handdator

Visa fullständig version : Någon som kan hjälpa en lärling? =)


Pawlan
2011-05-20, 05:05
Hej
Först och främst vill ja säga att ja är riktigt dålig på gymövningar.
Fotbolls frågor svarar ja alltid på =)
Så ha överseende med det tack.

Jag skulle vilja ha hjälp med att träna upp nedre och mitten av min rygg. (längst ner upp till skulderbladerna.)
Jag har problem efter en liten skada som ja fick när jag var lite yngre,
Är det någon som kan förklara nån övning på vardera platts nån enkel övning.
Har läst hemst mycket men har inte fattat hur man ska göra. Förstår inte riktigt vad alla muskler heter.

Sen när jag ändå håller på att fråga er. Jag har en sån svank att ja tror ja klår alla tjejer i sverige. Vad ska man göra för att dra tillbaka svanken så man får en rak rygg? Jag tror min smärta kommer på grund av den också.

SNÄLLA hjälp mig med de. Var snäll och förklara som ni skulle ha förklarat för ett litet barn =)
Förstår om ni inte orkar, Men isofall kanske ni kan skicka en länk med bilder hur jag ska göra så kan kan kolla och lära mig därifrån.

Jag behöver all hjälp jag kan få. MEN jag vill träna rätt så är du/ni inte hundra på övningen så snälla skriv inget så jag inte förstör mig helt.
Ni andra får ja tacka så mycket för efter ni skrivit =)

mikaelj
2011-05-20, 07:44
Har du besökt en sjukgymnast?

Thornblom
2011-05-20, 07:52
Som mikealj säger, sjukgymnast?

Jag är inte särskillt duktig på rehab övningar, men vanliga marklyft stärker bra på dessa delar av ryggen. Även Squats (benböj) stärker bra, speciellt med stången på baksidan.