Träna för handstående?

[sp123ltd1]

Hejsan!

Jag undrar hur man ska träna för att kunna göra så som han gör i videon nedan? Jag antar att det är mycket bålstyrka som krävs men hur ska man träna för att kunna gör så förutom att träna på just den rörelsen?:P

PekSZUxCBcE

[Degpekka]

- Träna vanliga handstående
- Träna samma rörelse fast omvänt(alltså typ negativa reps i gymvärlden)
- Gör vanliga(stående på marken med lätt delade ben) brytningar från marken. För att undelätta kan du ställa dig på något så att fötterna i utgångsläget är högre än händerna du har i marken.
- Be en polare om hjälp, han kan passa dig genom att hjälpa till att dra dig i höften på vägen upp.
- Gör brytningen mot en vägg där du sätter händerna ca 20-30cm ifrån väggen, luta sedan skulderpartiet mot väggen, underlätar väldigt mkt.

Sen är det bara att nöta, nöta och nöta. Se till att vara lite vig i höften/ryggen/benen så att du kan skicka röven högt mot taket när du ska väga över på händerna.

[kettlebellGuden]

Ett styck paralettes och kör igång.

[Fredrik_S]

börja lära dig med böjda ben
träna mycket vanlig handstående(även om man inte måste behärska det till fullo)

tLNL-69A6BQ

träna mycket hängande benlyft för bålstyrkan höga och negativa
Stretcha hamstring
fmxn_NhJ0xM