Qwerty90
2011-05-04, 21:33
Hej folket.
Jag är en elitidrottande tjej på dryga 20 och skulle behöva lite hjälp med att se över mitt kostschema. Skulle behöva gå ner en 5-7 kg för att förbättra min syreupptagningaförmåga, utan att förlora massor med muskelmassa. Detta är alltså målet med denna diet.
Frukost: fiberhavregrynsgröt med bär och mjölk alt. Rågbröd med jordnötssmör och turkisk yoghurt med bär och kanel
Lunch: 200 gr kött, kyckling, fisk och liknande med sallad. Vinegrette/ olja.
Mellanmål: proteinshake. Alt turkisk yoghurt med frukt.
Middag: samma som lunch.
Kvällsmat: samma som mellanmål alt. Kesella
Innan träning: proteinshake
Efter: banan
Tränar cardio ca 3-4 ggr i veckan. Gym 1-2 ggr i veckan. Och utöver detta ca 4-5 pass med boll.
Så, bättre kunniga människor, åsikter? Ändringar? Kommentarer?
Hit me!
:)
Jag är en elitidrottande tjej på dryga 20 och skulle behöva lite hjälp med att se över mitt kostschema. Skulle behöva gå ner en 5-7 kg för att förbättra min syreupptagningaförmåga, utan att förlora massor med muskelmassa. Detta är alltså målet med denna diet.
Frukost: fiberhavregrynsgröt med bär och mjölk alt. Rågbröd med jordnötssmör och turkisk yoghurt med bär och kanel
Lunch: 200 gr kött, kyckling, fisk och liknande med sallad. Vinegrette/ olja.
Mellanmål: proteinshake. Alt turkisk yoghurt med frukt.
Middag: samma som lunch.
Kvällsmat: samma som mellanmål alt. Kesella
Innan träning: proteinshake
Efter: banan
Tränar cardio ca 3-4 ggr i veckan. Gym 1-2 ggr i veckan. Och utöver detta ca 4-5 pass med boll.
Så, bättre kunniga människor, åsikter? Ändringar? Kommentarer?
Hit me!
:)