Hur mkt bänkade ni i början?

[Muscleinvest]

Jag har förmodligen den minst lämpade kroppen för bänk, lång, smal, smala armar och lite framåtskjutna axlar.

På en liten bänkpress med kortare och smalare stång (typ hemmagym) tar jag runt 40kg.

På gymmet kunde jag först endast ta 20kg på en lång och tjock stång. Efter att ha pluggat lite tips och kollat på videos så kunde jag åtminstonde dra på 2 gula 15kg vikter.

Jag har endast tränat seriöst nu en månad å kanske testat bänk 10 gånger innan. Men det känns ändå som att jag är ovanligt klen i bänk eller?

Det känns inte heller som att jag får någon direkt kontakt med brösten heller. Förutom när jag kör med nedåtlutande bord, då känner jag verkligen att det är brösten som jobbar.

[ceejay]

jag har ett minne av att jag tog 40kg i 7e klass iaf! failade på 50

[Gnusram]

Hur gammal är du?

Vad väger du?

Är du en tjej eller en kille?

Spontant tycker jag det låter ganska normalt. Jag slet på ett tag med hantlar innan jag kunde börja köra bänk med en gul på var sida. :D Det kändes viktigt då i slutet på 80-talet.

[Nykropp]

Var inte orolig, jag klarar bara 50. :S

Ja eller som ni räknar, en gul på varje sida. :)

[Fajerfajtern]

Test 12 år: 50kg
Test 14 år: 77.5kg (var väldigt överviktig)
Test 17 år: 65kg (bantat bort 30kg+)

Tre tillfällen jag mins ur huvudet.
Inte så stora vikter, och jag var ändå killen som alltid var starkast i klassen.

[Upptaget]

Om du får upp 50 kg i bänken så är du absolut inte onormalt klen!

Jag minns inte riktigt vad jag klarade första gången men minns att jag efter att ha kört bänkpress ca 5 pass skulle maxa, la på 10or på varje sida, och tokfailade.. Min polare maxade första gången på 60 kg, detta var vid 17 års ålder..

Idag 4 år senare med de senaste 2-3 år ganska seriöst så maxar jag ca 130 och han 115 kg.... Bara för att någon är starkare första gången man bänkar behöver inte det betyda att man utvecklas bättre har man ju lärt sig :)

[Muscleinvest]

Hur gammal är du?

Vad väger du?

Är du en tjej eller en kille?

Spontant tycker jag det låter ganska normalt. Jag slet på ett tag med hantlar innan jag kunde börja köra bänk med en gul på var sida. :D Det kändes viktigt då i slutet på 80-talet.

Runt 25år normalvikt runt 78-79 väger nu 76. Kille, att du ens behövde fråga säger väl att jag är rätt klen *gah!*

[Muscleinvest]

Om du får upp 50 kg i bänken så är du absolut inte onormalt klen!

Jag minns inte riktigt vad jag klarade första gången men minns att jag efter att ha kört bänkpress ca 5 pass skulle maxa, la på 10or på varje sida, och tokfailade.. Min polare maxade första gången på 60 kg..

Idag 4 år senare med de senaste 2-3 år ganska seriöst så maxar jag ca 130 och han 115 kg.... Bara för att någon är starkare första gången man bänkar behöver inte det betyda att man utvecklas bättre har man ju lärt sig :)


50kg inkl stång eller endast vikterna? Tack för ditt inlägg så slipper man känna sig helt hopplös iaf hehe

[apagul]

Klarade knappt stången, om jag inte minns fel.

Har alltid varit klen.

[Robbmeister]

Jag har starkt för mig att första gången jag bänkade gjorde jag 45*2 men då var balansen helkass. Efter ett par pass med bänkande hade jag ökat till 50*4.

[Gnusram]

Runt 25år normalvikt runt 78-79 väger nu 76. Kille, att du ens behövde fråga säger väl att jag är rätt klen *gah!*

Jag frågade bara för att jag inte visste helt enkelt.

Jag tror ändå runt 50 är rätt normalt för en nybörjare, det handlar ju inte bara om styrka utan om teknik och balans också t.ex. Jag är ganska säker på att du kommer att öka hyggligt också om du ser till att köra på ett tag.

[sinnez]

började på 35 om jag inte minns fel :)

[Lindrian]

Jag köttade på med 30kg ett bra tag innan jag lyckades ta mig vidare! Gäller att öva in rätt teknik så ska du se att det kommer gå skitbra :-)

[Apjavel]

Det tog säkert ganska många bp-pass innan jag kunde utföra övningen någorlunda rätt. Du kommer säkerligen kunna ta högre vikter när du får bättre teknik och stabilitet i omkringliggande muskler.
Tar inte särskilt mycket nu heller men började nog med stången (alltså 20kg)

[Silencer]

Första gången jag testade i vuxen ålder kanske jag orkade en rep på 40kg, dvs stången +20kg. Jag tyckte stången var skittung, kändes som att jag skulle dö.

Nu bänkar jag stabilt minst 8 reps på 77,5kg, har som mest varit uppe på 5x90kg men tappat pga att jag slarvade med mat och träning i två månader. Har tränat i 2,5 år.

Alla börjar någonstans, kötta på!

[JJOHANSSON]

30kg för 1 år sen

I dagsläget 95-100.

[Spartansk]

30 kg, 3 reps.

Har ökat med över 200 %. :)

[Oljeblixten]

Första gången jag testade bänkpress var jag väl runt 12-13bast, då gjordes kanske 5 vingliga reps på bara stången(20kg sl stång). När jag var 16 eller något sånt testade jag igen och klarade 40kg 3-4reps. Det gick dock skitfort upp till 60, stagnerade där ett bra tag innan jag började öka igen. :)

[hidden]

Reppade med 40kg första gången.

[Morrris]

8 reps på 50 kg vid 15 års ålder. Totalt otränad. Kroppsvikt på 67 kg.

[Muscleinvest]

Tack för alla svar då känner jag mig genast ganska normal, bara kötta på!

[Mourten]

40 kg kanske lr nåt när man va 17-18.
Nu vid just fyllda 24 har jag gjort 150 på träning och 140 på tävling.

Har man inte tränat är man typ alltid klen i bänk, inte direkt så man använder pecsen i vanliga livet. Om man inte kramas mkt *cupid*

[Sniggel]

Du tar mer än vad jag tog efter en månads träning iaf.

[Stefan J]

Tog 70 i slutet av 7an när vi testade på gympan och 90 när jag började träna i slutet av 9an. Bra startvärden med andra ord.

[Philosophic]

Reppa väl på ungefär 15kg när jag var 11-12 år. Sedan lade jag ner styrketräningen och nu har jag börjat igen!

[Rikard Jansson]

Omöjligt för mig att säga tyvärr. Tränade upp en mycket god grund genom att köra bänk i shrugsmaskinen (såna som är i multimaskiner) därefter körde vi bänk i ett gammalt hockeygym med hemmagjorda vikter och stång (ingen aning om vad någonting vägde) vi tyckte också det var onödigt att gå hela vägen ner (sparade en 5-10 cm ^^) men tog iaf 90 på riktigt efter 3-4 månaders skojträning

[mpersson]

Har för mig jag ful pressade 40 eller 45kg i 4an eller 5an. :)

[emi23j]

Vill minnas att jag som lönnfet grabb (gick i 7an) tröck upp 42,5 kg första gången jag provade att bänka. Det var i garaget hos en polare, en sån där liten skivstång och ställning.

Kommer inte ihåg vad jag tog första gången jag provade när jag började gymma på riktigt, som var första året på gymnasiet.

[Fultjack]

Maxade 40 eller 45 kg när jag gick i nian :) Härliga tider

[trulson]

Körde 35kg för 1,5 år sedan, är uppe på 100kg x 1 nu

[Tvåan]

50-60 kg första gången jag provade på ett gym. Hade testat någon enstaka gång innan och har då ett vagt minne av att jag failade på 50 kg.

[Gabriel174]

När jag var 14 testade jag ta stången och minns jag rätt klarade jag det med nöd och näppe. Vägde ca 50-55kg skulle jag gissa på.

Jag började träna när jag gick i ettan och skulle fylla sexton om 4 månader. Då klarade jag 40~kg på en kv på 60-62kg.

[Springer]

Var väl lite under 40 i högstadiet, sen tränade jag inte bänkpress (eller styrka) på dryga 25 år. Började i höstas, och när jag körde bänk första seten i slutet januari i år blev det 12x25 och 12x20. Nu senast blev det 4x(5x55).

Max har jag aldrig kört.

[spange]

80 kg i 8:an eller 9:an, hade tränat lite hemma innan. nu 6-7 år senare och periodvis sinkad av irriterande skador så är jag förhoppningsvis inte så långt från 150 kg.

[Wipflash]

90 kg vid 15 års ålder

[mattilainen]

60 kg :)

[Mike litoris]

började kring 30-35kgx10 nu tre månader senare tar jag 47-50kgx8 *flex* är 15årig kille

[Dreas]

47,5 typ, failade på 50.

[Philosophic]

började kring 30-35kgx10 nu tre månader senare tar jag 47-50kgx8 *flex* är 15årig kille

:thumbup:

[hertzman]

Runt 40kg när jag började vid 14. Lagt på 100kg sedan dess.

[thomast]

Första gången jag testade bänk megafailade (Läs: Hade inget att sätta emot) jag på 40 kg. När jag några år senare tog upp träningen lite seriösare började jag på runt 25 kgx10 som max, det tog månader innan jag reppade på 40 kg och över. I dagsläget är jag god för en bit över 150 kg med stopp.

Det är bara att nöta på!

[HerrCarlsson]

Mäktade med 35 när jag var 17-18, tvärfail på 40 minns jag.

[SiSenior]

2x40kg. Minns det som det var igår.

[Deceiver85]

Första gången: 30-35kg
En vecka senare: 40kg
Ett år senare: 100kg
Sex år senare (idag): 162,5kg

[MtotheM]

65 utan att ha varit aktiv överhuvudtaget före det med sporter osv. Dock så vägde man också 90 :P Alla polare började iaf kring 40-50 som var mer normalviktiga typ 65-75.

[muddler]

hehe fick upp 35 kg som 16 åring och failade hårt på 40 :D , har klarat 150 i ett gymlyft nu i efterhand.

[Määng]

Provade smith-stången som väger 30 kg när jag var 14 år och det var just så att jag fick upp den.

[Vincent Vega]

18 år 60kg
19 år 100
25 år 150 (nu)

[Baler Evans]

För 4a år sen hade jag problem att pressa upp 60 kg.. var då 17,5 år ung. Satte för någon dag sedan PB på 150 kg. TRO mig att nöta är lösningen om man vill bli stark :) men bänpress är också en väldigt teknisk övning ifall man vill utföra den tngt och fint.

[Hatwalker]

När jag precis började: 30x8 i smithbänk
1.5 månad in: 42x7 i vanlig bänk
3 månader in: 57.5x5 eller 60x4 i vanlig bänk.

Målet ligger för tillfället på 95x5, vilket lär ta ett tag.

Ökningarna ser okej ut när man tittar tillbaka, men känns lite futtigt med vikt fortfarande. To kött is the only way.

[hejmarklyft]

30x10 kg första gången 23 Oktober 2010, nu är det 72,5x4 som gäller :)

[Mats J]

16 år: 30 kg
18 år: 40 kg

Började därefter att träna super seriöst.

19 år: 100 kg
21 år 145 kg
25 år: 160 kg
30 år: 180 kg

Nu 36 år, igen aning, men gissar på ca 140-150 kg. Betydligt bättre form, och tränar inte för max styrka längre.

[Martinio0o]

Lyckades bänka 40kg 8 reps och 50kg 3 reps när jag började (6 månader sedan), har inte ökat så jättemycket sedan dess (i jämförelse till mark och böj), tar nu 80kg, 1RM.

[BengtBurk]

90kg första året på gymnasiet.

[dyxeldoff]

12 år 35 kg
17 år 85 kg
22 år 140 kg

[hultman]

14 år: 40-50
16: 100
17: 130
18: 140
19: 150
23: 145 :D

Går fort när man kommer igång men segt efter ett tag.

[sudoo]

Runt 40kg vill jag minnas.

[limenka]

18 år: 35kg
19år: 90kg
20 år: 95kg (ca 3 veckor sen)
1 vecka sen: 80kg

Jag tror jag nådde mitt genetiska max för några veckor sen..

[matsson]

Var så stolt över att jag klarade 37,5 kg en gång på idrotten i 7an..

[Andersk]

Första gången jag testade som 15åring blev det 1x40.

20idag, jo-jo tränat under 5år. Tar idag 3x110

[häftig]

15 - 50kg
16 - 70kg bänkade nästan varje dag
17 - 45kg
19 (nu) - 120kg

[Ne0phyte]

17 år 42.5kg
18 år 112.5kg dock mycket starkare i hantelpress, problem med nyckelbenet och därför undvikt bänk.

[sp123ltd1]

14år: 40kg
15(nu): 62,5kg

[samsung]

9e klass (15-16 år) , darrade upp 50kg
Nu 145+ 23 år gammal

[Silveta]

minns inte vad jag kört tidigare i mitt liv men efter att ha kommit igång och tränat igen så har jag gått från

Mars 2011: 40kgx5
Maj 2011: 60kgx6

kan inte maxa då jag tränar ensam och inte har några kompisar O.o

[raQblad]

40 en bra dag :hbang:

[Linjedomarn]

Tog 50kg första gången jag provade när jag just hade börjat gymnasiet och då hade jag en vikt på lite under 50kg.

[dahljevel]

Tog 60 kg första gången jag bänkade. (Tränade handboll mycket då) Detta när jag gick i ettan på gymnasiet.

Tog 120kg ett år efter gymnasiet

Tar runt 95 nu :(

[Lurch]

80 kg i 8,an. Men med lite hjälp, så var nog inte mer än 70 max.

kanske 50 kg första gången, 12-13 kanske minns ej.

nu 19 år, tar kanske 65kg, sämst skit övningen ever :p

[Arne Persson]

5x10 på 25 kg (hade inte mer vikter). 12 år (1970).

[Totte på slottet]

Enligt min 13 år äldre bror pressade jag upp 50kg då jag var 12år, minns det vagt själv men är osäker om det verkligen var 50kg. När jag började styrketräna genom friidrotten som 17åring tog jag i alla fall 82,5 efter ett par pass. Idag ligger jag på runt 150-160 kg, beroende på hur fult jag lyfter.

[burkmannen]

Jag tog nog runt 89kg har jag för mig. Är 177 lång och vägde väl runt 89 kg. Någonstans vid 18,5 år.

[Chrillee]

45kg med nöd och näpe 16 år, många år senare 100kg, men nu är det nog ungefär 90kg 1RM.

[McLR]

14år runt 40-45 tror jag
1,5 år senare(nu) tror 1rm ligger runt 130-135

[Motörhead]

8an: 55kg, ingen teknik. Aldrig sett en bänkpress innan.
9an: 95kg, hyfsad teknik.
1an: 115kg, mer styrkelyfts teknik, dock dålig sådan. (Nu.)

Går framåt. :)

[Mitosis]

När jag började träna för typ 5 år sedan: Stången, 170cm, 60kg och 18 år.
Första 2,5 åren så var det inte så seriöst och nu efter 2,5år seriös styrketräning så tar jag 107,5kg, 170cm, 78kg och 23 år.

[clork]

När jag började på gymnasiet reppade jag ungefär på 30kg. Jag var riktigt smal. Har alltid haft problem med att öka i bänk, har gjort några avbrott o.s.v. Men sen jag började gymma i vintras nu i 3an har jag ökat typ 12,5kg i bänk och idag gör jag minst 3x5 på 60kg i alla fall.

[Ungrim]

Körde kring 40-50 kilo i bänken när jag började för en 14 år sedan.
Nu har jag "gym" bänkat 180kg och gjort 167,5 på tävling.

[sandberg93]

40 kg 7 månader sen, 80 kg nu.

[Cevex]

Jag tog ungefär 40kg tar nu 6månader senare kanske 55 men jag hatar bänk egentligen, men vill ändå öka i den, men jag känner att tekniken suger för mig. Jag vet att man ska upp med bröstet och skuldrorna tryckta mot bänken men bör man även ha en sån där ''bro'' formation där man lyfter på ryggen medan man lyfter också ?

[Ungrim]

Jag tog ungefär 40kg tar nu 6månader senare kanske 55 men jag hatar bänk egentligen, men vill ändå öka i den, men jag känner att tekniken suger för mig. Jag vet att man ska upp med bröstet och skuldrorna tryckta mot bänken men bör man även ha en sån där ''bro'' formation där man lyfter på ryggen medan man lyfter också ?

Beror lite på vad du vill ha ut av ditt bänkande

[Control_61]

Började på 45kg när jag var 14-15 år.

6 år och 15 kg senare tar jag 125

[Stryc9]

85 kg runt jul/nyår, nu set'ar jag på 110

[Popstoffe]

Började på runt 30 kg, fixar nu 70 kg 8 månader senare. Hade kanske klarat något mer om jag lagt mer fokus på bänken från början.

[exponent]

klarade 40 kg x1 första gången jag testade. Nu 3 år senare och 15 kg LÄTTARE, tar jag 1x105.

[JiZZiE]

runt 30-35 kg, oktober förra året.. :D