reverse crunches

[Diana]

va e "reverse crunches"? nån som vet hur man gör dem eller har en bra länk som visar?

[AdrenalineRush]

denna?
http://www.*******.se/styrke_traning/ovnings_guide/omvanda_crunches.asp

[Allan]

Kanonbra övning men jag blir lätt irriterad på det där med "nedre magmusklerna". Den jobbar alltså abdominalerna också men primärt iliopsoas...

allan

[Officer]

Jag tycker inte den är bra. Jag körde 40-50 reppare på det förut under tiderna då jag trodde såna där varje dag hjälpte.

Det är svårt att överbelasta, så länge man inte är otroligt svag i magmuskulaturen och inte orkar köra mer än 8-10 reps utan någon vikt, och det är lite jobbigt att fästa en vikt vid fötterna, och jag gillar heller inte när nån polare ska knuffa ner fötterna och sånt.
Men det är bara min åsikt.

[Diana]

ahaa va de såå,, tack för länken,som sagt ser lite svårt ut att kunna överbelasta de lär väl inte va de enklaste att balansera en hantel/viktskiva mellan fötterna..