handdator

Visa fullständig version : Träningschema över 4 dagar?

JiZZiE
2011-05-04, 17:31
Tjena gubz,

Jag skulle vilja ha förslag på hur jag kan splitta träningen över 4 dagar.
Ett litet problem är att jag inte kan köra triceps, på grund av skada.
Däremot går alla hantelpressar och dylikt OK.
JiZZiE
2011-05-04, 17:45
bump
kettlebellGuden
2011-05-04, 17:46
Hur hantelpressar du utan triceps?

Förslag:

Dag 1: knäböj

Dag 2: Marklyft

Dag 3: Här hade varit bänkpress, men nu verkar triceps vara sönder? Så kör knäböj

Dag 4: chins.
coolboynesko
2011-05-04, 17:52
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=163408

sen tar du bort övningar som involverar triceps
sp123ltd1
2011-05-04, 18:17
Hur många trådar ska du starta om 4-dagars program?