handdator

Visa fullständig version : Tips på streching/rörlighetsträningsrutin


robbob
2011-05-23, 08:39
Hej allihopa jag är graciös som ett kassaskåp med igensvetsad dörr, lite småstel med andra ord!:)

Det är så att jag skulle vilja lära mig en streching eller rörlighetsträningsrutin ala styrketräningens basövningar. Jag är dåligt insatt i ämnet och gör till och från försök att öka min rörlighet men oftast blir projekten kortvariga och med litet resultat, oftast pga kunskapsbrist och känslan av att ta vatten överhuvudet. Jag har bland mycket annat läst Relax into stretch vilken tydligen ska vara jättebra. Jag har tagit till mig övningar från den, men de är så många och ganska knöliga att det är svårt för mig att få till en vettig rutin.

När jag styrketränar kör jag ofta flerledsövningar, basövningar osv med stor ROM, det känner jag heltklart gjort min rörlighet bättre och tror även att det är vägen att gå. Men då jag är en stel person (trolka nu det som ni vill) så skulle jag behöva ett komplement.

Så om någon har ett förslag på rörlighetsträningen eller stretchingens basövningar, hjälp mig med en enklare rutin för bättre rörlighet!

En mycket tacksam robbob hoppas på hjälp från kunningare!

Silveta
2011-05-23, 08:54
http://www.marksdailyapple.com/joint-mobility-drills/

Där har du en hel del mobilitetsövningar som har gett resultat för mig åtminstone :)

robbob
2011-05-23, 09:59
Tack, det var en intressant sida som jag ska kika närmare på.

pialia
2011-05-23, 10:16
http://www.youtube.com/user/sanfranciscocrossfit