Namehere
2011-05-04, 10:31
Hääj!
Jag ligger just nu i deff, och ser enligt mitt excel-schema att under 5.5 veckor har jag gått ner 4 kg. Det är fort, jag vet. Men under denna period har det varit snabba viktnedgångar då och då, när jag liksom frustrerad sänkt kaloribehovet för att jag legat på samma vikt i över 1 vecka.
Just nu är jag 183 cm lång, väger runt 73,5 (vägde mig 4 timmar senare efter sömn än resterande dagar idag pga. ledighet så jag antar att vikten hade varit högre om jag inte sovit extra 4 timmar).
Problemet är att jag inte vet hur mycket kalorier jag ska satsa på under vilodagar (går till skolan från 9:00-15:30 (eller 9:00-11:40, eller onsdagar då jag är ledig helt och vaknar vid den här tiden) sen kanske ute ett tag med kompisar, resten stillasittande vid datorn)
samt träningsdagar (går till skolan från 9:00-15:30 (eller 9:00-11:40, eller onsdagar då jag är ledig helt och vaknar vid den här tiden) och förmodligen ute denna dag igen med kompisar och sen datorn.
Jag vet att jag ska gångra med en aktivitetsfaktor, från 1.2-2.0.
Jag har ännu inte kunnat bemästra den :furious:
Mitt BEE på 74 kg ligger på 1883 kcal.
Gångrar jag med 1,3 (som jag anses vara vilodag, dvs. att jag gör ingen speciell fysisk aktivitet förutom att gå/skratta arslet av mig) så hamnar jag på 1947 kcal denna dag inkl. ett underskott på 500 kcal. Det känns konstigt för att under den tiden jag vägde 77 drog jag i mig 2000 kcal per dag på vilodagar men märkte ingen direkt skillnad.. Men det var ett tag sen, kanske var dummare då.
Träningsdagar anser jag vara en 1,4. Vilket resulterar i 2136 kcal inkl. underskott på 500 kcal.
Det känns förvirrande, de kalorimängderna som jag skrivit över känns som att det är mycket.. Har någon av er erfarenhet av detta med kaloriräknandet och multiplicerandet under deff? Eller någon som har något tips?
Hjälp uppskattas.
Jag ligger just nu i deff, och ser enligt mitt excel-schema att under 5.5 veckor har jag gått ner 4 kg. Det är fort, jag vet. Men under denna period har det varit snabba viktnedgångar då och då, när jag liksom frustrerad sänkt kaloribehovet för att jag legat på samma vikt i över 1 vecka.
Just nu är jag 183 cm lång, väger runt 73,5 (vägde mig 4 timmar senare efter sömn än resterande dagar idag pga. ledighet så jag antar att vikten hade varit högre om jag inte sovit extra 4 timmar).
Problemet är att jag inte vet hur mycket kalorier jag ska satsa på under vilodagar (går till skolan från 9:00-15:30 (eller 9:00-11:40, eller onsdagar då jag är ledig helt och vaknar vid den här tiden) sen kanske ute ett tag med kompisar, resten stillasittande vid datorn)
samt träningsdagar (går till skolan från 9:00-15:30 (eller 9:00-11:40, eller onsdagar då jag är ledig helt och vaknar vid den här tiden) och förmodligen ute denna dag igen med kompisar och sen datorn.
Jag vet att jag ska gångra med en aktivitetsfaktor, från 1.2-2.0.
Jag har ännu inte kunnat bemästra den :furious:
Mitt BEE på 74 kg ligger på 1883 kcal.
Gångrar jag med 1,3 (som jag anses vara vilodag, dvs. att jag gör ingen speciell fysisk aktivitet förutom att gå/skratta arslet av mig) så hamnar jag på 1947 kcal denna dag inkl. ett underskott på 500 kcal. Det känns konstigt för att under den tiden jag vägde 77 drog jag i mig 2000 kcal per dag på vilodagar men märkte ingen direkt skillnad.. Men det var ett tag sen, kanske var dummare då.
Träningsdagar anser jag vara en 1,4. Vilket resulterar i 2136 kcal inkl. underskott på 500 kcal.
Det känns förvirrande, de kalorimängderna som jag skrivit över känns som att det är mycket.. Har någon av er erfarenhet av detta med kaloriräknandet och multiplicerandet under deff? Eller någon som har något tips?
Hjälp uppskattas.