Styrketräning, fler övningar

[JoockeG1]

Tjena skulle behöva lite tips på övningar till bicep, tricep, axlar framför allt. Kör bicep och axlar två gånger i veckan och tricep, bröst en gång i veckan. Kör som standard dumbell curl och barbell curl för bicep 3x7 reps. Axlar kör jag axelpress http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBOneArmShoulderPress.html 2x6 reps, ska gå över till 3 snart. Samt axellyft http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBUprightRow.html 2x20 (med tanke på att jag inte har två tyngre hantlar som väger lika mycket). Har hört att man ska försöka köra 3-4 övningar per muskelgrupp så tänkte vad ni tycker om att lägga till kanske två övningar? tips? Samma sak på tricep, där kör jag dips 3x10 och armhävningar. Kanske finns något effektivare? Brukar också köra lite marklyft och knäböj för att kompensera med att träna lite rygg och ben med. Inte för att Jag vill bygga så mycket där men mer för att inte köra allt på överkroppen. Bör jag fortsätta med det eller är det skit samma?

Mvh Jocke

[mazze]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=31071

Övningsbank, där hittar du lite fler övningar på det du nu eftersöker.

Du skulle nog få vettigare svar om du skrev lite mer om din träning och vad du är ute efter. Samt styckeindelar din text. Mina ögon blöder lite smått från din nuvarande text :P

[Matjord]

Skulle rekommendera att du kör alla muskelgrupper lika många gånger.
Annars kommer din symmetri se rätt så fail ut efter en tids träning.

[JoockeG1]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=31071

Övningsbank, där hittar du lite fler övningar på det du nu eftersöker.

Du skulle nog få vettigare svar om du skrev lite mer om din träning och vad du är ute efter. Samt styckeindelar din text. Mina ögon blöder lite smått från din nuvarande text :P

Ja sorry det blev lite slarvigt och fattigt :P

Jag tränar alltså styrketräning/boxning tre dagar i veckan. Sen resterande dagar är jag ute och går/springer.

Målen med min träning är att öka konditionen, och få allmänt bättre hållning och gå ner i vikt. Dessutom kör jag denna styrketräningen för att bli allmänt starkare och få mer synliga muskler. Har hållt på nu i två månader och har märkt skillnad. Tänkte om det är dags att köra mer än två övningar per muskelgrupp, då jag hört att man bör köra 3-4?

Skulle rekommendera att du kör alla muskelgrupper lika många gånger.
Annars kommer din symmetri se rätt så fail ut efter en tids träning.

Är det så noga? Har sett många träningsprogram där folk kör vissa muskelgrupper mer än andra (t.ex. två gånger i veckan till skillnad från alla andra). Vill ju framförallt bygga bicep och axlar men pumpar ju tricep och de andra rätt hårt med en gång i veckan.

[kettlebellGuden]

Vill du bli boxare eller vill du bli byggare?

[JoockeG1]

Letar inte efter någon boxarkropp, håller inte på med traditionell boxning utan mma/kickboxning/brottning. Tänkte ju inte bli någon bodybuilder heller direkt :P