handdator

Visa fullständig version : Är det korrekt marklyftsform som visas här?

Seb74
2011-05-21, 18:58
Antalet olika instruktionsvideor på youtube är enorma, och åsikter verkar gå isär.
Dock verkar typ alla vara väldigt positiva i kommentarerna till denna, så jag antar att det är så att detta är en helt ok video?

http://www.youtube.com/watch?v=8u899wRnwqs

Sägs inget om hur man ska ta i när man lyfter, men jag antar att det är pressa ifrån med hälarna som gäller...har hört det några gånger.


Här ett aningen udda utförande i helt annan stil ;)
http://www.youtube.com/watch?v=-hW36j9frZg&feature=fvwrel
Rusk
2011-05-21, 19:04
Båda är korrekta, övre är en vanlig marklyft medans nedre är en djup marklyft.

Marklyft -> http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/576

Djup Marklyft -> http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/711
kottovic
2011-05-21, 19:05
Vad är vitsen med ett djupt marklyft Förutom att benen får jobba mer.
Pzorz
2011-05-21, 22:10
Båda är korrekta, övre är en vanlig marklyft medans nedre är en djup marklyft.

Marklyft -> http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/576

Djup Marklyft -> http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/711

Det känns som att hon går för djupt. Jag vet iaf att jag hade fått känningar om jag hade kört med vikter och gått sådär djupt. Nedre delen av ryggen / början av röven viker sig ju in under det andra..
cero
2011-05-21, 23:26
Hon böjer ryggen i andra klippet. Första ser korrekt ut.
Seb74
2011-05-22, 06:16
Jo andra klippet var mest på skoj, blev rätt sågat i kommentarerna...tänkte mest på killen i första klippet. Men verkar som han gör helt korrekt då :)
Röven högt, ryggen rejält fälld framåt, och stången en bra bit in över fötterna osv osv :)
dyxeldoff
2011-05-22, 15:17
hon böjer nedersta delen av ryggen i botten
som det typiska knäböjs felet
MtotheM
2011-05-22, 16:27
Hon böjer inte ryggen utan hennes rumpa dippar ner... Som jag förstått det så beror det på stelhet i höft-böjarna.
cero
2011-05-22, 17:07
Hon böjer inte ryggen utan hennes rumpa dippar ner

Då böjs ryggen.
MtotheM
2011-05-22, 18:49
Då böjs ryggen.

Poängen var i alla fall att det inte är så mycket tekniken det är fel på som på vigheten. Iaf så verkar hon lite oseriös på något sätt och förklarar mycket sämre en första länken, så kör efter den...
mikeni
2011-05-22, 18:54
Klarar man mer vikt vid djupa marklyft än vanliga marklyft, eller är det tvärtom?
cero
2011-05-22, 19:44
Klarar man mer vikt vid djupa marklyft än vanliga marklyft, eller är det tvärtom?

Mer vikt vid vanliga, eftersom det är en kortare rörelse?
MilkmaN
2011-05-22, 20:49
Mer vikt vid vanliga, eftersom det är en kortare rörelse?

Såklart.
beckman88
2011-05-22, 21:29
Ett marklyft är ett marklyft. Det folk kallar djupa marklyft är samma sak som knäböj.
dyxeldoff
2011-05-23, 09:42
Då böjs ryggen.

+1

vad jag vet så räknas även de sista kotorna till ryggen

och det är ju ofta just av stelhet många teknikfel uppkommer i böj och mark
hurril
2011-05-23, 13:26
Ett marklyft är ett marklyft. Det folk kallar djupa marklyft är samma sak som knäböj.

Lol? Nej, det folk kallar för djupa marklyft är djupa marklyft.
Ungrim
2011-05-23, 13:50
Ett marklyft är ett marklyft. Det folk kallar djupa marklyft är samma sak som knäböj.

Whut??
z_bumbi
2011-05-23, 15:56
Felet i andra filmen är väl iofs främst att hon kör utan viktskivor och därför kommer alldeles för djupt för sin rörlighet men att hon lägger ut filmen tyder ju på en viss brist på insikt i hur ett bra marklyft ska se ut.
stevebc
2011-05-23, 15:58
Vad är vitsen med ett djupt marklyft Förutom att benen får jobba mer.Det är nog olika vitsar för olika lyftare. Sedan är det ett ganska stort "förutom". Benen får jobba mer ja, sedan blir det en längre rörelse och annorlunda vinklar, med allt vad det implicerar.

För mig innebär långa/djupa mark mer stress på korsryggen, alltså att den belastas under en längre tid givet samma antal reps.
cero
2011-05-23, 16:13
"Certified Personal Trainer"

.......