lofito
2011-05-15, 16:23
Tjena! Håller på att deffa och har på 2,5 vecka tappat runt 4-5 kg.
Vägde då 87, nu ca. 82 kg.
Mitt mål är 75.
Anyway, jag satsar stenhårt på träningen och ligger på kaloriunderskott varje dag.
Saken är den att jag är inte ett sådant proffs som kan allt etc, har lärt mig mkt under träningens gång (kört i ca. 1 år) och känner att jag byggt på mig lite. Men har fortfarande lite fett kvar som gör att musklernas struktur inte syns. Tror 75 blir perfekt.
Anyway, jag undrar hur jag ska lägga upp det på 6 dagar med träningen?
Jag hade tänkt köra 4 styrkepass och 2 löppass, funkar det?
Just nu har jag kört: Dag 1: Triceps, axlar, mage
Dag 2: Rygg, biceps, ben
Dag 3: Löpning
Dag 4: Triceps, axlar, mage
Dag 5: Rygg, biceps, ben
Dag 6: Löpning
Blir det för mkt med att köra dessa muskelgrupper 2 gånger i veckan?
Vet inte hur jag ska lägga upp det annars och känner att jag under de här 2,5 veckorna som jag deffat att jag börjat öka i styrka och ser resultat på kroppen. Men många av er är duktiga här så jag frågar er.
Kör ungefär 4-5 övningar per muskelgrupp och 2-3 set med 6-8 reps.
Mottager alla tips hjärtligt!
TACK!
Vägde då 87, nu ca. 82 kg.
Mitt mål är 75.
Anyway, jag satsar stenhårt på träningen och ligger på kaloriunderskott varje dag.
Saken är den att jag är inte ett sådant proffs som kan allt etc, har lärt mig mkt under träningens gång (kört i ca. 1 år) och känner att jag byggt på mig lite. Men har fortfarande lite fett kvar som gör att musklernas struktur inte syns. Tror 75 blir perfekt.
Anyway, jag undrar hur jag ska lägga upp det på 6 dagar med träningen?
Jag hade tänkt köra 4 styrkepass och 2 löppass, funkar det?
Just nu har jag kört: Dag 1: Triceps, axlar, mage
Dag 2: Rygg, biceps, ben
Dag 3: Löpning
Dag 4: Triceps, axlar, mage
Dag 5: Rygg, biceps, ben
Dag 6: Löpning
Blir det för mkt med att köra dessa muskelgrupper 2 gånger i veckan?
Vet inte hur jag ska lägga upp det annars och känner att jag under de här 2,5 veckorna som jag deffat att jag börjat öka i styrka och ser resultat på kroppen. Men många av er är duktiga här så jag frågar er.
Kör ungefär 4-5 övningar per muskelgrupp och 2-3 set med 6-8 reps.
Mottager alla tips hjärtligt!
TACK!