handdator

Visa fullständig version : situps och chrunches suger.

sandberg93
2011-04-30, 10:44
Hej, såg en artikel på forumet här för ca 3 veckor sen om magmuskulaturen, skulle gärna vilja hitta den men har sökt nu 20 minuter utan att hitta den, skulle någon kunna länka den hit tack ? :) <3
Rikard Jansson
2011-04-30, 10:46
Oavsett vad vissa studier säger så betyder det inte alls att de suger.
sp123ltd1
2011-04-30, 10:48
Kan det vara den här?
http://traningslara.se/situps-for-att-trana-magstyrka/
mikeni
2011-04-30, 11:15
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=164612
Gosti123
2011-04-30, 12:10
Hur är det med viktade crunches då? Är inte det heller rekommenderat?
kettlebellGuden
2011-04-30, 12:26
Hur är det med viktade crunches då? Är inte det heller rekommenderat?

Same same. Det är böjningen i ryggen som McGill anser vara helt åt helvete korkat.
Vunnis
2011-04-30, 12:32
Same same. Det är böjningen i ryggen som McGill anser vara helt åt helvete korkat.

Ska vi fetmarkera det där kanske?
kettlebellGuden
2011-04-30, 12:46
Ska vi fetmarkera det där kanske?

Varför?
Gosti123
2011-04-30, 15:48
Hur är det med viktade situps ifall man lyckas hålla rak ryggrad under hela rörelsen?
kettlebellGuden
2011-04-30, 16:07
Hur är det med viktade situps ifall man lyckas hålla rak ryggrad under hela rörelsen?

Helt ok. Dock är det en jäkligt svår manöver att utföra korrekt redan med kroppsvikt.. även om en hel del tror sig göra så. Tricket är att koppla ur höftböjarna och då blir det en helvetisk övning. Janda situps är både tunga och jävliga, speciellt om du syncar andningen med rörelsen.

Ab-wheel från fötterna är mycket lättare. :devil:
slutenfabrik
2011-05-01, 13:44
Hur är det med Dragon Flag och hängande benlyft?
kettlebellGuden
2011-05-01, 13:46
Hur är det med Dragon Flag och hängande benlyft?

Eftersom du inte böjer ryggen så uppstår inte samma problem.
Davvesk
2011-05-01, 15:39
Förlåt om jag lånar tråden lite. Men den har palloff press läste att någon tipsade om den. Är den verkligen bra för magträning? Sen om ni har tips på övningar för magen som jag kan köra som har en dålig disk och kan inte böja ryggen vidare mycket.