tunga mark

[Fridolf]

har nu kört tunga mark en tid o de har gått väldigt bra har ökat arbetsvikten väldigt mycket.
kör också raka-mark och knäböj på 1 annan dag i veckan o har nu märkt att ja helt enkelt inte orkar me o köra alla dessa övningar tungt 1da per vecka.
så man kanske skulle köra tex tunga mark varranan vecka o lätta mark varranan vecka för att få bättre återhämtning tex

vecka1 tungamark 160kg 6,5,4,4 reps
vecka2 lättamark 130kg 8,8,8,8 reps

nån annan som haft problem me återhämtningen av marklyft o hur har ni då löst-problemet?

[MunsöHustla]

Kör bara mark varannan vecka för att det sliter så jävligt och jag tycker inte den tar lika bra faktiskt för erector spinae som rygglyft.

Ska du köra en vecka lätt iallafall så får du köra den lite lättare än 8 reps tror jag, kanske en 12-15

[Survivor]

Så, om din kropp inte orkar köra Marklyft varje vecka, varför envisas med det?

[Fridolf]

för att ja ä envis:D
ne men de ä ju en jävla skillnad om du kör tunga mark som fan eller om du kör lätta 8or som inte ä till fail

[Officer]

Jag kör raka mark på bendagen och så brukar jag slänga in vanliga mark varannan till var tredje vecka i mitt program.
Annars känns det för slitsamt att köra två marklyftspass i veckan jämt.

[Fridolf]

ok de blir nog att bara köra mark varranan vecka de lär ju räcka mer än väl

[feldtarn]

Man kanske skulle börja köra mark varannan istället för varje kanske....

Känner mig dock återhämtad på passen... va kör ni istället för marken då? ryggresningar?!

Lr bara nån annan ryggövning?

Ska köra mark snart iaf:hbang:



Hej hopp!

[Fridolf]

känner du dig återhämtad är de nog bara att köra på men om du som mig känner att de börjar att göra lite små-ont häro var så ska du nog kanse ändra lite

[feldtarn]

Det funkar fint för mig trots att jag ligger lågt på kcal nu...



Det känns så jäkla snopet att gå hem efter ett ryggpass utan att ha mosat på med ett par set vråltunga mark....

[Weedow]

Jag kör lätta mark varannan vecka och tunga varannan det funkar hur bra som hälst..

Innan när jag körde tunga hela tiden kände jag att ryggen tog mycket stryk.