Ökad risk för övervikt av födointag efter 20:00

[King Grub]

Sleep duration has been linked to obesity and there is also an emerging literature in animals demonstrating a relationship between the timing of feeding and weight regulation. However, there is a paucity of research evaluating timing of sleep and feeding on weight regulation in humans. The goal of this study was to evaluate the role of sleep timing in dietary patterns and BMI. Participants included 52 (25 females) volunteers who completed 7 days of wrist actigraphy and food logs. Fifty-six percent were "normal sleepers" (midpoint of <5:30 AM) and 44% were "late sleepers" (midpoint of sleep ≥5:30 AM). Late sleepers had shorter sleep duration, later sleep onset and sleep offset and meal times. Late sleepers consumed more calories at dinner and after 8:00 PM, had higher fast food, full-calorie soda and lower fruit and vegetable consumption. Higher BMI was associated with shorter sleep duration, later sleep timing, caloric consumption after 8:00 PM, and fast food meals. In multivariate models, sleep timing was independently associated with calories consumed after 8:00 PM and fruit and vegetable consumption but did not predict BMI after controlling for sleep duration. Calories consumed after 8:00 PM predicted BMI after controlling for sleep timing and duration. These findings indicate that caloric intake after 8:00 PM may increase the risk of obesity, independent of sleep timing and duration. Future studies should investigate the biological and social mechanisms linking timing of sleep and feeding in order to develop novel time-based interventions for weight management.

Obesity (Silver Spring). 2011 Apr 28. Role of Sleep Timing in Caloric Intake and BMI.

[Rikard Jansson]

Är det fördelaktigt för folk som har svårt för att få i sig tillräckligt med mat för att vid bulk äta mer efter 20.00? Eller är det mer att mer av viktuppgången består av fett?

[Sheogorath]

Vad den här studien visar är att folk som äter sent med större sannolikhet är överviktiga. Den säger ingenting om huruvida omfördelning av ett givet kaloriintag, så att man äter senare men samma mängd kalorier över dygnet, gör att man lättare går upp i vikt. Bara så att folk inte får för sig att de måste justera för detta i sina kalori-kontrollerade dieter.

[Morrris]

Late sleepers consumed more calories at dinner and after 8:00 PM, had higher fast food, full-calorie soda and lower fruit and vegetable consumption.

Förstår inte riktigt, togs detta med i beräkningen? Ett högre kaloriintag kunde påvisas bland de av de 52 personerna som lade sig senare på kvällen?

[Crocker]

Vad den här studien visar är att folk som äter sent med större sannolikhet är överviktiga. Den säger ingenting om huruvida omfördelning av ett givet kaloriintag, så att man äter senare men samma mängd kalorier över dygnet, gör att man lättare går upp i vikt. Bara så att folk inte får för sig att de måste justera för detta i sina kalori-kontrollerade dieter.
Bra anmärkning faktiskt.

[fotbollrap]

Vad den här studien visar är att folk som äter sent med större sannolikhet är överviktiga. Den säger ingenting om huruvida omfördelning av ett givet kaloriintag, så att man äter senare men samma mängd kalorier över dygnet, gör att man lättare går upp i vikt. Bara så att folk inte får för sig att de måste justera för detta i sina kalori-kontrollerade dieter.

Skulle snarare se studier som närmar sig detta område. Visst är det intressant och viktigt med rapporter som påpekar hur dålig sömn, stress etc etc får människor att äta oftare alt. mer skräp. Men detta är ändå ett träningsforum, den typen av forskning känns mer riktad till allmänheten. Ingen kritik mot publiceringen i sig, men vore intressant med djupare studier som förklarar hur en viss sammansättning (fett, protein, kolhydrater, mineraler, vitaminer, etc.) påverkar kroppen på olika sätt.

[Eddie Vedder]

Skulle snarare se studier som närmar sig detta område. Visst är det intressant och viktigt med rapporter som påpekar hur dålig sömn, stress etc etc får människor att äta oftare alt. mer skräp. Men detta är ändå ett träningsforum, den typen av forskning känns mer riktad till allmänheten. Ingen kritik mot publiceringen i sig, men vore intressant med djupare studier som förklarar hur en viss sammansättning (fett, protein, kolhydrater, mineraler, vitaminer, etc.) påverkar kroppen på olika sätt.

Såna studier finns ju också. Kanske inte randomiserade, superkontrollerade långtidsstudier på kroppsbyggare (och några såna lär du aldrig få se;)) men lägg ner någon timme på sökningar i Pubmed så hittar du säker något som känns mer relevant för vad du vill hitta.

[cero]

Vad den här studien visar är att folk som äter sent med större sannolikhet är överviktiga. Den säger ingenting om huruvida omfördelning av ett givet kaloriintag, så att man äter senare men samma mängd kalorier över dygnet, gör att man lättare går upp i vikt. Bara så att folk inte får för sig att de måste justera för detta i sina kalori-kontrollerade dieter.

Då kanske man borde ändra rubriken till "Överviktiga ökad risk för födointag efter 20:00"

[Sheogorath]

Då kanske man borde ändra rubriken till "Överviktiga ökad risk för födointag efter 20:00"

Grubs rubrik är i.o.f.s. inte felaktig, men kan vara vilseledande. Därav mitt klargörande för dom som inte är så duktiga på engelska och/eller inte orkar läsa textsnutten. Ditt förslag är inte ens korrekt svenska. ;)

[King Grub]

These findings indicate that caloric intake after 8:00 PM may increase the risk of obesity, independent of sleep timing and duration.

Jag ändrar inte efter eget tycke.