

Utmaningen är om styrka! Inte om teknikbögerier eller sådant löjligt :)

Rikard Jansson

2011-05-25, 10:56

C.E.J.

2011-05-25, 10:56

Vikten skall vara 150% KV, maxrepetitioner, och film krävs :)

Borde finnas med i uppförandekoden att utmaningar utformas så att räkor kan vara med också :(

hurril

2011-05-25, 10:56

hahahah detta är ju precis på pricken beskrivet hur jag bänkpressar (som du sågade å det gröfsta) jag tar iofs 0 reps på 150% av kroppsvikten, men jag räknar med att ta iaf 12+ reps på 150% av TSs kroppsvikt, återkommer med film vid tillfälle.

Annars då? =)

Rikard Jansson

2011-05-25, 10:59

Om någon vill starta en utmaning i total-styrka i bänk och inte relativ, varsågoda :) (Hint; Fredrik vinner)

agazza

2011-05-25, 11:12

Tycker du ska starta en tråd för bredbänk, händerna med pekfingrarna några centimeter utanför ringarna, samma regler om fötterna i luften osv.

Kv x reps

Nitrometan

2011-05-25, 12:23

Utmaningen är om styrka! Inte om teknikbögerier eller sådant löjligt :)

Jag trodde att det handlade om att du skulle lura många av dina konkurrenter att skada axlarna så att du sen kan spöa dem på en riktig tävling.

dyxeldoff

2011-05-25, 12:34

det hade varit nog att förbjuda bryggan tycker jag möjligtvis fötterna på bänken, men kul initiativ ändå

Morrris

2011-05-25, 12:34

Körde faktiskt Stoppbänk med smalt grepp och fötterna uppe senast. På 112,5 tror jag att jag kan klämma tre repetitioner. Utan stopp vet ej.

Mapa

2011-05-25, 13:07

Wtf, 5cm bredare än markgrepp blir ju bredare än vanligt bänkgrepp

Nitrometan

2011-05-25, 13:10

Wtf, 5cm bredare än markgrepp blir ju bredare än vanligt bänkgrepp
Rikard tycker att du inte ska ha nån fördel av att du är stor. Han menar 5 cm bredare än hans markgrepp. ;)

spange

2011-05-25, 14:18

wei, detta är ju min normala bänkteknik ungefär - tjurig bröstskada som inte tillåter bredare grepp än axelgrepp, samt en rygg som inte förmår brygga det minsta:D nästan lika stark i smal FU som i normal bänk. tänker dock fan inte vara med i nån tävling, för nån film blir det rakt inte. Men tränar lågrep på 150% kv i smala dödbänkar utan brygga nu.

Rikard Jansson

2011-05-25, 14:21

Wtf, 5cm bredare än markgrepp blir ju bredare än vanligt bänkgrepp

Hur jävla bred om axlarna är inte du då ^^

rooz

2011-05-25, 15:19

Hur jävla bred om axlarna är inte du då ^^

Väger man som en karl och är lite längre än genomsnittlig tjej så är det ganska naturligt ;)

Rikard Jansson

2011-05-25, 15:31

Väger man som en karl och är lite längre än genomsnittlig tjej så är det ganska naturligt ;)

När kommer din film? :)

rooz

2011-05-25, 15:39

När kommer din film? :)
Jag har inte sett din än;)

Rikard Jansson

2011-05-25, 15:48

Jag har inte sett din än;)

Så jävla mkt gnäll det är i tråden så är det inte kul längre

Tankarna dras till följande bild;

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/archive/c/c0/20110314125554!Crying-girl.jpg

Morrris

2011-05-25, 15:49

Kommer du till SAK imorgon så kan vi tävla lite, Rikard.

Rikard Jansson

2011-05-25, 15:50

Kommer du till SAK imorgon så kan vi tävla lite, Rikard.

Blir bara på lediga dagar, är jobbigt att träna som det är när man kommer hem ifrån skolan ^^ Kikar förbi när sommarlovet har börjat!

Morrris

2011-05-25, 15:55

Blir bara på lediga dagar, är jobbigt att träna som det är när man kommer hem ifrån skolan ^^ Kikar förbi när sommarlovet har börjat!

http://disney-clipart.com/Chicken-Little/Disney-Chicken-Little-Sky-Falling.jpg

There is another chicken (besides you) in this thread. He approves of your post.

Rikard Jansson

2011-05-25, 15:56

http://disney-clipart.com/Chicken-Little/Disney-Chicken-Little-Sky-Falling.jpg

There is another chicken (besides you) in this thread. He approves of your post.

Hah! Svara på min utmaning först, det är ju kvalificeringsrundan det här ;)

Morrris

2011-05-25, 15:59

Mitt svar är ungefär lika relevant som ditt. ;) Gjorde 3 x 105@9 med något som jag tycker låter som den teknik du beskriver. Stopp på varje reps.

pejo

2011-05-25, 20:27

Borde finnas med i uppförandekoden att utmaningar utformas så att räkor kan vara med också :(
Den här utmaningen är ju gjord för oss räkor, det blir ju rätt svårt om man är tung.
Så även om den här räkan egentligen tycker att bänk enbart är pausunderhållning mellan de riktiga SL-grenarna så tänker jag prova på lördag. En repetition borde gå i alla fall.

Rikard Jansson

2011-05-25, 20:33

Den här utmaningen är ju gjord för oss räkor, det blir ju rätt svårt om man är tung.
Så även om den här räkan egentligen tycker att bänk enbart är pausunderhållning mellan de riktiga SL-grenarna så tänker jag prova på lördag. En repetition borde gå i alla fall.

Freddi kan nog göra 8-12 stycken, vet inte vem av oss räkor som skulle klara det ^^ Jamroz säkert 10+ han med :D

Linjedomarn

2011-05-25, 21:45

Min film kommer om ett cirkus ett år då :P

<Mike>

2011-05-25, 22:14

Testade med den där underliga tekniken idag på lätt vikt. Det kändes skit. Så jag skippar att delta :D

lirberr

2011-05-26, 00:47

Jag klarade 0 på 100% kroppsvikt, vinner jag?

pejo

2011-06-10, 10:26

testar på torsdag ^^ allt under 6 blir jag besviken på!

Jag trodde att det handlade om att du skulle lura många av dina konkurrenter att skada axlarna så att du sen kan spöa dem på en riktig tävling.

Inga resultat från Rikard. Jag tror Nitrometan hade rätt.

Rikard Jansson

2011-06-10, 14:06

Inga resultat från Rikard. Jag tror Nitrometan hade rätt.

Alla grinade ju bara och gnällde på utmaningen, hur kul är det då