Få reps- höga vikter ?

[NyKille]

Hejsan, jag undrar ifall det är bättre att köra med höga vikter men få reps, 5 eller så mkt man orkar.

Eller är det bättre att köra relativt höga vikter och 10-12 reps?

Vad är bäst för att få musklerna att bli större, Bryr mig inte lika mycket om styrkan i musklerna just nu, mest storleken :naughty:

[Crocker]

Högreps.

[NyKille]

= många reps ?
eller Många reps o ganska höga vikter?

[strango]

Många reps på så hög vikt som möjligt

[Fugly]

''Train heavy, eat heavy, get heavy''.

[Crocker]

= många reps ?
eller Många reps o ganska höga vikter?
Många reps med kontakt, du gör vikten tung.

[dennis89]

variera lite tycker jag är bra, köra högreps med 12-16 reps 3-5 set och sedan kanske 2-3 set med 1-6 reps (beror givetvis vilken övning också).

[Carl91]

Så basic som möjligt så ger ju lågreps framförallt styrka medan högreps ger mer volym och utseende. T.ex jämför de allra flesta byggarrutinerna mot lyftarrutinerna...

[Lindrian]

Jag kör många set, få reps på flerledsövningar (läs knäböj, marklyft, kronlyft, militärpress, bänkpress osv) och ju mer isolerande övningen är ju mindre set och högre reps. Dagens axelpass bestod t.ex av 5 set militärpress, 4-5 reps. Efter det körde jag sidolyft, 3 set med 8 reps i varje.

[NyKille]

hAde fått det helt tvärtom, få reps = mer volym trodde jag, tack :)