Är det ohälsosamt att vara rippad?

[Grodsilla]

Behöver kroppen mer fett än så för att fungera optimalt?

[Philosophic]

Läste i en annan tråd och då var slutsatsen att 5-6 procent kunde man hålla året runt men lägre än det var inte rekommenderat.

[nocantdo]

Lånar tråden lite.

Sliter det mycket på kropp och organ att vara hård året runt.
Och är det skadligt att ligga på underskott i Kcal året runt ?

[tumme]

Och är det skadligt att ligga på underskott i Kcal året runt ?
Definitionen av underskott är väll att man går ner i vikt så köra det året runt kommer nog sluta illa. Ligga still på 6-7% bf med +-o kcal året runt borde funka. Men då gäller det att inte få en svacka och tappa aptit. Sjuk är heller ingen bra ide.

[Spridis]

Ja hur är det egentligen när man ligger på 5% BF och drar på sej världens 4 veckors flunsa? Eller nån ännu värre sjukdom? Reserverna måste ju ta slut ganska så fort?

[Sheogorath]

Ja hur är det egentligen när man ligger på 5% BF och drar på sej världens 4 veckors flunsa? Eller nån ännu värre sjukdom? Reserverna måste ju ta slut ganska så fort?

Ja, men kroppen är ju inte dum. Vi har system för att överleva svält eftersom svält är ett normaltillstånd i djurvärlden. Att klara av en svältperiod är något av det mest basala en djurkropp ska klara. Den kommer katabolisera både fettmassa och muskelmassa (och sina vänner...) innan den börjar käka äta upp inre organ, hjärna mm.

[creperiet]

Träningstoleransen brukar bli lite sämre när man blir smalare, musklerna värker mer än vanligt, osv.

[SiSenior]

Träningstoleransen brukar bli lite sämre när man blir smalare, musklerna värker mer än vanligt, osv.

Källa?

Anledningen till varför jag frågar är för att jag upplever raka motsatsen. Förr i tiden när jag bulkade/ deffade i perioder hade jag svårare att träna ofta i slutet av bulkperioden, än vad jag har idag då jag ligger på betydligt lägre BF 10%~ året om (kcalbalans alltså).

[mattilainen]

När jag såg att 5-6 % var ingen fara satt jag och tänkte för mig själv "Tänk vad härligt att ha så lite fett året runt, bara kunna slänga av sig tröjan mitt i vintern och alla bara ser direkt att man tränar" haha

Kanske smart att jag började på en deff förra veckan igen :p

[Eddie Vedder]

Det är väldigt VÄLDIGT vanskligt att påstå att 5-6% är lugnt. Visst överlever man men det finns många sätt att nå dit och sällan är det så värst hälsosamt. Men har man nått dit "naturligt", dvs under lång tid och utan osunda ätbeteenden så är det kanske lugnt.

Men det är ju fel att utgå från att så länge inte hjärnans och organens fettreserver börjar ge med sig så är allt frid och fröjd. Det är som att säga att man kommer må prima så länge man bara får i sig minimumnivåer av allt essentiellt i sin kost.

[Loftolle]

Men, vad räknas till osunda ätbeteenden? Och hur långsamt snackar vi om?

[creperiet]

Nu var det ju sagt mer ur ett anekdotiskt perspektiv, och jag vet inte hur en studie skulle se ut där man undersökte just det. Men det är ju knappast okänt att den stress kroppen utsätts för ger vissa fysiologiska konsekvenser.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20300017
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9830833
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20304442
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16388436

Ju mer akut stressen (energiunderskott, fysisk belastning) är, desto större påverkan: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18450989. Rimligt att anta är väl det Eddie säger, att om övergången sker under lång tid blir stressen inte lika påtaglig för kroppen. Men det har jag inte hittat något konkret om.

[Eddie Vedder]

Rimligt att anta är väl det Eddie säger, att om övergången sker under lång tid blir stressen inte lika påtaglig för kroppen. Men det har jag inte hittat något konkret om.

OCh jag syftar inte bara på fysiologisk stress heller. Om det är en konsekvens av vikt- och kaloriskräck är ju det en otrolig psykisk påfrestning som i sig är nedbrytande. Är det en naturligt smal person som blir distanslöpare och inom några år har 5-6% kroppsfett utan att knappt själv fatta hur det gått till så är det ju en helt annan sak.

[Spridis]

Ja, men kroppen är ju inte dum. Vi har system för att överleva svält eftersom svält är ett normaltillstånd i djurvärlden. Att klara av en svältperiod är något av det mest basala en djurkropp ska klara. Den kommer katabolisera både fettmassa och muskelmassa (och sina vänner...) innan den börjar käka äta upp inre organ, hjärna mm.

Så sant! Om man tänker efter så ligger väl halva Indien på 5% BF och dom överlever ju och blir fler!

[Spartansk]

Så sant! Om man tänker efter så ligger väl halva Indien på 5% BF och dom överlever ju och blir fler!

I alla fall yoga-mästarna, och de blir hur gamla som helst.

Rätt rippad:
http://gosai.com/sites/gosai/files/kt/yogi.jpg

De har dock, som Eddie är inne på, bara råkat bli så rippade som resultat av att träna mycket yoga och knappt äta någonting, och har garanterat inte stressat över sitt utseende.

[Eddie Vedder]

Så sant! Om man tänker efter så ligger väl halva Indien på 5% BF och dom överlever ju och blir fler!

Nu är det ju knappast så att Indiens frammarsch är tack vare de magraste människorna. Tvärtom är det ju tack vare den enorma mängden människor som INTE lever så knapert.

[Sheogorath]

Det är väldigt VÄLDIGT vanskligt att påstå att 5-6% är lugnt. Visst överlever man men det finns många sätt att nå dit och sällan är det så värst hälsosamt. Men har man nått dit "naturligt", dvs under lång tid och utan osunda ätbeteenden så är det kanske lugnt.

Men det är ju fel att utgå från att så länge inte hjärnans och organens fettreserver börjar ge med sig så är allt frid och fröjd. Det är som att säga att man kommer må prima så länge man bara får i sig minimumnivåer av allt essentiellt i sin kost.

Fast det har väl ingen sagt? ;)

[Eddie Vedder]

Fast det har väl ingen sagt? ;)

Då övertolkade jag mattilainen i så fall. Han kanske menade något annat med att 5-6% inte är någon fara. För jag vill mena att det kan det absolut vara.

[Sheogorath]

Då övertolkade jag mattilainen i så fall. Han kanske menade något annat med att 5-6% inte är någon fara. För jag vill mena att det kan det absolut vara.

Ah! Jag missade hans post. Nej, men det är bra att du förtydligar. Att "klara sig" och "må bra" är ganska olika saker.

[StarkaUlf]

Michael jordan hade 4% BF när han var som bäst :) och han var bäst ett bra tag =D

[Silencer]

Lånar tråden lite.

Sliter det mycket på kropp och organ att vara hård året runt.
Och är det skadligt att ligga på underskott i Kcal året runt ?

Risken för cancer, samt andra välfärdssjukdomar minimeras ju om man är sparsam med kalorierna och i övrigt lever hälsosamt. Har jag fått för mig.

[Eddie Vedder]

Risken för cancer, samt andra välfärdssjukdomar minimeras ju om man är sparsam med kalorierna och i övrigt lever hälsosamt. Har jag fått för mig.

En hypotes ja. Långt ifrån klarlagd.

[Silencer]

En hypotes ja. Långt ifrån klarlagd.

Fast det känns lite som en "sunt förnuft" sanning ändå. Att bulka och väga mycket med allt vad det innebär är väl inte bra för någonting annat än mängden muskelmassa.

Jag tänker för övrigt på den där studien om aporna som "åldrades" olika fort beroende på hur många kalorier de fick.

[Eddie Vedder]

Fast det känns lite som en "sunt förnuft" sanning ändå. Att bulka och väga mycket med allt vad det innebär är väl inte bra för någonting annat än mängden muskelmassa.

Jag tänker för övrigt på den där studien om aporna som "åldrades" olika fort beroende på hur många kalorier de fick.

Ja precis, det finns apstudie, råttstudier och även studier på någon typ av maskar. Men överförbarheten på människa är ännu inte klarlagd och den exakta mekanismen som skulle förklara den är heller inte klar.

Men visst, en jättestor kropp med massvis av muskler är såklart mer krävande än en lätt kropp.

[mattilainen]

Då övertolkade jag mattilainen i så fall. Han kanske menade något annat med att 5-6% inte är någon fara. För jag vill mena att det kan det absolut vara.

Jag har inte sagt något, och menade ingenting. Jag läste andra posten och det jag skrev var att "När jag såg att 5-6 % inte var farligt". Jag vet inte om det är "farligt" eller om det är något att sträva efter men det var mina tankar när jag såg andra posten. Så om det verkar som jag sagt att 5%bf inte är farligt så ber jag om ursäkt :) Jag har ingen aning och skrev bara mina tankar när jag läste andra posten.

[Eddie Vedder]

Jag har inte sagt något, och menade ingenting. Jag läste andra posten och det jag skrev var att "När jag såg att 5-6 % inte var farligt". Jag vet inte om det är "farligt" eller om det är något att sträva efter men det var mina tankar när jag såg andra posten. Så om det verkar som jag sagt att 5%bf inte är farligt så ber jag om ursäkt :) Jag har ingen aning och skrev bara mina tankar när jag läste andra posten.

Inget illa menat från mig. :) Det är bara det att jag alltid vill lyfta upp ett varningens finger när det börjar diskuteras om ätardagar som spårar ur, sanslösa trådar om varenda litet livsmedel man stoppar i munnen, redan magra personer som vill gå ner mer, hur "hälsosamt" det är med att ha låg bf% etc.

Jag har ju egen erfarenhet av att tolka det där med kroppsfett och hälsosamt smal kropp på fel sätt och fått lida av konsekvensen. Så därför vill jag alltid utveckla det lite.

[Spridis]

Sorry, glömde mitt ironiska ;) i mitt senaset inlägg!