Stretcha höftböjare

[Holabandola]

Jag har kört på den här övningen i en vecka, men är nu fullstretchad och kan inte få ut mer stretch av den övningen, jag vill dock stretcha vidare finns det någon annan övning jag kan göra för att dra stretchen vidare??

Varför skulle jag nu vilja detta, jo för att jag har haft ryggskott och att stretcha höftböjarna har hjälpt mycket, men musklerna i höften drar fortfarande i rygggen och bäckenet på mig, så det behövas mer http://www.exrx.net/StretchImages/HipFlexors/Lunge.jpg

...ps intressant hur fort det kan gå att stretcha ut något. ds

[AhmedGrisen]

hittar ingen bild men kan försöka beskriva.

sätt dig på knä luta dig bakåt och håll emot med händerna på marken bakom dig sen trycker du fram höften mot taket.

[Holabandola]

Intressant ska prova.

[Holabandola]

...hm, tar bara på framsida lår.

[Corpobal]

Rotera bäckenet bakåt inte framåt som på bilden, givetvis blir det inte tillräckligt sträck i höftböjarna om höften är framåtböjd

[Supermicke]

RZlodHgCipk

den övningen ger bra rörlighet i höftböjaren ^^

[mastermungo]

http://www.kiropraktorlaurin.nu/kiropraktik/rad-och-ovningar.html

Kolla övningen längst ner till höger.

Den hjälper mig komma åt höftböjaren lite bättre. Experimentera lite med olika höjder och gungandet är väl inte direkt obligatoriskt. Funkar bra statiskt också tycker jag.

[Per N]

Efter jag gjort illa mig efter tunga böj med risig teknik sa min kiropraktor åt mig att stretcha just höftböjarna. Jag körde 3-4 gånger om dagen ,1 minut på varje ben, i 2 veckor. Mycket stor skillnad!

[StarkaUlf]

RZlodHgCipk

den övningen ger bra rörlighet i höftböjaren ^^

+1 :)
känns rätt bra i höftböjarna med denna