handdator

Visa fullständig version : EAA eller whey som protein tillskott

Sayonara
2011-05-13, 05:43
Hej har tidigare alltid andevänt mig utav eaa före och efter passen och whey 1-2 gånger om dagen för att nå upp till mitt protein behov,

Nu undrar jag ifall man kan skippa whey och inta 10g eaa och räkna det som ca 20g protein istället ?
SiSenior
2011-05-13, 05:47
Ja.
vicarious
2011-05-13, 07:00
Jupp.
solari
2011-05-13, 10:43
Förlåt för en dum fråga, men innehåller EAA/BCAA inga kalorier?
forslund
2011-05-13, 10:44
Jo, det gör de.
King Grub
2011-05-13, 10:46
Det är just aminosyrorna som är kalorigivande i "vanligt" protein också. Alla aminosyror ger olika mängd energi, leucin mest. Därför ger proteinkällor med mycket leucin mer energi per gram än proteinkällor med lite leucin.
solari
2011-05-13, 11:08
Var väl det jag tänkte.
Men det står inget om kalori-innehåll på förpackningen. Hur mycket innehåller EAA resp. BCAA?
vicarious
2011-05-13, 11:11
Var väl det jag tänkte.
Men det står inget om kalori-innehåll på förpackningen. Hur mycket innehåller EAA resp. BCAA?

Som sagt så är det olika för varje aminosyra så det beror på aminosyroresammansättningen i produkten. Du kan ju utgå från 4kcal per gram. De eventuellt skillnaderna lär inte vara stora och EAA i tillskottsform brukar väl inte vara något som de flesta högkonsumerar.
solari
2011-05-13, 11:14
OK thx, det blir väl mindre än om man då drar i sig vassle istället?
Typ 40 kcal jämfört med 100 för vasslen.
WHITEFOLKS
2011-05-13, 11:46
Det beror på mängd av respektive produkt. Vassle har något färre kcal/100g.
solari
2011-05-13, 15:35
Ja men för att få samma "effekt" ska man väl ta ca 10g Eaa och 30g vassle?
vicarious
2011-05-13, 15:44
Ja men för att få samma "effekt" ska man väl ta ca 10g Eaa och 30g vassle?

Ja. Fast EAA har kraftigare effekt än vassle på proteinsyntesen.
solari
2011-05-13, 16:05
Ja. Fast EAA har kraftigare effekt än vassle på proteinsyntesen.

Min tanke är då att om man deffar finns det än större anledning att köra EAA.
vicarious
2011-05-13, 16:13
Min tanke är då att om man deffar finns det än större anledning att köra EAA.

Varför då? Bara för att det ger en kraftigare akut stimulering av proteinsyntesen betyder inte det att det blir någon mätbar skillnad på sikt.
solari
2011-05-13, 16:19
För att det innehåller färre kalorier givetvis.
Sheogorath
2011-05-13, 16:25
För att det innehåller färre kalorier givetvis.

EAA mättar sämre. Hugget som stucket tycker jag. Jag själv kör 10 g BCAA + 2 vassledrinkar + 1 blandproteindrink dagligen utöver maten.
Aimar
2011-05-13, 16:30
Är de verkligen bättre att ta EAA istället för Whey om man vill nå upp till protein behovet. Ger EAA kraftigare effekt även om man tar de vid måltider? Sen har jag för mig att King Grub har sagt att whey har andra fördelar ur hälsoperspektiv, t.ex att de kan förbättra insulinkänsligeheten, är de samma sak med EAA?
King Grub
2011-05-13, 16:31
whey har andra fördelar ur hälsoperspektiv,

är de samma sak med EAA?

Nej.
solari
2011-05-13, 16:37
Vilka fördelar pratar vi om?