handdator

Visa fullständig version : Hjälp med dags behovet av kalorier,energi

bapeee
2011-05-08, 16:06
Om king grub redan har en tråd så kan ni anvisa mig dig :) hittade hans

Inför en liten deff, undrar jag vad mitt dags behov av kalorier är.
Ålder: 17 ( inget speciellt)
Vikt: 82 KG
Längd: 179
Tränar: 4 gym pass + 1/2 pass vid sidan av med idrotts träning. Alt. Ska jag byta till 6-7 pass i veckan på tabellen?
Ett test av en hemsida. Där uträkningen blev 3052 kcat på en dag.
http://www.postimg.com/36000/photo-35912.jpg
För att gå ner så behöver jag dra av.... någonting varranan dag?

Min bror kör på 2000 kcal under vilo dagar/ och ett underskott på 600 då han tränar. Ska jag då köra på 3000 på vilo och 2400 på tränings dagar?
Bjern
2011-05-08, 16:29
Om king grub redan har en tråd så kan ni anvisa mig dig :) hittade hans

Inför en liten deff, undrar jag vad mitt dags behov av kalorier är.
Ålder: 17 ( inget speciellt)
Vikt: 82 KG
Längd: 179
Tränar: 4 gym pass + 1/2 pass vid sidan av med idrotts träning. Alt. Ska jag byta till 6-7 pass i veckan på tabellen?
Ett test av en hemsida. Där uträkningen blev 3052 kcat på en dag.
http://www.postimg.com/36000/photo-35912.jpg
För att gå ner så behöver jag dra av.... någonting varranan dag?

Min bror kör på 2000 kcal under vilo dagar/ och ett underskott på 600 då han tränar. Ska jag då köra på 3000 på vilo och 2400 på tränings dagar?

Varför underskott på träningsdagar? Kör underskott på vilodagar istället
bapeee
2011-05-08, 22:22
Varför underskott på träningsdagar? Kör underskott på vilodagar istället

Det var tvärt om (:
bapeee
2011-05-11, 20:13
Vad tror ni? Ska jag ligga på ca 3000 kcal på tränings dag om inte mindre med tanken på
att jag har bulkat? :D
Samt hur gör man med ätardagar/ tränings dagar, ifall jag tränar två, tre dagar på raden?
Beelz
2011-05-11, 21:31
testa, om du inte går ner så sänk intaget
StraightEdge
2011-05-11, 23:25
Uträkningar kan vara väldigt knepiga. Jag låg på (vad jag trodde var) - 400-500kcal och gick inte ner i vikt på en månad.. sänkte intaget ytterligare och då flöt allting på igen. Så mitt tips är att testa dig fram, låt det dock inte gå så långt tid som en månad!
bapeee
2011-05-12, 17:16
testa, om du inte går ner så sänk intaget
Tackar!:)
Uträkningar kan vara väldigt knepiga. Jag låg på (vad jag trodde var) - 400-500kcal och gick inte ner i vikt på en månad.. sänkte intaget ytterligare och då flöt allting på igen. Så mitt tips är att testa dig fram, låt det dock inte gå så långt tid som en månad!

Okej en bra tanke kan vara på att väga sig varje vecka! Eftersom man då
ska gå ner ungefär 0,5 / 0,6 kilon.
Beelz
2011-05-12, 18:20
Tackar!:)


Okej en bra tanke kan vara på att väga sig varje vecka! Eftersom man då
ska gå ner ungefär 0,5 / 0,6 kilon.

Väg dig varje dag på morgonen, mät dig varje dag runt midjan på samma ställe på morgonen och runt andra delar på kroppen om du nuså orkar. bara stirra på vågen kan bli vääääldigt missvisande med tanke på att tex mycket salt och kolhydrater binder vätska.