handdator

Visa fullständig version : En till tråd om marklyft


\gro
2011-05-22, 15:28
Hej.
Mark är en relativt ny övning för mig som jag började köra seriöst, dvs öka successivt tills jag inte kan lyfta mer än 5 reps. Allt har gått bra fram tills förra passet då jag skulle lägga på de regelbundna 2,5 kg och då kunde jag inte ens få upp vikten från marken. Inte ens ett rep.
Vad kan man göra åt det här? Är det bara att backa ett steg och gå fram ett nästa gång? För det käns som att om jag kunde lyfta mitt PBx5 så borde jag åtminstone klara 1-2 rep med 2,5 kg extra.

Oljeblixten
2011-05-22, 15:30
Testa att gå ner, men jag tror dock bara det är dagsformen som spökar. :)

hugok
2011-05-22, 16:04
Om du kör utan att stanna i bottenläget är det inte så konstigt om du är sämre på 1rm än 5rm relativt till repsantal.

\gro
2011-05-22, 19:29
Om du kör utan att stanna i bottenläget är det inte så konstigt om du är sämre på 1rm än 5rm relativt till repsantal.
Väl genomskådat.