comeback för farbror pers

[kroppkaken]

Då var det dags igen efter en månad plus minus några veckor börjar det suga i tyngdlyftartarmen igen och målet är att sätta lite pers på DM i jönköping 21 maj, hur det skall gå till har jag dock inte riktigt säker på, ikväll blir det i alla fall till att sätta igång med lite stötträning för att se om ljumskar och rygg håller, annars får det väl bli tre veckors halvuppehåll igen:cryout:! Imorgon kommer om någon är intresserad första träningsdagsbok inlägget.

[Sundqvist]

Hej och välkommen till kolo! Kul att du startar journal! kör hårt nu! :thumbup:

[SiSenior]

Kul med en tävlingsinriktad journal till. Lycka till framöver:thumbup:

[kroppkaken]

Körde alltså igång så smått igår, blev inte något höjdarpass, en trea på 70 och tre tvåor på 80, följt av uppvärming för stöt, en vändning plus 2 överstötar på 120 därefter en vändning plus två överstöt på 135 kändes och såg så dåligt ut att jag fick bryta, avslutade med lite knäböj två femmor på 100. Ska för säkerhets skull gå till doktorn för att se att jag inte har någon infektion som leder till orkeslöshet.

[kroppkaken]

Igår kom det såkallat arbete ivägen så någon träning hanns inte med. Gick dock till doktorn idag och beklagade mej över mitt allmänt livströtta tillstånd, en dialog värd att citera:
"Tar du medicin för tyngdlyftningen?"
"Nej goa doktorn det vaccinet har inte kommit ännu!"
Orolig i sinnet över denna nya sjukdom måste jag vänta ända till måndag för att göra blodprov och se om detta med tyngdlyftning eventuellt kan vara livshotande eller om det finns medicin att få!
Ikväll blir det lite lätta drag och böj.

[kroppkaken]

Igår blev det lite "riktig träning" ivrigt påhejad av Palmen som ställde den hemsnickrade diagnosen att jag led av körtelfeber och att sånt enkelt botas med lite knäböj, vilket förövrigt även löser stroke, hjärtinfarkt, depression, världsvält och kort sagt allt annat som kan tänkas vara fel i ditt liv. Jag körde en hyfsad lugn serie böj
120/5 150/5 170/2 180/2
Stötdrag 120/3 140/3 160/3x3
militärpress 70/5x5
För första gången på tre veckor kändes det bra efter passet, firade tilldragelsen med en ciggar i kvällsolen:bpump:

[kroppkaken]

Söndag 8 maj
Började med knäböj fram för att se om dona höll, körde därefter ryckdrag. Vikterna var tämligen mediokra vilket var lite pinsamt med tanke på att jag hade damsällskap i hallen.
Fick rapporter under eftermiddagen från lag sm i tyngdlyftning. Starka människor!!!!!
Passet:
KF 120/5 135/5 150/2x2
Ryckdrag 110/3 120/3 125/2x3
situps: 3x15

[kroppkaken]

Måndag 9 maj,
Ett "riktigt" träningspass, ivrigt ryckte jag och drog av hjärtans lust och kände musklerna svälla.
Ryck nacke 50/3 60/3 65/3x2
ryck 85/2 95/2 100/2 105/2 107.5/1x2
ryckdrag 107,5/3 120/3 125/2x2
KF 120/3 140/3 160/1x3
pressbak nacke 50/5x5
Vikterna är ju ganska långt ifrån bra och passet var ju inte det längsta, men det var ett litet steg i rätt riktning. Snart skall farbror pers vara tillbaka i rätt form!!

[Rickard]

Kul med en lyftarjournal!

[kroppkaken]

Tisdag 10 maj
Stöt tajm, tog min 104,5 kg finfeta kropp och förpassade mig till STK där det var dags att utmana lite grann i stöt för att klargöra om det blir något DM farande. Som en darrande kanin närmade jag mig flaket för att värma upp med armvändning, nerverna satt på utsidan av kroppen men det gick ganska bra till slut!
A-V 70/3 80/3 85/2x2
Stöt 115/2 125/2 135/1x2 140/1 130/1
Stöt drag 140/3 150/3 160/2x2
sit ups 3x15
Passet kändes bra och idag har jag varit pigg som en kokainstinn mört:hbang:Uppladdningen inför DM verkar ju gå enligt planen trots krasslighet och läkarbesök!

[kroppkaken]

Torsdag 12 maj
Sov bort vilodagen onsdag,skönt värre. Idag var det dags för ryck. Efter en lång dags slappande körde jag igång långsamt och kontrollerat med armryck. Benstyrkan behagade infinna sej igen vilket manifesterade sig i en knäböj på 190!! Bra,bra
Armryck 50/3 55/3 60/2x2
ryck 90/2 100/2 105/2 110/1 115/1x3
kb 120/3 150/3 170/1 180/1 190/1 150/3
sit ups 3x12
De två sista rycken låg lite på framkant men det första rycket på 115 var ett så kallat "stänkarryck" Självförtroendet stiger lite för varje dag:bpump:Imorgon skall det bli stöt, allt över 150 är bonus!

[wesaft]

Ska följa dig, kul med tyngdlyftning :)

[kroppkaken]

Fredag den 13
Otursdagen
arm vändning 70/3 80/3,2,2
stöt 120/1+2 130/1+2 140/1+1 145/1+1 150/bom
g-p 70/4x3
Trött i hela kroppen och blev enligt vittnen blek som ett lakan när jag bommade 150. Min arma lekamen funkar inte riktigt som den ska.

[kroppkaken]

Måndag 16 maj
Styrkeryck 85/2 95/2 102.5/1 107.5/2
Knäböj 120/3 140/3 160/2 170/1x3
Pressbak nacke 50/5x3
Ett bra pass bekvämt och säkert. Antagligen gjorde helgens lättgrogg susen.

[kroppkaken]

Tisdagen 17 maj
stör 100/3x3 120/1 130/1 140/1 147.5/1
stötpress i utfall 60/3 70/3x3
Kf 110/3 130/2x3
situps 3x15
Sista tunga passet inför DM känns allt bra kan jag kanske gå in på 110-140 eller så. Får hoppas att alla vita kaniner är avrensade av flaket och att Korsus knäskade guden är på min sida.

[kroppkaken]

onsdag 18 maj
ryck 80/3 90/3 100/2 105/1 110/1x2
stöt 110/2 120/1 130/1
kb 100/3 120/2x3
Jag gick igenom passet med energi som en duracellkanin vilket bådar gott för tävlingen på lördag, imorgon stundar rast vila och på fredag blir det resedag. Imorgon skall jag också kolla vikten för att se vilken viktklass jag skall tävla i i helgen. Känns bra detta:cool: