Program för HIIT på löpband

[muchcup]

Jag har tänkt prova en liten deff och har läst att högintensiv intervallträning kan vara bra för fettförbränningen. Jag skulle helst köra på ett löpband i samband med gympassen. Jag har sökt en del men inte hittat något program som tycks vara optimalt.

Hur bör jag lägga upp det?

5 min uppvärmning
15 minuter med intervaller: Full fart 30 sek, gång 1 minut
5 min nervarvning

Någon som har åsikter eller tips?

[Pungis]

HIIT är bra för konditionen, men du förbränner inte lika mycket som om du körde ett längre intervallpass i lite lägre tempo

https://traningslara.se/tidseffektiv-konditionstraning-samma-effekt-pa-kortare-tid/

[muchcup]

Hur skiljer sig längden, intensiten och upplägget på dessa?

[Pretorian]

Jag brukar gå efter Tabata-intervaller. 20 intensivt, 10 vila x 8 intervaller.

[rtnn]

Provade Pretorians tabata häromdagen, på crossen. Typ nivå 21av25, 160blås(varv eller watt kom inte ihåg, mätarn till höger) kändes skitbra men benen vek sig när jag skulle till dushen, ramlade nästan :D