Bulka i kortare perioder?

[muskelmann]

Tja!

Ska inleda min första bulk inom ett par veckor. Det som bekymrar mig mest med bulk är att lägga på mig en massa kroppsfett.

Kan man köra bulk i kortare perioder, i t.ex. en vecka och sedan deffa t? På så sett lägger man inte på sig så mycket fett under bulken och sen gör man ju sig av med den fett man lagt på sig under deffen. Man kommer alltså inte bli märkbart fet, vilket är något jag önska. :)

Så, folket på kollo, funkar detta? Eller kommer "effekterna" av bulken bli sämre?

MvH

[SiSenior]

Varför tokbulka så pass att du hinner känna dig fet efter bara en vecka? Ett mindre kaloriöverskott på några hundra gör dig långsamt större (både muskel- och kroppsfettmässigt). Det är vad jag rekommenderar istället för att bulka/ deffa varannan vecka :)

[BengtBurk]

Bulka långsamt så du inte blir smällfet efter första veckan. Du kommer inte gå miste om några "effekter" om du väljer att bulka kortare perioder.

[muskelmann]

Varför tokbulka så pass att du hinner känna dig fet efter bara en vecka? Ett mindre kaloriöverskott på några hundra gör dig långsamt större (både muskel- och kroppsfettmässigt). Det är vad jag rekommenderar istället för att bulka/ deffa varannan vecka

Jag är medveten om att man inte blir fet av att bulka i en vecka, men jag menar för att se så bra ut som möjligt under bulken (alltså vara smal) så kan man väl göra bulkperioden kortare? Man måste inte bulka bara i en vecka, men säg en månad istället då. Istälelt för att bulka i tre månader (eller hur länge ni brukar bulka) och gå upp i typ 5 kg så kan man väl bulka i en månad, så att man endast går upp i ungefär 1 kg.

[muskelmann]

Bulka långsamt så du inte blir smällfet efter första veckan. Du kommer inte gå miste om några "effekter" om du väljer att bulka kortare perioder.

Med "långamt" antar jag att du menar tidsmässigt? Alltså, att bulka i kortare perioder?

[SiSenior]

Jag är medveten om att man inte blir fet av att bulka i en vecka, men jag menar för att se så bra ut som möjligt under bulken (alltså vara smal) så kan man väl göra bulkperioden kortare? Man måste inte bulka bara i en vecka, men säg en månad istället då. Istälelt för att bulka i tre månader (eller hur länge ni brukar bulka) och gå upp i typ 5 kg så kan man väl bulka i en månad, så att man endast går upp i ungefär 1 kg.


Jag förstår inte riktigt, menar du att du känner dig fet när du gått upp 1kg på en månad?

[muskelmann]

Jag förstår inte riktigt, menar du att du känner dig fet när du gått upp 1kg på en månad?

Nej det gör jag inte, men en person som väger 5kg över sin normalvikt brukar oftast ha en fetare kropp. Bulkar man på det sätt som jag skrivit tidigare, alltså i en månad går man upp säg 1kg, medan bulk i 5månader resulterar i en viktuppgång på 5kg. Förstår inte riktigt vad som är svårt att förstå med det som jag har skrivit.

[Fugly]

Bit i det sura äpplet och gör det! Efter bulken kommer det kännas extremt skönt att deffa av det samt att du kommer (förhoppningsvis) ha större muskler.

[SiSenior]

Nej det gör jag inte, men en person som väger 5kg över sin normalvikt brukar oftast ha en fetare kropp. Bulkar man på det sätt som jag skrivit tidigare, alltså i en månad går man upp säg 1kg, medan bulk i 5månader resulterar i en viktuppgång på 5kg. Förstår inte riktigt vad som är svårt att förstå med det som jag har skrivit.

Det var svårt att förstå eftersom att du skrev något annat tidigare, men nu förstår jag.

"Fett" verkar vara något som bekymrar dig något fruktansvärt, är det så? Varför inte vänta med bulken till sommaren är över om det är så viktigt att ha så fin form nu? Ligg på balans till beachsäsongen är över. Vad som är bäst är för svårt att svara på.

[muskelmann]

Det var svårt att förstå eftersom att du skrev något annat tidigare, men nu förstår jag.

"Fett" verkar vara något som bekymrar dig något fruktansvärt, är det så? Varför inte vänta med bulken till sommaren är över om det är så viktigt att ha så fin form nu? Ligg på balans till beachsäsongen är över. Vad som är bäst är för svårt att svara på.

Ja, var nämligen överviktig sen i höstas, men har kommit i form nu. :)
Du har nog rätt, jag väntar med bulken till sommaren. Men för nyfikenhetens skull, skulle det som jag skrivit i mina tidigare inlägg (att bulka i kortare perioder) funka lika effektivt som längre bulk?

[muskelmann]

Bit i det sura äpplet och gör det! Efter bulken kommer det kännas extremt skönt att deffa av det samt att du kommer (förhoppningsvis) ha större muskler.

Antar väl att jag får bita i det sura äpplet som du säger. Tack, lycka till själv med din träning (om du tränar).

[Philosophic]

Ja, var nämligen överviktig sen i höstas, men har kommit i form nu. :)
Du har nog rätt, jag väntar med bulken till sommaren. Men för nyfikenhetens skull, skulle det som jag skrivit i mina tidigare inlägg (att bulka i kortare perioder) funka lika effektivt som längre bulk?

Nu är inte jag säker men jag tror jag läste att en moderator på kolo skrev att muskelutvecklingen blir mindre om man väljer att bulka under kortare perioder. Men som sagt, jag är inte säker. Jag tycker också att du ska göra det som känns bäst för dig. Lycka till! :)

[muskelmann]

Nu är inte jag säker men jag tror jag läste att en moderator på kolo skrev att muskelutvecklingen blir mindre om man väljer att bulka under kortare perioder. Men som sagt, jag är inte säker. Jag tycker också att du ska göra det som känns bäst för dig. Lycka till! :)

Tackar, får se hur det går :)

[JimmyJoe]

Ät lagomt med mat istället för att grisbulka.. men ändå rejält.. du ser ju om du blir tjock? om du blir för tjock och obekväm är det bara att äta lite mindre en period, ser inga problem med det. Du behöver inte göra ett rutnät av det hela.

[muskelmann]

Ät lagomt med mat istället för att grisbulka.. men ändå rejält.. du ser ju om du blir tjock? om du blir för tjock och obekväm är det bara att äta lite mindre en period, ser inga problem med det. Du behöver inte göra ett rutnät av det hela.

Hade inte tänkt att "grisbulka". Jag kanske oroar mig för mycket, har ju som sagt inte bulkat någon gång tidigare. Ska anpassa min kost efter hur min kropp blir efter en tids bulkning, som du nämner.

[BengtBurk]

Med "långamt" antar jag att du menar tidsmässigt? Alltså, att bulka i kortare perioder?

Nej, jag menade att du skulle ligga på ett lägre överskott så du inte blir smällfet på en vecka.

[muskelmann]

Nej, jag menade att du skulle ligga på ett lägre överskott så du inte blir smällfet på en vecka.

Jaha. Vad är det för skillnad på ett stort kaloriöverskott och ett lägre överskott muskelbyggningsmässigt?

[midwinterholes]

Bulka direkt efter träning och deffa innan.

[BengtBurk]

Jaha. Vad är det för skillnad på ett stort kaloriöverskott och ett lägre överskott muskelbyggningsmässigt?

Du kanske inte lägger på dig lika mycket muskler vid ett lägre överskott men då lägger du inte på dig lika mycket fett heller.