ezcore
2011-05-15, 21:01
Nu är det dax!
Har kört hårt sedan slutet av Januari. Låg då på 92kg (toppat 99,7), är nu nere på 83,2kg!
Varit mullig genom hela livet, men så tog jag tag i mig själv att nu skulle det ändras på!
Har ändå tränat mycket hela livet, fotboll, innebandy, boxning, MMA, gjorde milen på 43.34, gjort lumpen m.m. Men aldrig sett magrutor eller alltför mycket ådror över armarna.
Började med att helt enkelt räkna kalorier, låg på ett dagsintag på 2000 kcal, räknade inte så mycket protein eller så. Men tonfisk, keso och kyckling var återkommande. Efter träning så tog jag Whey-80 och andra tillskott som BCAA och CLA.
Tränade 1,5h pass på gymmet. Vikter ca 50 min oh Cardio 30-40min 3ggr ggr/vecka och två dagar cardio eller MMA (andra terminen nybörjare). Körde ett schema jag hittade på bodybuilding.com. Överkropp, underkropp, hela kroppen pass.
NU ska jag gå över till Periodsk fasta, ska se hur det går! Hade målvikt på 83kg, och nu när det är uppnått vill jag ner till 79kg.
Har bytt ut mitt träningsschema till ett annat från Bodybuilding.com. Tar endast 30min per pass, muskelbyggande. Rygg, Axlar och triceps, Bröst och Biceps. Mina lår är nog stora som dom är tycker jag. Men lägger in det lite då och då.
Är ute och går varje morgon 30 min innan jobbet, ska nog öka det till 1h när jag börjat ta hojjen till jobbet istället för bussen.
Bild från förra sommaren:
http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=80363&stc=1&d=1305489450
Bild på mig nu:
http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=80362&stc=1&d=1305489382
http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=80364&d=1305488576
Njut av fortsättningen! :cool:
Har kört hårt sedan slutet av Januari. Låg då på 92kg (toppat 99,7), är nu nere på 83,2kg!
Varit mullig genom hela livet, men så tog jag tag i mig själv att nu skulle det ändras på!
Har ändå tränat mycket hela livet, fotboll, innebandy, boxning, MMA, gjorde milen på 43.34, gjort lumpen m.m. Men aldrig sett magrutor eller alltför mycket ådror över armarna.
Började med att helt enkelt räkna kalorier, låg på ett dagsintag på 2000 kcal, räknade inte så mycket protein eller så. Men tonfisk, keso och kyckling var återkommande. Efter träning så tog jag Whey-80 och andra tillskott som BCAA och CLA.
Tränade 1,5h pass på gymmet. Vikter ca 50 min oh Cardio 30-40min 3ggr ggr/vecka och två dagar cardio eller MMA (andra terminen nybörjare). Körde ett schema jag hittade på bodybuilding.com. Överkropp, underkropp, hela kroppen pass.
NU ska jag gå över till Periodsk fasta, ska se hur det går! Hade målvikt på 83kg, och nu när det är uppnått vill jag ner till 79kg.
Har bytt ut mitt träningsschema till ett annat från Bodybuilding.com. Tar endast 30min per pass, muskelbyggande. Rygg, Axlar och triceps, Bröst och Biceps. Mina lår är nog stora som dom är tycker jag. Men lägger in det lite då och då.
Är ute och går varje morgon 30 min innan jobbet, ska nog öka det till 1h när jag börjat ta hojjen till jobbet istället för bussen.
Bild från förra sommaren:
http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=80363&stc=1&d=1305489450
Bild på mig nu:
http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=80362&stc=1&d=1305489382
http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=80364&d=1305488576
Njut av fortsättningen! :cool: